Описание
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований... Популярные материалы Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеОстеохондроз: знакомо?Скажи мне, как ты плаваешь, и я скажу, кто тыСон в рабочий полденьМертвая точкаАдский отжиг в каментах!!Зима — наш враг » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / river3106 / я!!)) я!!)) спина << Предыдущее фото | Следующее фото >> Описаниемне 14 лет...хожу в тренажерны зал 2 недели.. 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Комментарии к фото: 8 Инфо Автор: river3106 Альбом: я!!)) Раздел: Посетители сайта Добавлено: 07.11.2008 Просмотров: 954 Комментарии Я жму грудью! и грудь у меня не отстаёт! а плечи у меня всегда большие были даж когда не качался и вес на них я беру большой!... Автор: Славик / 2009-02-25 20:17:33 Смотритесь оба класно! Только, не виступить когда ти в такой форме, Вова, будет глупо...... Автор: Dotsenko Anton / 2009-02-25 19:51:28 Суровые дятьки! ... Автор: Саван / 2009-02-25 19:50:51 кроме дельт пока что ничего не виднотренер13 хорошо подметил про то что ты жим наверняка делаешь передними дельтамивот потому и грудь отстаетя не профипросто даж любителю сразу понятно... Автор: nurpeis / 2009-02-25 18:29:20 Слева же Кодзоев Александр справа его друг... это тренер моего тренера... ... Автор: spl-sasha / 2009-02-25 11:20:05 да точно на яйцапахожатока вот трубка где? ха ха ха ... Автор: nurpeis / 2009-02-25 00:17:15 Хорошо хоть не задними ... Автор: mikeler07 / 2009-02-24 21:00:26 Алексей хороший атлет!!! ... Автор: dimafit / 2009-02-24 20:34:28 смешно)))) ... Автор: Blizzard / 2009-02-24 15:06:03 все упр--на грудь передними дельтами делаешь.... Автор: Trener 13 / 2009-02-23 10:24:18 Serguei666 / 7 ноября 2008 21:59 Ходи и дальше. Две недели не срок. Хотя бы полгода походи river3106 / 8 ноября 2008 18:25 пожалуйста,кому не лень,оставляйте комменты)) mikeler07 / 10 ноября 2008 22:11 Так пока нечего комментировать,вот через полгодика выложишь новую фотку,тогда посмотрим river3106 / 11 ноября 2008 13:25 а мне не рано заниматься??? mikeler07 / 11 ноября 2008 13:32 А сам как думаешь? river3106 / 11 ноября 2008 20:01 думаю нет...)))) Ta}{a / 5 февраля 2009 16:07 ты крутой!!!!!! Distrofik / 21 февраля 2009 07:08 Отличный результат, осталось только накачаться. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеОстеохондроз: знакомо?Скажи мне, как ты плаваешь, и я скажу, кто тыСон в рабочий полденьМертвая точкаАдский отжиг в каментах!!Зима — наш враг
я!!)) спина << Предыдущее фото | Следующее фото >>
Описаниемне 14 лет...хожу в тренажерны зал 2 недели.. 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Комментарии к фото: 8 Инфо Автор: river3106 Альбом: я!!)) Раздел: Посетители сайта Добавлено: 07.11.2008 Просмотров: 954 Комментарии Я жму грудью! и грудь у меня не отстаёт! а плечи у меня всегда большие были даж когда не качался и вес на них я беру большой!... Автор: Славик / 2009-02-25 20:17:33 Смотритесь оба класно! Только, не виступить когда ти в такой форме, Вова, будет глупо...... Автор: Dotsenko Anton / 2009-02-25 19:51:28 Суровые дятьки! ... Автор: Саван / 2009-02-25 19:50:51 кроме дельт пока что ничего не виднотренер13 хорошо подметил про то что ты жим наверняка делаешь передними дельтамивот потому и грудь отстаетя не профипросто даж любителю сразу понятно... Автор: nurpeis / 2009-02-25 18:29:20 Слева же Кодзоев Александр справа его друг... это тренер моего тренера... ... Автор: spl-sasha / 2009-02-25 11:20:05 да точно на яйцапахожатока вот трубка где? ха ха ха ... Автор: nurpeis / 2009-02-25 00:17:15 Хорошо хоть не задними ... Автор: mikeler07 / 2009-02-24 21:00:26 Алексей хороший атлет!!! ... Автор: dimafit / 2009-02-24 20:34:28 смешно)))) ... Автор: Blizzard / 2009-02-24 15:06:03 все упр--на грудь передними дельтами делаешь.... Автор: Trener 13 / 2009-02-23 10:24:18
Автор: river3106
Альбом: я!!))
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 07.11.2008
Просмотров: 954
Serguei666 / 7 ноября 2008 21:59 Ходи и дальше. Две недели не срок. Хотя бы полгода походи river3106 / 8 ноября 2008 18:25 пожалуйста,кому не лень,оставляйте комменты)) mikeler07 / 10 ноября 2008 22:11 Так пока нечего комментировать,вот через полгодика выложишь новую фотку,тогда посмотрим river3106 / 11 ноября 2008 13:25 а мне не рано заниматься??? mikeler07 / 11 ноября 2008 13:32 А сам как думаешь? river3106 / 11 ноября 2008 20:01 думаю нет...)))) Ta}{a / 5 февраля 2009 16:07 ты крутой!!!!!! Distrofik / 21 февраля 2009 07:08 Отличный результат, осталось только накачаться. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Serguei666 / 7 ноября 2008 21:59 Ходи и дальше. Две недели не срок. Хотя бы полгода походи
river3106 / 8 ноября 2008 18:25 пожалуйста,кому не лень,оставляйте комменты))
mikeler07 / 10 ноября 2008 22:11 Так пока нечего комментировать,вот через полгодика выложишь новую фотку,тогда посмотрим
river3106 / 11 ноября 2008 13:25 а мне не рано заниматься???
mikeler07 / 11 ноября 2008 13:32 А сам как думаешь?
river3106 / 11 ноября 2008 20:01 думаю нет...))))
