Каталог и гид

Инфо

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований... Популярные материалы Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеОстеохондроз: знакомо?Мертвая точкаСон в рабочий полденьАдский отжиг в каментах!!Путеводитель по головной болиПравила страховки » Главная страница / Фотогалерея / Фитнес красотки / Случаная подборка Случаная подборка Блондинка в розовом купальнике << Предыдущее фото | Следующее фото >> 68 1 2 3 4 5 (голосов: 9) Комментарии к фото: 2 Инфо Альбом: Случаная подборка Раздел: Фитнес красотки Добавлено: 11.07.2007 Просмотров: 4197 Другие альбомы Дебби Лин - IFBB Профи (16) Джина Алиотти - IFBB Профи (18) Комментарии Волчь..а что лучше быть ДРИЩЁм!?... Автор: SMOLIKKKK / 2009-03-10 18:43:45 Как в 17 лет можно стать таким монстром?Тоже химию ешь?... Автор: Волчь / 2009-03-10 18:05:19 бля да как же так можно накачаться!Очень вредно для психики смотреть такие фотки.Так и думаешь пойти в магаз и купить всякой сраной химии...... Автор: Волчь / 2009-03-10 18:02:45 to Trener 13 -странный вес для тебя,или сушишься к Бобруйску всё таки?... Автор: mikeler07 / 2009-03-10 17:43:47 да это не всегда так..ч то высокому сложно набрать массу...... Автор: spl-sasha / 2009-03-10 17:36:19 Бля вы все такие?Я ж не сказал что раз маленький, то не надо бб, я говорю бъло б лучше еси б был повыше. И все.Вот вы скажите, еси б вам бог предложил лишние 10-15 см, что вы б отказались?Я б попросил... Автор: nurpeis / 2009-03-10 16:22:43 у меня рост 168вес на сегодня 105 кг...и что я должен плакать из-за роста?... Автор: Trener 13 / 2009-03-10 16:00:14 Лан, все ....Спорить с тобой все равно что уши свои стараца увидить.Но все ж, с 173 см, жену не просто будет найти.(в будущем)... Автор: nurpeis / 2009-03-10 10:15:49 Рослому куда труднее набрать соответствующие кондиции,поэтому почти нет высоких "олимпийцев",зато очень много невысокого роста... Автор: mikeler07 / 2009-03-09 20:00:06 Это бывает? От чего?Просто не слышал про такое.... Автор: sk16rus / 2009-03-09 17:19:20 altia / 1 сентября 2008 15:20 не один ребенок не пропустит; [url=http://www.polzunok.ru]lissi радиоуправляемые игрушки[/url], поиграет вдоволь. Красота спасет мир: [url=http://www.ssivkov.ru]микстура пилинг[/url] к механической очистке лица gur777 / 8 марта 2009 07:32 Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований...

Популярные материалы

Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеОстеохондроз: знакомо?Мертвая точкаСон в рабочий полденьАдский отжиг в каментах!!Путеводитель по головной болиПравила страховки

Случаная подборка Блондинка в розовом купальнике << Предыдущее фото | Следующее фото >>

68 1 2 3 4 5 (голосов: 9) Комментарии к фото: 2 Инфо Альбом: Случаная подборка Раздел: Фитнес красотки Добавлено: 11.07.2007 Просмотров: 4197 Другие альбомы Дебби Лин - IFBB Профи (16) Джина Алиотти - IFBB Профи (18) Комментарии Волчь..а что лучше быть ДРИЩЁм!?... Автор: SMOLIKKKK / 2009-03-10 18:43:45 Как в 17 лет можно стать таким монстром?Тоже химию ешь?... Автор: Волчь / 2009-03-10 18:05:19 бля да как же так можно накачаться!Очень вредно для психики смотреть такие фотки.Так и думаешь пойти в магаз и купить всякой сраной химии...... Автор: Волчь / 2009-03-10 18:02:45 to Trener 13 -странный вес для тебя,или сушишься к Бобруйску всё таки?... Автор: mikeler07 / 2009-03-10 17:43:47 да это не всегда так..ч то высокому сложно набрать массу...... Автор: spl-sasha / 2009-03-10 17:36:19 Бля вы все такие?Я ж не сказал что раз маленький, то не надо бб, я говорю бъло б лучше еси б был повыше. И все.Вот вы скажите, еси б вам бог предложил лишние 10-15 см, что вы б отказались?Я б попросил... Автор: nurpeis / 2009-03-10 16:22:43 у меня рост 168вес на сегодня 105 кг...и что я должен плакать из-за роста?... Автор: Trener 13 / 2009-03-10 16:00:14 Лан, все ....Спорить с тобой все равно что уши свои стараца увидить.Но все ж, с 173 см, жену не просто будет найти.(в будущем)... Автор: nurpeis / 2009-03-10 10:15:49 Рослому куда труднее набрать соответствующие кондиции,поэтому почти нет высоких "олимпийцев",зато очень много невысокого роста... Автор: mikeler07 / 2009-03-09 20:00:06 Это бывает? От чего?Просто не слышал про такое.... Автор: sk16rus / 2009-03-09 17:19:20

