Фитнес клуб "Mega Fitness"
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований... Популярные материалы В помощь качкуКаша — здоровье наше!Бегом маршГазировка = лишний весШварценеггер на диване Соревнования по стрип-дансу в Лиана БастОбезвоживание организмаПределы мышечного развитияГЕЙНЕРЫ. Опять двадцать пять? И опять, есть или не есть…Витамины: их польза и вред » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Mr.Sport / Рахит Рахит Да здравствует натуральный кач! << Предыдущее фото | Следующее фото >> ОписаниеЕсли бы Ронни Коулмэн имел мою генетику, он бы ушел в балет... 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 5 Инфо Автор: Mr.Sport Альбом: Рахит Раздел: Посетители сайта Добавлено: 21.06.2007 Просмотров: 2221 Другие альбомы Черное Море 2007 (7) Хвитнес и я (8) Отдых (1) Комментарии Ты б еще штаны снял... Автор: ... / 2008-11-08 11:44:19 Красавчик... Автор: Олеся / 2008-11-08 11:41:11 Ходи и дальше. Две недели не срок. Хотя бы полгода походи... Автор: Serguei666 / 2008-11-07 21:59:54 млин ну это на фото так.... на самом деле у меня руки даже заздоровые по отношению к телу! НУ так говорят покрайне мере другие! Прост окогда я становлюсь прямо в анфас, они почему то на фото кажутся ... Автор: mazer / 2008-11-07 13:20:49 Руки бы побольше...Плечи и грудь хороши... Автор: Serguei666 / 2008-11-07 05:43:51 ну дык я и стараюсь..... вот куплю митана ...... хочу к новому году до 82-85 кг в массе дойти, но незнаю выйдет ли.... ЧТоб к весне на 90 выйти - вобще супер было бы! Мля я еще все не могу широчайш... Автор: mazer / 2008-11-07 02:14:42 Mazer, норм! Но надо брать новые высоты!!! ... Автор: Mr.Sport / 2008-11-07 02:03:40 красавчег!. Т.к. у меня рост уменьшелся после тренег. на 2 см. в военккомате взвешивались, но рост променялся, хотя я и так маленький.... Автор: траглодиtt / 2008-11-07 01:44:26 Mish, ona u nas liubopitnaja, ejo interesujet VSIO..a osobenno vsio vtoroje ... Автор: Lialia / 2008-11-06 19:47:52 лана,а тебя какое больше интересует?... Автор: mikeler07 / 2008-11-06 16:09:40 yan / 19 сентября 2007 12:33 кач???))))))))))))))))) GG / 20 ноября 2007 22:30 Ну для начала Рони КоЛЕМАН. И какой ты нахуй кач? mazer / 21 ноября 2007 01:52 Ронни Коулмен если уж на то пошло.... кстати можешь нам показать свое фото..... TridaBoss / 14 марта 2008 07:45 Спорт это гут! Как говорится время и труд... vavas / 19 марта 2008 14:26 ты молодец,всё у тебя получится.Тренируйся и вскоре сменишь название своего альбома.))) Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...
Популярные материалы
В помощь качкуКаша — здоровье наше!Бегом маршГазировка = лишний весШварценеггер на диване Соревнования по стрип-дансу в Лиана БастОбезвоживание организмаПределы мышечного развитияГЕЙНЕРЫ. Опять двадцать пять? И опять, есть или не есть…Витамины: их польза и вред
Рахит Да здравствует натуральный кач! << Предыдущее фото | Следующее фото >>
ОписаниеЕсли бы Ронни Коулмэн имел мою генетику, он бы ушел в балет... 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 5 Инфо Автор: Mr.Sport Альбом: Рахит Раздел: Посетители сайта Добавлено: 21.06.2007 Просмотров: 2221 Другие альбомы Черное Море 2007 (7) Хвитнес и я (8) Отдых (1) Комментарии Ты б еще штаны снял... Автор: ... / 2008-11-08 11:44:19 Красавчик... Автор: Олеся / 2008-11-08 11:41:11 Ходи и дальше. Две недели не срок. Хотя бы полгода походи... Автор: Serguei666 / 2008-11-07 21:59:54 млин ну это на фото так.... на самом деле у меня руки даже заздоровые по отношению к телу! НУ так говорят покрайне мере другие! Прост окогда я становлюсь прямо в анфас, они почему то на фото кажутся ... Автор: mazer / 2008-11-07 13:20:49 Руки бы побольше...Плечи и грудь хороши... Автор: Serguei666 / 2008-11-07 05:43:51 ну дык я и стараюсь..... вот куплю митана ...... хочу к новому году до 82-85 кг в массе дойти, но незнаю выйдет ли.... ЧТоб к весне на 90 выйти - вобще супер было бы! Мля я еще все не могу широчайш... Автор: mazer / 2008-11-07 02:14:42 Mazer, норм! Но надо брать новые высоты!!! ... Автор: Mr.Sport / 2008-11-07 02:03:40 красавчег!. Т.к. у меня рост уменьшелся после тренег. на 2 см. в военккомате взвешивались, но рост променялся, хотя я и так маленький.... Автор: траглодиtt / 2008-11-07 01:44:26 Mish, ona u nas liubopitnaja, ejo interesujet VSIO..a osobenno vsio vtoroje ... Автор: Lialia / 2008-11-06 19:47:52 лана,а тебя какое больше интересует?... Автор: mikeler07 / 2008-11-06 16:09:40
Автор: Mr.Sport
Альбом: Рахит
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 21.06.2007
Просмотров: 2221
Черное Море 2007 (7)
Хвитнес и я (8)
Отдых (1)
yan / 19 сентября 2007 12:33 кач???))))))))))))))))) GG / 20 ноября 2007 22:30 Ну для начала Рони КоЛЕМАН. И какой ты нахуй кач? mazer / 21 ноября 2007 01:52 Ронни Коулмен если уж на то пошло.... кстати можешь нам показать свое фото..... TridaBoss / 14 марта 2008 07:45 Спорт это гут! Как говорится время и труд... vavas / 19 марта 2008 14:26 ты молодец,всё у тебя получится.Тренируйся и вскоре сменишь название своего альбома.))) Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
yan / 19 сентября 2007 12:33 кач???)))))))))))))))))
