Каталог и гид

Инфо

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

| Панель управления | | Разделы | | Что новенького? | Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 | | Нам важен ваш ответ! | Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? | | Популярные материалы | | | | Илья "nitrorec" Федосов i am << Предыдущее фото | Следующее фото >> | Комментарии к фото: 11 | ## Инфо | Автор: | nitrorec | | Альбом: | Илья "nitrorec" Федосов | | Раздел: | Посетители сайта | | Добавлено: | 01.03.2009 | | Просмотров: | 1016 | Комментарии Небось, работает "мальчиком по вызову"... У 50-летних бизнесменш должен пользоваться успехом. ... Автор: Ким Чен Ир / 2009-04-21 02:29:35 Голда, крест, печатка, браслет, часы, с/з очки. Реальный пацан! ... Автор: K.L. / 2009-04-20 23:46:29 а потом будет Барсик ... Автор: mantic / 2009-04-20 22:06:29 Почему моральные уроды оставляют свои комментарии? ... Автор: Каляка-маляка / 2009-04-19 21:36:14 "годы забрали груди и попу" - я чуть со стула не упала, КУЛ ... Автор: Каляка-маляка / 2009-04-19 21:32:37 slava90, мне не 14 и не 19.... мне много!:-) в начале мая стукнет 22... год назад я весил 56кг щас 63кг (рост 178) но всё равно думаю покупать гейнер...мечтаю быть 73кг:-) Насчёт пресса, то у меня 4... Автор: Set / 2009-04-19 20:56:07 Он не дистрофик, он суперхудой качек.... Автор: Distrofik / 2009-04-17 16:36:08 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? wassat годы забрали груди и попу... Автор: Ansrfntkm / 2009-04-17 16:34:57 если ты показал пресс то там его не видно. обычно у дистрофиков он ярко выражен. ... Автор: slave90 / 2009-04-17 16:32:24 как был уродом так им и остался... Автор: ГРЕЙПФРУКТ / 2009-04-17 16:31:36 | nurpeis / 2 марта 2009 01:08 Бедные ноги | Саван / 2 марта 2009 19:14 Бедные руки | nitrorec / 2 марта 2009 21:43 бедный Йорик | Саван / 2 марта 2009 23:43 Пора бы уже кроме жима лежа начинать делать и другие упражнения ;-) | Ванька / 3 марта 2009 16:21 ага, еще бицепс и пресс ) | nitrorec / 4 марта 2009 10:04 Сходите-ка ребятки в АРМИЮ...проведите 547 незабываемых дней в чудных лесах и болотах приграничных райнов нашей Родины...Летом военкомат бесплатные путевки раздает!!! -а там и посмотрим что останется от вашего тела с ежедневной беготней, ненормированными сутками,недоеданием,недосыпанием. -а в зале из инвентаря штанга на 70 кг, две гантельки на 20, и турник! | spl-sasha / 4 марта 2009 10:55 да... армия далеко не сахар.. сам небыл... удержать свой достижения будет практически невозможно..ну хотя смотря куда попадешь... | Distrofik / 4 марта 2009 18:25 Страшно представить каким ты был до армии. | Быдло1966 / 5 марта 2009 12:28 Отличное тело.Одно из лучших на форуме - узкий торс, а сферху добротная груда мышц - отличные трапеции, грудь, дельты, т.е крупные мышцы тела.И не надо никакой дряни типо прорисовки, сушки и т.п, по которой тут загоняются местные. | nitrorec / 5 марта 2009 14:31 до армии были ручки с ножками чуток потолще и жирка на пузике на пару сантиметриков в плюсе | nitro_rec / 5 марта 2009 14:35 для Быдло1966 - льстите вы мне товарищ! тута есть и покруче ребята (респект тренеру и мазеру) а вот по поводу сушки и прорисовки и впрям не загоняюсь... единственный минус - никак немогу себя заставить прессик качать((( | | | |

