Результаты Кубка Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2009
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
12 октября 2009
Результаты Кубка Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2009
В категории
"Бодифитнес"было 4 участницы.
"Юниоры".
1. Врезин Михаил
2. Астраух Игорь
3. Каменев Константин
"Классический бодибилдинг", до 178 см
1 место — Ракито Евгений
2 место — Аврамчук Вачеслав
3 место — Мустафаев Эрнест
"Классический бодибилдинг", свыше 178 см
1 место — Кукушкин Евгений
2 место — Бугаев Андрей
3 место — Сафонов Юрий
Бодибилдинг, до 80 кг
1. Жалукевич Виталий
2. Слепцов Денис
3. Чепиков Андрей
Бодибилдинг, до 90 кг
1. Вербицкий Павел
2. Ковалёв Олег
3. Здоровиков Виталий
Бодибилдинг, до 100 кг
1. Родригес Алексей
Бодибилдинг, свыше 100 кг
1. Парамонов Николай
2. Губенко Ян
3. Купраш Вячеслав
Абсолютный чемпион - Парамонов Николай
Другие фото смотрите на форуме в теме
"Кубок Республики Беларусь 2009".
На этой неделе мы опубликуем
интервью с Николаем Памоновым. Попытаемся узнать у него секрет, как стать лучшим.
Николай, так держать! Молодец
Коля - действительно, самый достойный из всех! Большому человеку - большое уважение!
Коля - молодец!!! Поздравляю!!! Очень-очень классно смотрится)
Особые поздравления тренеру чемпиона - Владимиру Ван Ли!
Таки добился мальчик
Жека молодец!!!!! Первый в классике!!!!
а я верил в КОЛа... он должен был стать лучшим и вот..., наконец, стал им.... ПОЗДРАВЛЯЮ! ЖЕЛАЮ ЕЩЁ БОЛЬШИХ УСПЕХОВ!!!!
Все просто класс!!! А скажите у нас перед этими соревнованиями "спотсменов " на ДОПИНГ проверяют и если да то это наверное соревнования на лучшую химимическую схему??? Только без обид пожалуйста .
Где обещанное интервью с победителем?
Будет интервью, но чутка попозже.
На этой неделе мы опубликуем интервью с Николаем Памоновым. Попытаемся узнать у него секрет, как стать лучшим. исправьте ошибки
Kstati gde interviy?????????????????? A to ne horosho kak-to poluchaetsya
молодой парень обставил тех, у кого стаж порядком больше. завидное упорство в достижении цели!