Описание
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований... Популярные материалы Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеОстеохондроз: знакомо?Мертвая точкаСон в рабочий полденьАдский отжиг в каментах!!Путеводитель по головной болиПравила страховки » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / *helga* / *helga* *helga* на природе << Предыдущее фото | Следующее фото >> Описаниепоследние шашлыки в этом году :( 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: *helga* Альбом: *helga* Раздел: Посетители сайта Добавлено: 15.10.2008 Просмотров: 724 Комментарии ... Автор: gur777 / 2009-03-08 07:32:17 Просто знаешь скажу честно грудь портит все.Как у меня, ток не грудь а рост 172 см. При других смотрюсь чмом.А тренер че гаварит.... Автор: nurpeis / 2009-03-08 00:17:19 nurpeis спасибо конечно за поддержку.. но сейчас у меня режим и отдыхать ,менять прогу нельзя...... Автор: spl-sasha / 2009-03-07 22:43:54 и торчит прямо из могилы на радость некрофилкам! ... Автор: mantic / 2009-03-07 19:22:02 нихрена не достиг после года тренировок... Автор: slave_90 / 2009-03-07 18:24:53 Не надо смеяцану для каго то эт такой сленгтипапАцАны ну чЕ пАщли кАчАть жЕлЕзоно с основной стойкой переборщилмог б написатьпередняк:laugh:... Автор: nurpeis / 2009-03-07 17:32:16 Не знаю может я не первый кто говоритможет чуточку прогу поменяешь?Отдохнешь.(ну не больше 2 недель, с присутствием неких утренних упраж.)А птом.....эт не совет.Эт типа поддержка...чтоб ты продолжал.В... Автор: nurpeis / 2009-03-07 17:26:47 по ходу руки горячие раз так вены торчат... Автор: slave_90 / 2009-03-07 17:26:17 че мудак чтоли, переходный возраст... Автор: slave_90 / 2009-03-07 17:24:46 что за основная стойка..кто вам такое наговорил.... может основная стойка это основные пропорций спереди... а мож сзади.. или грудь, биц... ... Автор: spl-sasha / 2009-03-07 17:21:09 de Signer / 15 октября 2008 23:58 Ух ты, избушка на курьих ножках А клёш - что бы голень помещалась? *helga* / 16 октября 2008 05:46 а не клёш это mikeler07 / 16 октября 2008 16:43 Романтика,а справа - это окошко такое маленькое? Саван / 16 октября 2008 20:40 Это объявление: "Для приготовления шашлыка просьба поискать дрова в другом месте" Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеОстеохондроз: знакомо?Мертвая точкаСон в рабочий полденьАдский отжиг в каментах!!Путеводитель по головной болиПравила страховки
*helga* на природе << Предыдущее фото | Следующее фото >>
Описаниепоследние шашлыки в этом году :( 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: *helga* Альбом: *helga* Раздел: Посетители сайта Добавлено: 15.10.2008 Просмотров: 724 Комментарии ... Автор: gur777 / 2009-03-08 07:32:17 Просто знаешь скажу честно грудь портит все.Как у меня, ток не грудь а рост 172 см. При других смотрюсь чмом.А тренер че гаварит.... Автор: nurpeis / 2009-03-08 00:17:19 nurpeis спасибо конечно за поддержку.. но сейчас у меня режим и отдыхать ,менять прогу нельзя...... Автор: spl-sasha / 2009-03-07 22:43:54 и торчит прямо из могилы на радость некрофилкам! ... Автор: mantic / 2009-03-07 19:22:02 нихрена не достиг после года тренировок... Автор: slave_90 / 2009-03-07 18:24:53 Не надо смеяцану для каго то эт такой сленгтипапАцАны ну чЕ пАщли кАчАть жЕлЕзоно с основной стойкой переборщилмог б написатьпередняк:laugh:... Автор: nurpeis / 2009-03-07 17:32:16 Не знаю может я не первый кто говоритможет чуточку прогу поменяешь?Отдохнешь.(ну не больше 2 недель, с присутствием неких утренних упраж.)А птом.....эт не совет.Эт типа поддержка...чтоб ты продолжал.В... Автор: nurpeis / 2009-03-07 17:26:47 по ходу руки горячие раз так вены торчат... Автор: slave_90 / 2009-03-07 17:26:17 че мудак чтоли, переходный возраст... Автор: slave_90 / 2009-03-07 17:24:46 что за основная стойка..кто вам такое наговорил.... может основная стойка это основные пропорций спереди... а мож сзади.. или грудь, биц... ... Автор: spl-sasha / 2009-03-07 17:21:09
Автор: *helga*
Альбом: *helga*
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 15.10.2008
Просмотров: 724
de Signer / 15 октября 2008 23:58 Ух ты, избушка на курьих ножках А клёш - что бы голень помещалась? *helga* / 16 октября 2008 05:46 а не клёш это mikeler07 / 16 октября 2008 16:43 Романтика,а справа - это окошко такое маленькое? Саван / 16 октября 2008 20:40 Это объявление: "Для приготовления шашлыка просьба поискать дрова в другом месте" Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
de Signer / 15 октября 2008 23:58 Ух ты, избушка на курьих ножках А клёш - что бы голень помещалась?
