Каталог и гид

Описание

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "14" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "index"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы смотрите на состав продуктов питания? Да, смотрю у незнакомых продуктов Нет, я всеядный Архив голосований... Популярные материалы Владимир Ван Ли: тренируйтесь, несмотря ни на что!Кто у вас хозяин - лень "собачья" или воля?Олимпия 2009Девушки конкурса Мисс Минск 2009Энергия жизненной силыСплит: для чего он нуженПитайтесь правильноРонни меня окончательно убедилРезультаты Кубка Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2009Те самые проблемные дни » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Mr.Sport / Рахит Рахит Вид спереди << Предыдущее фото | Следующее фото >> ОписаниеГолова такая большая, потому что согнулся... 34 1 2 3 4 5 (голосов: 10) Комментарии к фото: 3 Инфо Автор: Mr.Sport Альбом: Рахит Раздел: Посетители сайта Добавлено: 21.06.2007 Просмотров: 4661 Другие альбомы Черное Море 2007 (7) Хвитнес и я (8) Отдых (1) Комментарии Ахуенно блядь!! ... Автор: КИРЮХА / 2009-10-22 23:09:00 Normal'noe telo, tol'ko ruk netu... Автор: nif-nif / 2009-10-22 23:07:55 для полного счастья( ) нехватает кубиков на пузе, как у мазера(респект!) например... Автор: nitro_rec / 2009-10-22 22:37:26 ППЦ!!! Тот, что слева просто супер!!!!!!!!!!!!!!... Автор: amber / 2009-10-22 19:42:51 Админ, удали mikeler07 , а то он аш 4 часа назад просил а его не удалили.... Автор: KEC / 2009-10-22 19:32:16 Какие у тебя рабочие веса в жиме лежа, жиме сидя, падьеме на бицепс и приседе?... Автор: Rop / 2009-10-22 19:29:10 To Эдди Брок... Автор: Rop / 2009-10-22 19:27:54 Пездец долбаеб блядь, может у него не тату а наклейка просто блядь... Автор: КИРЮХА / 2009-10-22 19:25:00 Админ,удали очередного мудака... Автор: mikeler07 / 2009-10-22 16:49:04 посмотри на свое лицо Это не его лицо. Настриг фоток из Интернета и показывает зачем-то.... Автор: Serguei666 / 2009-10-22 16:21:30 Koteika / 19 июля 2007 10:04 Такие ироничные замечания к фотографиям! dendiska / 31 марта 2008 12:59 Свитерок жерстяной?? XXX / 25 марта 2009 22:41 Ты говорил, что у тебя на пузе жир, скромничал............. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "14" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "index"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы смотрите на состав продуктов питания? Да, смотрю у незнакомых продуктов Нет, я всеядный Архив голосований...

Популярные материалы

Владимир Ван Ли: тренируйтесь, несмотря ни на что!Кто у вас хозяин - лень "собачья" или воля?Олимпия 2009Девушки конкурса Мисс Минск 2009Энергия жизненной силыСплит: для чего он нуженПитайтесь правильноРонни меня окончательно убедилРезультаты Кубка Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2009Те самые проблемные дни

Рахит Вид спереди << Предыдущее фото | Следующее фото >>

ОписаниеГолова такая большая, потому что согнулся... 34 1 2 3 4 5 (голосов: 10) Комментарии к фото: 3 Инфо Автор: Mr.Sport Альбом: Рахит Раздел: Посетители сайта Добавлено: 21.06.2007 Просмотров: 4661 Другие альбомы Черное Море 2007 (7) Хвитнес и я (8) Отдых (1) Комментарии Ахуенно блядь!! ... Автор: КИРЮХА / 2009-10-22 23:09:00 Normal'noe telo, tol'ko ruk netu... Автор: nif-nif / 2009-10-22 23:07:55 для полного счастья( ) нехватает кубиков на пузе, как у мазера(респект!) например... Автор: nitro_rec / 2009-10-22 22:37:26 ППЦ!!! Тот, что слева просто супер!!!!!!!!!!!!!!... Автор: amber / 2009-10-22 19:42:51 Админ, удали mikeler07 , а то он аш 4 часа назад просил а его не удалили.... Автор: KEC / 2009-10-22 19:32:16 Какие у тебя рабочие веса в жиме лежа, жиме сидя, падьеме на бицепс и приседе?... Автор: Rop / 2009-10-22 19:29:10 To Эдди Брок... Автор: Rop / 2009-10-22 19:27:54 Пездец долбаеб блядь, может у него не тату а наклейка просто блядь... Автор: КИРЮХА / 2009-10-22 19:25:00 Админ,удали очередного мудака... Автор: mikeler07 / 2009-10-22 16:49:04 посмотри на свое лицо Это не его лицо. Настриг фоток из Интернета и показывает зачем-то.... Автор: Serguei666 / 2009-10-22 16:21:30

Автор: Mr.Sport

Альбом: Рахит

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 21.06.2007

Просмотров: 4661

Черное Море 2007 (7)

Хвитнес и я (8)

Отдых (1)

Koteika / 19 июля 2007 10:04 Такие ироничные замечания к фотографиям! dendiska / 31 марта 2008 12:59 Свитерок жерстяной?? XXX / 25 марта 2009 22:41 Ты говорил, что у тебя на пузе жир, скромничал............. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Koteika / 19 июля 2007 10:04 Такие ироничные замечания к фотографиям!

dendiska / 31 марта 2008 12:59 Свитерок жерстяной??