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболлОдин камент из жизни сайта :) » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / nitro_rec / Илья "nitro_rec" Федосов Илья "nitro_rec" Федосов i am << Предыдущее фото | Следующее фото >> 51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 11 Инфо Автор: nitro_rec Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.03.2009 Просмотров: 1016 Комментарии Небось, работает "мальчиком по вызову"... У 50-летних бизнесменш должен пользоваться успехом. ... Автор: Ким Чен Ир / 2009-04-21 02:29:35 Голда, крест, печатка, браслет, часы, с/з очки. Реальный пацан! ... Автор: K.L. / 2009-04-20 23:46:29 а потом будет Барсик ... Автор: mantic / 2009-04-20 22:06:29 Почему моральные уроды оставляют свои комментарии? ... Автор: Каляка-маляка / 2009-04-19 21:36:14 "годы забрали груди и попу" - я чуть со стула не упала, КУЛ ... Автор: Каляка-маляка / 2009-04-19 21:32:37 slava_90, мне не 14 и не 19.... мне много!:-) в начале мая стукнет 22... год назад я весил 56кг щас 63кг (рост 178) но всё равно думаю покупать гейнер...мечтаю быть 73кг:-) Насчёт пресса, то у меня 4... Автор: Set / 2009-04-19 20:56:07 Он не дистрофик, он суперхудой качек.... Автор: Distrofik / 2009-04-17 16:36:08 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? wassatгоды забрали груди и попу... Автор: Ansrfntkm / 2009-04-17 16:34:57 если ты показал пресс то там его не видно.обычно у дистрофиков он ярко выражен.... Автор: slave_90 / 2009-04-17 16:32:24 как был уродом так им и остался... Автор: ГРЕЙПФРУКТ / 2009-04-17 16:31:36 nurpeis / 2 марта 2009 01:08 Бедные ноги Саван / 2 марта 2009 19:14 Бедные руки nitro_rec / 2 марта 2009 21:43 бедный Йорик Саван / 2 марта 2009 23:43 Пора бы уже кроме жима лежа начинать делать и другие упражнения ;-) Ванька / 3 марта 2009 16:21 ага, еще бицепс и пресс ) nitro_rec / 4 марта 2009 10:04 Сходите-ка ребятки в АРМИЮ...проведите 547 незабываемых дней в чудных лесах и болотах приграничных райнов нашей Родины...Летом военкомат бесплатные путевки раздает!!!-а там и посмотрим что останется от вашего тела с ежедневной беготней, ненормированными сутками,недоеданием,недосыпанием.-а в зале из инвентаря штанга на 70 кг, две гантельки на 20, и турник! spl-sasha / 4 марта 2009 10:55 да... армия далеко не сахар.. сам небыл... удержать свой достижения будет практически невозможно..ну хотя смотря куда попадешь... Distrofik / 4 марта 2009 18:25 Страшно представить каким ты был до армии. Быдло1966 / 5 марта 2009 12:28 Отличное тело.Одно из лучших на форуме - узкий торс, а сферху добротная груда мышц - отличные трапеции, грудь, дельты, т.е крупные мышцы тела.И не надо никакой дряни типо прорисовки, сушки и т.п, по которой тут загоняются местные. nitro_rec / 5 марта 2009 14:31 до армии были ручки с ножками чуток потолще и жирка на пузике на пару сантиметриков в плюсе nitro_rec / 5 марта 2009 14:35 для Быдло1966 - льстите вы мне товарищ! тута есть и покруче ребята (респект тренеру и мазеру)а вот по поводу сушки и прорисовки и впрям не загоняюсь...единственный минус - никак немогу себя заставить прессик качать((( Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

Популярные материалы

Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболлОдин камент из жизни сайта :)