GG / 20 ноября 2007 22:30 Ну для начала Рони КоЛЕМАН. И какой ты нахуй кач?
mazer / 21 ноября 2007 01:52 Ронни Коулмен если уж на то пошло.... кстати можешь нам показать свое фото.....
TridaBoss / 14 марта 2008 07:45 Спорт это гут! Как говорится время и труд...
vavas / 19 марта 2008 14:26 ты молодец,всё у тебя получится.Тренируйся и вскоре сменишь название своего альбома.)))
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...
Популярные материалы
В помощь качкуКаша — здоровье наше!Бегом маршГазировка = лишний весШварценеггер на диване Соревнования по стрип-дансу в Лиана БастОбезвоживание организмаПределы мышечного развитияГЕЙНЕРЫ. Опять двадцать пять? И опять, есть или не есть…Витамины: их польза и вред
| Рахит Да здравствует натуральный кач! << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| ОписаниеЕсли бы Ронни Коулмэн имел мою генетику, он бы ушел в балет... 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 5 |
Инфо Автор: Mr.Sport Альбом: Рахит Раздел: Посетители сайта Добавлено: 21.06.2007 Просмотров: 2221 Другие альбомы Черное Море 2007 (7) Хвитнес и я (8) Отдых (1) Комментарии Ты б еще штаны снял... Автор: ... / 2008-11-08 11:44:19 Красавчик... Автор: Олеся / 2008-11-08 11:41:11 Ходи и дальше. Две недели не срок. Хотя бы полгода походи... Автор: Serguei666 / 2008-11-07 21:59:54 млин ну это на фото так.... на самом деле у меня руки даже заздоровые по отношению к телу! НУ так говорят покрайне мере другие! Прост окогда я становлюсь прямо в анфас, они почему то на фото кажутся ... Автор: mazer / 2008-11-07 13:20:49 Руки бы побольше...Плечи и грудь хороши... Автор: Serguei666 / 2008-11-07 05:43:51 ну дык я и стараюсь..... вот куплю митана ...... хочу к новому году до 82-85 кг в массе дойти, но незнаю выйдет ли.... ЧТоб к весне на 90 выйти - вобще супер было бы! Мля я еще все не могу широчайш... Автор: mazer / 2008-11-07 02:14:42 Mazer, норм! Но надо брать новые высоты!!! ... Автор: Mr.Sport / 2008-11-07 02:03:40 красавчег!. Т.к. у меня рост уменьшелся после тренег. на 2 см. в военккомате взвешивались, но рост променялся, хотя я и так маленький.... Автор: траглодиtt / 2008-11-07 01:44:26 Mish, ona u nas liubopitnaja, ejo interesujet VSIO..a osobenno vsio vtoroje ... Автор: Lialia / 2008-11-06 19:47:52 лана,а тебя какое больше интересует?... Автор: mikeler07 / 2008-11-06 16:09:40
|
| Автор: | Mr.Sport |
| Альбом: | Рахит |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 21.06.2007 |
| Просмотров: | 2221 |
| Черное Море 2007 (7) | |
| Хвитнес и я (8) | |
| Отдых (1) | |
yan / 19 сентября 2007 12:33 кач???))))))))))))))))) GG / 20 ноября 2007 22:30 Ну для начала Рони КоЛЕМАН. И какой ты нахуй кач? mazer / 21 ноября 2007 01:52 Ронни Коулмен если уж на то пошло.... кстати можешь нам показать свое фото..... TridaBoss / 14 марта 2008 07:45 Спорт это гут! Как говорится время и труд... vavas / 19 марта 2008 14:26 ты молодец,всё у тебя получится.Тренируйся и вскоре сменишь название своего альбома.))) Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
|
|
| yan / 19 сентября 2007 12:33 кач???))))))))))))))))) | |
| GG / 20 ноября 2007 22:30 Ну для начала Рони КоЛЕМАН. И какой ты нахуй кач? | |
| mazer / 21 ноября 2007 01:52 Ронни Коулмен если уж на то пошло.... кстати можешь нам показать свое фото..... | |
|
TridaBoss / 14 марта 2008 07:45 Спорт это гут! Как говорится время и труд...
|
|
|
vavas / 19 марта 2008 14:26 ты молодец,всё у тебя получится.Тренируйся и вскоре сменишь название своего альбома.)))
|
Описание
Инфо
| Автор: | Mr.Sport |
| Альбом: | Рахит |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 21.06.2007 |
| Просмотров: | 2221 |
Другие альбомы
| Черное Море 2007 (7) |
| Хвитнес и я (8) |
| Отдых (1) |
yan / 19 сентября 2007 12:33 кач???)))))))))))))))))
GG / 20 ноября 2007 22:30 Ну для начала Рони КоЛЕМАН. И какой ты нахуй кач?
mazer / 21 ноября 2007 01:52 Ронни Коулмен если уж на то пошло.... кстати можешь нам показать свое фото.....
TridaBoss / 14 марта 2008 07:45 Спорт это гут! Как говорится время и труд...
vavas / 19 марта 2008 14:26 ты молодец,всё у тебя получится.Тренируйся и вскоре сменишь название своего альбома.)))
Правила использования материалов сайта
