Каталог и гид

Описание

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиК вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Valery / Минск-2009 Минск-2009 Три богатыря << Предыдущее фото | Следующее фото >> Описаниемои лучшие помощницы 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: Valery Альбом: Минск-2009 Раздел: Посетители сайта Добавлено: 13.04.2009 Просмотров: 175 Комментарии А что девушки такие одетые?Так неинтересна ... Автор: Бурурур / 2009-04-16 01:10:05 лох... Автор: у / 2009-04-15 22:17:19 действительно....кач...... Автор: Martines / 2009-04-15 19:33:52 все время твержу ей об этом... Автор: mikeler07 / 2009-04-14 20:37:36 а мне очень нравиться как ты выглядишь *helga* ... Автор: Sad Broser / 2009-04-14 18:20:54 оптическое искажение... Автор: mantic / 2009-04-14 09:55:09 Да какая тут фарма? Паренёк просто стал удачно в кадре ... Автор: Снум / 2009-04-14 08:58:22 A vot kstati chto po povodu pobedi Mastera napisali na sajte BFBB - Среди мастеров единогласным решением судей победил Валерий Тихомиров... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-13 18:26:43 Klass Eto Valera k Yubileju tebe podarok (ot samogo sebya zhe) ... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-13 18:04:03 Да плечи у тебя нормальные. А какие упражнения на плечи делаеш ?... Автор: Win_32_x64 / 2009-04-13 13:44:55 Dotsenko Anton / 13 апреля 2009 18:26 A vot kstati chto po povodu pobedi Mastera napisali na sajte BFBB - Среди мастеров единогласным решением судей победил Валерий Тихомиров Бурурур / 16 апреля 2009 01:10 А что девушки такие одетые?Так неинтересна Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

Популярные материалы

Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиК вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболл

Минск-2009 Три богатыря << Предыдущее фото | Следующее фото >>

Описаниемои лучшие помощницы 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: Valery Альбом: Минск-2009 Раздел: Посетители сайта Добавлено: 13.04.2009 Просмотров: 175 Комментарии А что девушки такие одетые?Так неинтересна ... Автор: Бурурур / 2009-04-16 01:10:05 лох... Автор: у / 2009-04-15 22:17:19 действительно....кач...... Автор: Martines / 2009-04-15 19:33:52 все время твержу ей об этом... Автор: mikeler07 / 2009-04-14 20:37:36 а мне очень нравиться как ты выглядишь *helga* ... Автор: Sad Broser / 2009-04-14 18:20:54 оптическое искажение... Автор: mantic / 2009-04-14 09:55:09 Да какая тут фарма? Паренёк просто стал удачно в кадре ... Автор: Снум / 2009-04-14 08:58:22 A vot kstati chto po povodu pobedi Mastera napisali na sajte BFBB - Среди мастеров единогласным решением судей победил Валерий Тихомиров... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-13 18:26:43 Klass Eto Valera k Yubileju tebe podarok (ot samogo sebya zhe) ... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-13 18:04:03 Да плечи у тебя нормальные. А какие упражнения на плечи делаеш ?... Автор: Win_32_x64 / 2009-04-13 13:44:55

Автор: Valery

Альбом: Минск-2009

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 13.04.2009

Просмотров: 175

Dotsenko Anton / 13 апреля 2009 18:26 A vot kstati chto po povodu pobedi Mastera napisali na sajte BFBB - Среди мастеров единогласным решением судей победил Валерий Тихомиров Бурурур / 16 апреля 2009 01:10 А что девушки такие одетые?Так неинтересна Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Dotsenko Anton / 13 апреля 2009 18:26 A vot kstati chto po povodu pobedi Mastera napisali na sajte BFBB - Среди мастеров единогласным решением судей победил Валерий Тихомиров

Бурурур / 16 апреля 2009 01:10 А что девушки такие одетые?Так неинтересна

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

wink
sad
wassat
angry

Популярные материалы

»

Путь к закрытой двери через диетуМертвая точкаСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?Анна Браун: красота по-американскиК вопросу о бесплодности бодибилдершПоигрался сегодня в пейнтболл

Минск-2009 Три богатыря << Предыдущее фото | Следующее фото >>
Описаниемои лучшие помощницы 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: Valery Альбом: Минск-2009 Раздел: Посетители сайта Добавлено: 13.04.2009 Просмотров: 175 Комментарии А что девушки такие одетые?Так неинтересна ... Автор: Бурурур / 2009-04-16 01:10:05 лох... Автор: у / 2009-04-15 22:17:19 действительно....кач...... Автор: Martines / 2009-04-15 19:33:52 все время твержу ей об этом... Автор: mikeler07 / 2009-04-14 20:37:36 а мне очень нравиться как ты выглядишь *helga* ... Автор: Sad Broser / 2009-04-14 18:20:54 оптическое искажение... Автор: mantic / 2009-04-14 09:55:09 Да какая тут фарма? Паренёк просто стал удачно в кадре ... Автор: Снум / 2009-04-14 08:58:22 A vot kstati chto po povodu pobedi Mastera napisali na sajte BFBB - Среди мастеров единогласным решением судей победил Валерий Тихомиров... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-13 18:26:43 Klass Eto Valera k Yubileju tebe podarok (ot samogo sebya zhe) ... Автор: Dotsenko Anton / 2009-04-13 18:04:03 Да плечи у тебя нормальные. А какие упражнения на плечи делаеш ?... Автор: Win_32_x64 / 2009-04-13 13:44:55 crying wink smile
Автор: Valery
Альбом: Минск-2009
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 13.04.2009
Просмотров: 175
Dotsenko Anton / 13 апреля 2009 18:26 A vot kstati chto po povodu pobedi Mastera napisali na sajte BFBB - Среди мастеров единогласным решением судей победил Валерий Тихомиров Бурурур / 16 апреля 2009 01:10 А что девушки такие одетые?Так неинтересна Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: crying smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
Dotsenko Anton / 13 апреля 2009 18:26 A vot kstati chto po povodu pobedi Mastera napisali na sajte BFBB - Среди мастеров единогласным решением судей победил Валерий Тихомиров
Бурурур / 16 апреля 2009 01:10 А что девушки такие одетые?Так неинтересна crying

Описание

Инфо

Автор: Valery
Альбом: Минск-2009
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 13.04.2009
Просмотров: 175
crying
wink
smile

Dotsenko Anton / 13 апреля 2009 18:26 A vot kstati chto po povodu pobedi Mastera napisali na sajte BFBB - Среди мастеров единогласным решением судей победил Валерий Тихомиров

Бурурур / 16 апреля 2009 01:10 А что девушки такие одетые?Так неинтересна

crying
smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

лох...