Илья "nitro_rec" Федосов i am << Предыдущее фото | Следующее фото >>

51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 11 Инфо Автор: nitro_rec Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.03.2009 Просмотров: 1016 Комментарии Небось, работает "мальчиком по вызову"... У 50-летних бизнесменш должен пользоваться успехом. ... Автор: Ким Чен Ир / 2009-04-21 02:29:35 Голда, крест, печатка, браслет, часы, с/з очки. Реальный пацан! ... Автор: K.L. / 2009-04-20 23:46:29 а потом будет Барсик ... Автор: mantic / 2009-04-20 22:06:29 Почему моральные уроды оставляют свои комментарии? ... Автор: Каляка-маляка / 2009-04-19 21:36:14 "годы забрали груди и попу" - я чуть со стула не упала, КУЛ ... Автор: Каляка-маляка / 2009-04-19 21:32:37 slava_90, мне не 14 и не 19.... мне много!:-) в начале мая стукнет 22... год назад я весил 56кг щас 63кг (рост 178) но всё равно думаю покупать гейнер...мечтаю быть 73кг:-) Насчёт пресса, то у меня 4... Автор: Set / 2009-04-19 20:56:07 Он не дистрофик, он суперхудой качек.... Автор: Distrofik / 2009-04-17 16:36:08 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? wassatгоды забрали груди и попу... Автор: Ansrfntkm / 2009-04-17 16:34:57 если ты показал пресс то там его не видно.обычно у дистрофиков он ярко выражен.... Автор: slave_90 / 2009-04-17 16:32:24 как был уродом так им и остался... Автор: ГРЕЙПФРУКТ / 2009-04-17 16:31:36

Автор: nitro_rec

Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 01.03.2009

Просмотров: 1016

nurpeis / 2 марта 2009 01:08 Бедные ноги Саван / 2 марта 2009 19:14 Бедные руки nitro_rec / 2 марта 2009 21:43 бедный Йорик Саван / 2 марта 2009 23:43 Пора бы уже кроме жима лежа начинать делать и другие упражнения ;-) Ванька / 3 марта 2009 16:21 ага, еще бицепс и пресс ) nitro_rec / 4 марта 2009 10:04 Сходите-ка ребятки в АРМИЮ...проведите 547 незабываемых дней в чудных лесах и болотах приграничных райнов нашей Родины...Летом военкомат бесплатные путевки раздает!!!-а там и посмотрим что останется от вашего тела с ежедневной беготней, ненормированными сутками,недоеданием,недосыпанием.-а в зале из инвентаря штанга на 70 кг, две гантельки на 20, и турник! spl-sasha / 4 марта 2009 10:55 да... армия далеко не сахар.. сам небыл... удержать свой достижения будет практически невозможно..ну хотя смотря куда попадешь... Distrofik / 4 марта 2009 18:25 Страшно представить каким ты был до армии. Быдло1966 / 5 марта 2009 12:28 Отличное тело.Одно из лучших на форуме - узкий торс, а сферху добротная груда мышц - отличные трапеции, грудь, дельты, т.е крупные мышцы тела.И не надо никакой дряни типо прорисовки, сушки и т.п, по которой тут загоняются местные. nitro_rec / 5 марта 2009 14:31 до армии были ручки с ножками чуток потолще и жирка на пузике на пару сантиметриков в плюсе nitro_rec / 5 марта 2009 14:35 для Быдло1966 - льстите вы мне товарищ! тута есть и покруче ребята (респект тренеру и мазеру)а вот по поводу сушки и прорисовки и впрям не загоняюсь...единственный минус - никак немогу себя заставить прессик качать((( Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

nurpeis / 2 марта 2009 01:08 Бедные ноги

Саван / 2 марта 2009 19:14 Бедные руки

nitro_rec / 2 марта 2009 21:43 бедный Йорик

Саван / 2 марта 2009 23:43 Пора бы уже кроме жима лежа начинать делать и другие упражнения ;-)

Ванька / 3 марта 2009 16:21 ага, еще бицепс и пресс )

nitro_rec / 4 марта 2009 10:04 Сходите-ка ребятки в АРМИЮ...проведите 547 незабываемых дней в чудных лесах и болотах приграничных райнов нашей Родины...Летом военкомат бесплатные путевки раздает!!!-а там и посмотрим что останется от вашего тела с ежедневной беготней, ненормированными сутками,недоеданием,недосыпанием.-а в зале из инвентаря штанга на 70 кг, две гантельки на 20, и турник!

spl-sasha / 4 марта 2009 10:55 да... армия далеко не сахар.. сам небыл... удержать свой достижения будет практически невозможно..ну хотя смотря куда попадешь...

Distrofik / 4 марта 2009 18:25 Страшно представить каким ты был до армии.

Быдло1966 / 5 марта 2009 12:28 Отличное тело.Одно из лучших на форуме - узкий торс, а сферху добротная груда мышц - отличные трапеции, грудь, дельты, т.е крупные мышцы тела.И не надо никакой дряни типо прорисовки, сушки и т.п, по которой тут загоняются местные.

nitro_rec / 5 марта 2009 14:31 до армии были ручки с ножками чуток потолще и жирка на пузике на пару сантиметриков в плюсе

nitro_rec / 5 марта 2009 14:35 для Быдло1966 - льстите вы мне товарищ! тута есть и покруче ребята (респект тренеру и мазеру)а вот по поводу сушки и прорисовки и впрям не загоняюсь...единственный минус - никак немогу себя заставить прессик качать(((

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

wink
sad
wassat
angry

Популярные материалы

»

Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболлОдин камент из жизни сайта :)

Илья "nitro_rec" Федосов i am << Предыдущее фото | Следующее фото >>
51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 11 Инфо Автор: nitro_rec Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.03.2009 Просмотров: 1016 Комментарии Небось, работает "мальчиком по вызову"... У 50-летних бизнесменш должен пользоваться успехом. ... Автор: Ким Чен Ир / 2009-04-21 02:29:35 Голда, крест, печатка, браслет, часы, с/з очки. Реальный пацан! ... Автор: K.L. / 2009-04-20 23:46:29 а потом будет Барсик ... Автор: mantic / 2009-04-20 22:06:29 Почему моральные уроды оставляют свои комментарии? ... Автор: Каляка-маляка / 2009-04-19 21:36:14 "годы забрали груди и попу" - я чуть со стула не упала, КУЛ ... Автор: Каляка-маляка / 2009-04-19 21:32:37 slava_90, мне не 14 и не 19.... мне много!:-) в начале мая стукнет 22... год назад я весил 56кг щас 63кг (рост 178) но всё равно думаю покупать гейнер...мечтаю быть 73кг:-) Насчёт пресса, то у меня 4... Автор: Set / 2009-04-19 20:56:07 Он не дистрофик, он суперхудой качек.... Автор: Distrofik / 2009-04-17 16:36:08 годы берут своё-что ты имеешь ввиду? wassatгоды забрали груди и попу... Автор: Ansrfntkm / 2009-04-17 16:34:57 если ты показал пресс то там его не видно.обычно у дистрофиков он ярко выражен.... Автор: slave_90 / 2009-04-17 16:32:24 как был уродом так им и остался... Автор: ГРЕЙПФРУКТ / 2009-04-17 16:31:36 laughing crying angry
Автор: nitro_rec
Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 01.03.2009
Просмотров: 1016
nurpeis / 2 марта 2009 01:08 Бедные ноги Саван / 2 марта 2009 19:14 Бедные руки nitro_rec / 2 марта 2009 21:43 бедный Йорик Саван / 2 марта 2009 23:43 Пора бы уже кроме жима лежа начинать делать и другие упражнения ;-) Ванька / 3 марта 2009 16:21 ага, еще бицепс и пресс ) nitro_rec / 4 марта 2009 10:04 Сходите-ка ребятки в АРМИЮ...проведите 547 незабываемых дней в чудных лесах и болотах приграничных райнов нашей Родины...Летом военкомат бесплатные путевки раздает!!!-а там и посмотрим что останется от вашего тела с ежедневной беготней, ненормированными сутками,недоеданием,недосыпанием.-а в зале из инвентаря штанга на 70 кг, две гантельки на 20, и турник! spl-sasha / 4 марта 2009 10:55 да... армия далеко не сахар.. сам небыл... удержать свой достижения будет практически невозможно..ну хотя смотря куда попадешь... Distrofik / 4 марта 2009 18:25 Страшно представить каким ты был до армии. Быдло1966 / 5 марта 2009 12:28 Отличное тело.Одно из лучших на форуме - узкий торс, а сферху добротная груда мышц - отличные трапеции, грудь, дельты, т.е крупные мышцы тела.И не надо никакой дряни типо прорисовки, сушки и т.п, по которой тут загоняются местные. nitro_rec / 5 марта 2009 14:31 до армии были ручки с ножками чуток потолще и жирка на пузике на пару сантиметриков в плюсе nitro_rec / 5 марта 2009 14:35 для Быдло1966 - льстите вы мне товарищ! тута есть и покруче ребята (респект тренеру и мазеру)а вот по поводу сушки и прорисовки и впрям не загоняюсь...единственный минус - никак немогу себя заставить прессик качать((( Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: tongue laughing smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
nurpeis / 2 марта 2009 01:08 Бедные ноги
Саван / 2 марта 2009 19:14 Бедные руки
nitro_rec / 2 марта 2009 21:43 бедный Йорик tongue
Саван / 2 марта 2009 23:43 Пора бы уже кроме жима лежа начинать делать и другие упражнения ;-)
Ванька / 3 марта 2009 16:21 ага, еще бицепс и пресс )
nitro_rec / 4 марта 2009 10:04 Сходите-ка ребятки в АРМИЮ...проведите 547 незабываемых дней в чудных лесах и болотах приграничных райнов нашей Родины...Летом военкомат бесплатные путевки раздает!!!-а там и посмотрим что останется от вашего тела с ежедневной беготней, ненормированными сутками,недоеданием,недосыпанием.-а в зале из инвентаря штанга на 70 кг, две гантельки на 20, и турник!
spl-sasha / 4 марта 2009 10:55 да... армия далеко не сахар.. сам небыл... удержать свой достижения будет практически невозможно..ну хотя смотря куда попадешь...
Distrofik / 4 марта 2009 18:25 Страшно представить каким ты был до армии.
Быдло1966 / 5 марта 2009 12:28 Отличное тело.Одно из лучших на форуме - узкий торс, а сферху добротная груда мышц - отличные трапеции, грудь, дельты, т.е крупные мышцы тела.И не надо никакой дряни типо прорисовки, сушки и т.п, по которой тут загоняются местные.
nitro_rec / 5 марта 2009 14:31 до армии были ручки с ножками чуток потолще и жирка на пузике на пару сантиметриков в плюсе laughing
nitro_rec / 5 марта 2009 14:35 для Быдло1966 - льстите вы мне товарищ! тута есть и покруче ребята (респект тренеру и мазеру)а вот по поводу сушки и прорисовки и впрям не загоняюсь...единственный минус - никак немогу себя заставить прессик качать(((

