материалы
Те самые проблемные дни
Женщины-спортсмены сталкиваются с большим количеством трудностей при тренировках, чем их коллеги-мужчины. Слабый пол может добиваться успеха в карьере, преодолевая общественные предрассудки,
Женщины-спортсменки сталкиваются с большим количеством трудностей при тренировках, чем их коллеги-мужчины. Слабый пол может добиваться успеха в карьере, преодолевая общественные предрассудки, воспитывать детей и в то же самое время вести физически активный образ жизни. И при этом еще нужно научиться справляться с физическими и эмоциональными проблемами, свойственными «этим дням».
Многие женщины продолжают тренировки, несмотря на болезненные менструальные спазмы, кровотечения, и испытывают определенный дискомфорт в погоне за спортивными достижениями.
Возможно, у тех из вас, кто серьезно занимается спортом, есть проблемы с регулярностью цикла. У половины женщин случаются нарушения цикла или аменорея. Конечно, иногда вам может быть удобно отсутствие менструаций, но все же это большая проблема. Длительная аменорея чревата проблемами с зачатием ребенка и развитием остеопороза. Эксперты утверждают, что проблемы с бесплодием могут проходить, когда менструации возобновляются. Но они не так оптимистичны насчет восстановления плотности костной ткани, утраченной из-за нарушения менструального цикла.
30 лет назад существовало мнение, что нарушения менструального цикла связаны с недостатком жира в организме, излишней худобой, как, например, у профессиональных бегунов. Но последние исследования показывают, что нарушения цикла у женщин связаны с «энергетическим дисбалансом», который нарушает гормональный баланс. Эксперты утверждают, что многие женщины-спортсменки теряют слишком много энергии, потребляя при этом слишком мало калорий. Энергия играет важную роль в основных функциях организма, и репродуктивной системе не начинает не хватать ее для корректной работы. Исследователи утверждают, что, если женщина-спортсмен начнет потреблять на 500-700 калорий больше, и уменьшит свои нагрузки лишь на 20 процентов, ее цикл восстановится. Однако нельзя упускать из виду воздействие на организм женщины физического, психологического и эмоционального стресса.
Вот несколько советов для женщин, чтобы чувствовать себя более комфортно в критические дни: