Каталог и гид

Описание

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершОдин камент из жизни сайта :)Дориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Bodik / Vj` Vj` мой первый мот << Предыдущее фото | Следующее фото >> Описаниедругой нету пока,но буду в зале щёлкну. 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: Bodik Альбом: Vj` Раздел: Посетители сайта Добавлено: 07.05.2009 Просмотров: 92 Комментарии Ой, с очочками - симптичный такой "ботаник" ... Автор: Firenze / 2009-05-10 01:42:08 интересно - в другой позе - это как? ... Автор: kreativ25 / 2009-05-10 01:05:03 >У меня кости тонкие... запястье всего 18... Нормальные у тебя кости. У меня при росте 187 запястье всего не более 16 см - вот где тонкие кости! ... Автор: zolak / 2009-05-10 00:26:42 тут все зависит и от костейВозможно, ты прав...У меня кости тонкие... запястье всего 18... да и возраст наверно не последнюю роль играет (я дембельнулся 21 год назад)... Автор: sk16rus / 2009-05-09 22:29:35 креатив, ты прав! дембельнулся в январе был 78 кг!так что +7кг...и после 3 раз в армии,перешел на положенные 5-6 и полноценные по белкам...кормила бабушка хорошо любимого внука - я на кухню воды поп... Автор: nitro_rec / 2009-05-09 22:00:31 По-моему после армии ты черезчур сильно поправился. Работай на рельеф - скоро пляжная пора ... Автор: kreativ25 / 2009-05-09 20:25:38 32 за год! нехило. осталось с сиськами разобраться молодцом, удачи ... Автор: Taprus / 2009-05-09 19:52:51 Согласен, с замерами что-то не то...У меня почти такие же параметры (178/86/110/38/93) - а выгляжу жирным дрЫщем по сравнению с Ильей "nitro_rec" Федосовым...... Автор: sk16rus / 2009-05-09 18:15:08 На фотке кажешся здоровее, попробуй замерить все еще раз.... Автор: Distrofik / 2009-05-09 16:54:56 хочу ее ..богиня..... Автор: Миха Питерский / 2009-05-09 16:24:53 / 7 мая 2009 15:40 Мда и нафига это выкладывать? Тематика даже для слаборазивтых думаю должна быть понятная... nitro_rec / 7 мая 2009 21:32 а есть че в зале сфоткать? Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

Популярные материалы

Становая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершОдин камент из жизни сайта :)Дориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл

Vj` мой первый мот << Предыдущее фото | Следующее фото >>

Описаниедругой нету пока,но буду в зале щёлкну. 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: Bodik Альбом: Vj` Раздел: Посетители сайта Добавлено: 07.05.2009 Просмотров: 92 Комментарии Ой, с очочками - симптичный такой "ботаник" ... Автор: Firenze / 2009-05-10 01:42:08 интересно - в другой позе - это как? ... Автор: kreativ25 / 2009-05-10 01:05:03 >У меня кости тонкие... запястье всего 18... Нормальные у тебя кости. У меня при росте 187 запястье всего не более 16 см - вот где тонкие кости! ... Автор: zolak / 2009-05-10 00:26:42 тут все зависит и от костейВозможно, ты прав...У меня кости тонкие... запястье всего 18... да и возраст наверно не последнюю роль играет (я дембельнулся 21 год назад)... Автор: sk16rus / 2009-05-09 22:29:35 креатив, ты прав! дембельнулся в январе был 78 кг!так что +7кг...и после 3 раз в армии,перешел на положенные 5-6 и полноценные по белкам...кормила бабушка хорошо любимого внука - я на кухню воды поп... Автор: nitro_rec / 2009-05-09 22:00:31 По-моему после армии ты черезчур сильно поправился. Работай на рельеф - скоро пляжная пора ... Автор: kreativ25 / 2009-05-09 20:25:38 32 за год! нехило. осталось с сиськами разобраться молодцом, удачи ... Автор: Taprus / 2009-05-09 19:52:51 Согласен, с замерами что-то не то...У меня почти такие же параметры (178/86/110/38/93) - а выгляжу жирным дрЫщем по сравнению с Ильей "nitro_rec" Федосовым...... Автор: sk16rus / 2009-05-09 18:15:08 На фотке кажешся здоровее, попробуй замерить все еще раз.... Автор: Distrofik / 2009-05-09 16:54:56 хочу ее ..богиня..... Автор: Миха Питерский / 2009-05-09 16:24:53

Автор: Bodik

Альбом: Vj`

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 07.05.2009

Просмотров: 92

/ 7 мая 2009 15:40 Мда и нафига это выкладывать? Тематика даже для слаборазивтых думаю должна быть понятная... nitro_rec / 7 мая 2009 21:32 а есть че в зале сфоткать? Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

/ 7 мая 2009 15:40 Мда и нафига это выкладывать? Тематика даже для слаборазивтых думаю должна быть понятная...

nitro_rec / 7 мая 2009 21:32 а есть че в зале сфоткать?

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

wink
sad
wassat
angry

Популярные материалы

»

Становая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу5 видов удобных протеиновых добавокХочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершОдин камент из жизни сайта :)Дориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл

Vj` мой первый мот << Предыдущее фото | Следующее фото >>
Описаниедругой нету пока,но буду в зале щёлкну. 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: Bodik Альбом: Vj` Раздел: Посетители сайта Добавлено: 07.05.2009 Просмотров: 92 Комментарии Ой, с очочками - симптичный такой "ботаник" ... Автор: Firenze / 2009-05-10 01:42:08 интересно - в другой позе - это как? ... Автор: kreativ25 / 2009-05-10 01:05:03 >У меня кости тонкие... запястье всего 18... Нормальные у тебя кости. У меня при росте 187 запястье всего не более 16 см - вот где тонкие кости! ... Автор: zolak / 2009-05-10 00:26:42 тут все зависит и от костейВозможно, ты прав...У меня кости тонкие... запястье всего 18... да и возраст наверно не последнюю роль играет (я дембельнулся 21 год назад)... Автор: sk16rus / 2009-05-09 22:29:35 креатив, ты прав! дембельнулся в январе был 78 кг!так что +7кг...и после 3 раз в армии,перешел на положенные 5-6 и полноценные по белкам...кормила бабушка хорошо любимого внука - я на кухню воды поп... Автор: nitro_rec / 2009-05-09 22:00:31 По-моему после армии ты черезчур сильно поправился. Работай на рельеф - скоро пляжная пора ... Автор: kreativ25 / 2009-05-09 20:25:38 32 за год! нехило. осталось с сиськами разобраться молодцом, удачи ... Автор: Taprus / 2009-05-09 19:52:51 Согласен, с замерами что-то не то...У меня почти такие же параметры (178/86/110/38/93) - а выгляжу жирным дрЫщем по сравнению с Ильей "nitro_rec" Федосовым...... Автор: sk16rus / 2009-05-09 18:15:08 На фотке кажешся здоровее, попробуй замерить все еще раз.... Автор: Distrofik / 2009-05-09 16:54:56 хочу ее ..богиня..... Автор: Миха Питерский / 2009-05-09 16:24:53 smile
Автор: Bodik
Альбом: Vj`
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 07.05.2009
Просмотров: 92
/ 7 мая 2009 15:40 Мда и нафига это выкладывать? Тематика даже для слаборазивтых думаю должна быть понятная... nitro_rec / 7 мая 2009 21:32 а есть че в зале сфоткать? Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
/ 7 мая 2009 15:40 Мда и нафига это выкладывать? Тематика даже для слаборазивтых думаю должна быть понятная...
nitro_rec / 7 мая 2009 21:32 а есть че в зале сфоткать?

Описание

Инфо

Автор: Bodik
Альбом: Vj`
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 07.05.2009
Просмотров: 92
smile

/ 7 мая 2009 15:40 Мда и нафига это выкладывать? Тематика даже для слаборазивтых думаю должна быть понятная...

nitro_rec / 7 мая 2009 21:32 а есть че в зале сфоткать?

smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

Bodik
Vj`
Bodik
Ой, с очочками - симптичный такой "ботаник" ...
интересно - в другой позе - это как? ...
>У меня кости тонкие... запястье всего 18... Нормальные у тебя кости. У меня при росте 187 запястье всего не более 16 см - вот где тонкие кости! ...
хочу ее ..богиня.....