Инфо

Автор: nitro_rec
Альбом: Илья "nitro_rec" Федосов
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 01.03.2009
Просмотров: 1016
laughing
crying
angry

nurpeis / 2 марта 2009 01:08 Бедные ноги

Саван / 2 марта 2009 19:14 Бедные руки

nitro_rec / 2 марта 2009 21:43 бедный Йорик

tongue

Саван / 2 марта 2009 23:43 Пора бы уже кроме жима лежа начинать делать и другие упражнения ;-)

Ванька / 3 марта 2009 16:21 ага, еще бицепс и пресс )

nitro_rec / 4 марта 2009 10:04 Сходите-ка ребятки в АРМИЮ...проведите 547 незабываемых дней в чудных лесах и болотах приграничных райнов нашей Родины...Летом военкомат бесплатные путевки раздает!!!-а там и посмотрим что останется от вашего тела с ежедневной беготней, ненормированными сутками,недоеданием,недосыпанием.-а в зале из инвентаря штанга на 70 кг, две гантельки на 20, и турник!

spl-sasha / 4 марта 2009 10:55 да... армия далеко не сахар.. сам небыл... удержать свой достижения будет практически невозможно..ну хотя смотря куда попадешь...

Distrofik / 4 марта 2009 18:25 Страшно представить каким ты был до армии.

Быдло1966 / 5 марта 2009 12:28 Отличное тело.Одно из лучших на форуме - узкий торс, а сферху добротная груда мышц - отличные трапеции, грудь, дельты, т.е крупные мышцы тела.И не надо никакой дряни типо прорисовки, сушки и т.п, по которой тут загоняются местные.

nitro_rec / 5 марта 2009 14:31 до армии были ручки с ножками чуток потолще и жирка на пузике на пару сантиметриков в плюсе

laughing

nitro_rec / 5 марта 2009 14:35 для Быдло1966 - льстите вы мне товарищ! тута есть и покруче ребята (респект тренеру и мазеру)а вот по поводу сушки и прорисовки и впрям не загоняюсь...единственный минус - никак немогу себя заставить прессик качать(((

smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

nitro_rec
Илья "nitro_rec" Федосов
<< Предыдущее фото
nitro_rec
а потом будет Барсик ...