*helga* / 16 октября 2008 05:46 а не клёш это
mikeler07 / 16 октября 2008 16:43 Романтика,а справа - это окошко такое маленькое?
Саван / 16 октября 2008 20:40 Это объявление: "Для приготовления шашлыка просьба поискать дрова в другом месте"
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеОстеохондроз: знакомо?Мертвая точкаСон в рабочий полденьАдский отжиг в каментах!!Путеводитель по головной болиПравила страховки
| *helga* на природе << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| Описаниепоследние шашлыки в этом году :( 85 1 2 3 4 5 (голосов: 1) Комментарии к фото: 4 |
Инфо Автор: *helga* Альбом: *helga* Раздел: Посетители сайта Добавлено: 15.10.2008 Просмотров: 724 Комментарии ... Автор: gur777 / 2009-03-08 07:32:17 Просто знаешь скажу честно грудь портит все.Как у меня, ток не грудь а рост 172 см. При других смотрюсь чмом.А тренер че гаварит.... Автор: nurpeis / 2009-03-08 00:17:19 nurpeis спасибо конечно за поддержку.. но сейчас у меня режим и отдыхать ,менять прогу нельзя...... Автор: spl-sasha / 2009-03-07 22:43:54 и торчит прямо из могилы на радость некрофилкам! ... Автор: mantic / 2009-03-07 19:22:02 нихрена не достиг после года тренировок... Автор: slave_90 / 2009-03-07 18:24:53 Не надо смеяцану для каго то эт такой сленгтипапАцАны ну чЕ пАщли кАчАть жЕлЕзоно с основной стойкой переборщилмог б написатьпередняк:laugh:... Автор: nurpeis / 2009-03-07 17:32:16 Не знаю может я не первый кто говоритможет чуточку прогу поменяешь?Отдохнешь.(ну не больше 2 недель, с присутствием неких утренних упраж.)А птом.....эт не совет.Эт типа поддержка...чтоб ты продолжал.В... Автор: nurpeis / 2009-03-07 17:26:47 по ходу руки горячие раз так вены торчат... Автор: slave_90 / 2009-03-07 17:26:17 че мудак чтоли, переходный возраст... Автор: slave_90 / 2009-03-07 17:24:46 что за основная стойка..кто вам такое наговорил.... может основная стойка это основные пропорций спереди... а мож сзади.. или грудь, биц... ... Автор: spl-sasha / 2009-03-07 17:21:09
|
| Автор: | *helga* |
| Альбом: | *helga* |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 15.10.2008 |
| Просмотров: | 724 |
de Signer / 15 октября 2008 23:58 Ух ты, избушка на курьих ножках А клёш - что бы голень помещалась? *helga* / 16 октября 2008 05:46 а не клёш это mikeler07 / 16 октября 2008 16:43 Романтика,а справа - это окошко такое маленькое? Саван / 16 октября 2008 20:40 Это объявление: "Для приготовления шашлыка просьба поискать дрова в другом месте" Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
|
de Signer / 15 октября 2008 23:58 Ух ты, избушка на курьих ножках А клёш - что бы голень помещалась?
|
|
|
*helga* / 16 октября 2008 05:46 а не клёш это
|
|
| mikeler07 / 16 октября 2008 16:43 Романтика,а справа - это окошко такое маленькое? | |
| Саван / 16 октября 2008 20:40 Это объявление: "Для приготовления шашлыка просьба поискать дрова в другом месте" |
Описание
Инфо
| Автор: | *helga* |
| Альбом: | *helga* |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 15.10.2008 |
| Просмотров: | 724 |
de Signer / 15 октября 2008 23:58 Ух ты, избушка на курьих ножках А клёш - что бы голень помещалась?
*helga* / 16 октября 2008 05:46 а не клёш это
mikeler07 / 16 октября 2008 16:43 Романтика,а справа - это окошко такое маленькое?
Саван / 16 октября 2008 20:40 Это объявление: "Для приготовления шашлыка просьба поискать дрова в другом месте"
Правила использования материалов сайта