XXX / 25 марта 2009 22:41 Ты говорил, что у тебя на пузе жир, скромничал.............

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "14" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "index"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы смотрите на состав продуктов питания? Да, смотрю у незнакомых продуктов Нет, я всеядный Архив голосований...

Да, смотрю у незнакомых продуктов

Нет, я всеядный

crying

Популярные материалы

»

Владимир Ван Ли: тренируйтесь, несмотря ни на что!Кто у вас хозяин - лень "собачья" или воля?Олимпия 2009Девушки конкурса Мисс Минск 2009Энергия жизненной силыСплит: для чего он нуженПитайтесь правильноРонни меня окончательно убедилРезультаты Кубка Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2009Те самые проблемные дни

Рахит Вид спереди << Предыдущее фото | Следующее фото >>
ОписаниеГолова такая большая, потому что согнулся... 34 1 2 3 4 5 (голосов: 10) Комментарии к фото: 3 Инфо Автор: Mr.Sport Альбом: Рахит Раздел: Посетители сайта Добавлено: 21.06.2007 Просмотров: 4661 Другие альбомы Черное Море 2007 (7) Хвитнес и я (8) Отдых (1) Комментарии Ахуенно блядь!! ... Автор: КИРЮХА / 2009-10-22 23:09:00 Normal'noe telo, tol'ko ruk netu... Автор: nif-nif / 2009-10-22 23:07:55 для полного счастья( ) нехватает кубиков на пузе, как у мазера(респект!) например... Автор: nitro_rec / 2009-10-22 22:37:26 ППЦ!!! Тот, что слева просто супер!!!!!!!!!!!!!!... Автор: amber / 2009-10-22 19:42:51 Админ, удали mikeler07 , а то он аш 4 часа назад просил а его не удалили.... Автор: KEC / 2009-10-22 19:32:16 Какие у тебя рабочие веса в жиме лежа, жиме сидя, падьеме на бицепс и приседе?... Автор: Rop / 2009-10-22 19:29:10 To Эдди Брок... Автор: Rop / 2009-10-22 19:27:54 Пездец долбаеб блядь, может у него не тату а наклейка просто блядь... Автор: КИРЮХА / 2009-10-22 19:25:00 Админ,удали очередного мудака... Автор: mikeler07 / 2009-10-22 16:49:04 посмотри на свое лицо Это не его лицо. Настриг фоток из Интернета и показывает зачем-то.... Автор: Serguei666 / 2009-10-22 16:21:30 wink
Автор: Mr.Sport
Альбом: Рахит
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 21.06.2007
Просмотров: 4661
Черное Море 2007 (7)
Хвитнес и я (8)
Отдых (1)
Koteika / 19 июля 2007 10:04 Такие ироничные замечания к фотографиям! dendiska / 31 марта 2008 12:59 Свитерок жерстяной?? XXX / 25 марта 2009 22:41 Ты говорил, что у тебя на пузе жир, скромничал............. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: wink wink smile wink wassat tongue laughing sad angry crying fear nea
Koteika / 19 июля 2007 10:04 Такие ироничные замечания к фотографиям! wink
dendiska / 31 марта 2008 12:59 Свитерок жерстяной?? wink
XXX / 25 марта 2009 22:41 Ты говорил, что у тебя на пузе жир, скромничал.............

Описание

Инфо

Автор: Mr.Sport
Альбом: Рахит
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 21.06.2007
Просмотров: 4661

Другие альбомы

Черное Море 2007 (7)
Хвитнес и я (8)
Отдых (1)
wink

Koteika / 19 июля 2007 10:04 Такие ироничные замечания к фотографиям!

wink

dendiska / 31 марта 2008 12:59 Свитерок жерстяной??

wink

XXX / 25 марта 2009 22:41 Ты говорил, что у тебя на пузе жир, скромничал.............

smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying
fear
nea

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

<< Предыдущее фото
Ахуенно блядь!! ...
Админ, удали mikeler07 , а то он аш 4 часа назад просил а его не удалили....
Какие у тебя рабочие веса в жиме лежа, жиме сидя, падьеме на бицепс и приседе?...