Ta}{a / 5 февраля 2009 16:07 ты крутой!!!!!!
Distrofik / 21 февраля 2009 07:08 Отличный результат, осталось только накачаться.
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеОстеохондроз: знакомо?Скажи мне, как ты плаваешь, и я скажу, кто тыСон в рабочий полденьМертвая точкаАдский отжиг в каментах!!Зима — наш враг
| я!!)) спина << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| Описаниемне 14 лет...хожу в тренажерны зал 2 недели.. 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Комментарии к фото: 8 |
Инфо Автор: river3106 Альбом: я!!)) Раздел: Посетители сайта Добавлено: 07.11.2008 Просмотров: 954 Комментарии Я жму грудью! и грудь у меня не отстаёт! а плечи у меня всегда большие были даж когда не качался и вес на них я беру большой!... Автор: Славик / 2009-02-25 20:17:33 Смотритесь оба класно! Только, не виступить когда ти в такой форме, Вова, будет глупо...... Автор: Dotsenko Anton / 2009-02-25 19:51:28 Суровые дятьки! ... Автор: Саван / 2009-02-25 19:50:51 кроме дельт пока что ничего не виднотренер13 хорошо подметил про то что ты жим наверняка делаешь передними дельтамивот потому и грудь отстаетя не профипросто даж любителю сразу понятно... Автор: nurpeis / 2009-02-25 18:29:20 Слева же Кодзоев Александр справа его друг... это тренер моего тренера... ... Автор: spl-sasha / 2009-02-25 11:20:05 да точно на яйцапахожатока вот трубка где? ха ха ха ... Автор: nurpeis / 2009-02-25 00:17:15 Хорошо хоть не задними ... Автор: mikeler07 / 2009-02-24 21:00:26 Алексей хороший атлет!!! ... Автор: dimafit / 2009-02-24 20:34:28 смешно)))) ... Автор: Blizzard / 2009-02-24 15:06:03 все упр--на грудь передними дельтами делаешь.... Автор: Trener 13 / 2009-02-23 10:24:18
|
| Автор: | river3106 |
| Альбом: | я!!)) |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 07.11.2008 |
| Просмотров: | 954 |
Serguei666 / 7 ноября 2008 21:59 Ходи и дальше. Две недели не срок. Хотя бы полгода походи river3106 / 8 ноября 2008 18:25 пожалуйста,кому не лень,оставляйте комменты)) mikeler07 / 10 ноября 2008 22:11 Так пока нечего комментировать,вот через полгодика выложишь новую фотку,тогда посмотрим river3106 / 11 ноября 2008 13:25 а мне не рано заниматься??? mikeler07 / 11 ноября 2008 13:32 А сам как думаешь? river3106 / 11 ноября 2008 20:01 думаю нет...)))) Ta}{a / 5 февраля 2009 16:07 ты крутой!!!!!! Distrofik / 21 февраля 2009 07:08 Отличный результат, осталось только накачаться. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
| Serguei666 / 7 ноября 2008 21:59 Ходи и дальше. Две недели не срок. Хотя бы полгода походи | |
|
river3106 / 8 ноября 2008 18:25 пожалуйста,кому не лень,оставляйте комменты))
|
|
| mikeler07 / 10 ноября 2008 22:11 Так пока нечего комментировать,вот через полгодика выложишь новую фотку,тогда посмотрим | |
|
river3106 / 11 ноября 2008 13:25 а мне не рано заниматься???
|
|
| mikeler07 / 11 ноября 2008 13:32 А сам как думаешь? | |
| river3106 / 11 ноября 2008 20:01 думаю нет...)))) | |
|
Ta}{a / 5 февраля 2009 16:07 ты крутой!!!!!!
|
|
|
Distrofik / 21 февраля 2009 07:08 Отличный результат, осталось только накачаться.
|
Описание
Инфо
| Автор: | river3106 |
| Альбом: | я!!)) |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 07.11.2008 |
| Просмотров: | 954 |
Serguei666 / 7 ноября 2008 21:59 Ходи и дальше. Две недели не срок. Хотя бы полгода походи
river3106 / 8 ноября 2008 18:25 пожалуйста,кому не лень,оставляйте комменты))
mikeler07 / 10 ноября 2008 22:11 Так пока нечего комментировать,вот через полгодика выложишь новую фотку,тогда посмотрим
river3106 / 11 ноября 2008 13:25 а мне не рано заниматься???
mikeler07 / 11 ноября 2008 13:32 А сам как думаешь?
river3106 / 11 ноября 2008 20:01 думаю нет...))))
Ta}{a / 5 февраля 2009 16:07 ты крутой!!!!!!
Distrofik / 21 февраля 2009 07:08 Отличный результат, осталось только накачаться.
Правила использования материалов сайта