Альбом: Случаная подборка

Раздел: Фитнес красотки

Добавлено: 11.07.2007

Просмотров: 4197

Дебби Лин - IFBB Профи (16)

Джина Алиотти - IFBB Профи (18)

altia / 1 сентября 2008 15:20 не один ребенок не пропустит; [url=http://www.polzunok.ru]lissi радиоуправляемые игрушки[/url], поиграет вдоволь. Красота спасет мир: [url=http://www.ssivkov.ru]микстура пилинг[/url] к механической очистке лица gur777 / 8 марта 2009 07:32 Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

altia / 1 сентября 2008 15:20 не один ребенок не пропустит; [url=http://www.polzunok.ru]lissi радиоуправляемые игрушки[/url], поиграет вдоволь. Красота спасет мир: [url=http://www.ssivkov.ru]микстура пилинг[/url] к механической очистке лица

gur777 / 8 марта 2009 07:32

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований...

Популярные материалы

»

Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаКалорийность продуктов: наш желудок приравняли к печкеОстеохондроз: знакомо?Мертвая точкаСон в рабочий полденьАдский отжиг в каментах!!Путеводитель по головной болиПравила страховки

Случаная подборка Блондинка в розовом купальнике << Предыдущее фото | Следующее фото >>
68 1 2 3 4 5 (голосов: 9) Комментарии к фото: 2 Инфо Альбом: Случаная подборка Раздел: Фитнес красотки Добавлено: 11.07.2007 Просмотров: 4197 Другие альбомы Дебби Лин - IFBB Профи (16) Джина Алиотти - IFBB Профи (18) Комментарии Волчь..а что лучше быть ДРИЩЁм!?... Автор: SMOLIKKKK / 2009-03-10 18:43:45 Как в 17 лет можно стать таким монстром?Тоже химию ешь?... Автор: Волчь / 2009-03-10 18:05:19 бля да как же так можно накачаться!Очень вредно для психики смотреть такие фотки.Так и думаешь пойти в магаз и купить всякой сраной химии...... Автор: Волчь / 2009-03-10 18:02:45 to Trener 13 -странный вес для тебя,или сушишься к Бобруйску всё таки?... Автор: mikeler07 / 2009-03-10 17:43:47 да это не всегда так..ч то высокому сложно набрать массу...... Автор: spl-sasha / 2009-03-10 17:36:19 Бля вы все такие?Я ж не сказал что раз маленький, то не надо бб, я говорю бъло б лучше еси б был повыше. И все.Вот вы скажите, еси б вам бог предложил лишние 10-15 см, что вы б отказались?Я б попросил... Автор: nurpeis / 2009-03-10 16:22:43 у меня рост 168вес на сегодня 105 кг...и что я должен плакать из-за роста?... Автор: Trener 13 / 2009-03-10 16:00:14 Лан, все ....Спорить с тобой все равно что уши свои стараца увидить.Но все ж, с 173 см, жену не просто будет найти.(в будущем)... Автор: nurpeis / 2009-03-10 10:15:49 Рослому куда труднее набрать соответствующие кондиции,поэтому почти нет высоких "олимпийцев",зато очень много невысокого роста... Автор: mikeler07 / 2009-03-09 20:00:06 Это бывает? От чего?Просто не слышал про такое.... Автор: sk16rus / 2009-03-09 17:19:20
Альбом: Случаная подборка
Раздел: Фитнес красотки
Добавлено: 11.07.2007
Просмотров: 4197
Дебби Лин - IFBB Профи (16)
Джина Алиотти - IFBB Профи (18)
altia / 1 сентября 2008 15:20 не один ребенок не пропустит; [url=http://www.polzunok.ru]lissi радиоуправляемые игрушки[/url], поиграет вдоволь. Красота спасет мир: [url=http://www.ssivkov.ru]микстура пилинг[/url] к механической очистке лица gur777 / 8 марта 2009 07:32 Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: wink smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
altia / 1 сентября 2008 15:20 не один ребенок не пропустит; [url=http://www.polzunok.ru]lissi радиоуправляемые игрушки[/url], поиграет вдоволь. Красота спасет мир: [url=http://www.ssivkov.ru]микстура пилинг[/url] к механической очистке лица
gur777 / 8 марта 2009 07:32 wink

Инфо

Альбом: Случаная подборка
Раздел: Фитнес красотки
Добавлено: 11.07.2007
Просмотров: 4197

Другие альбомы

Дебби Лин - IFBB Профи (16)
Джина Алиотти - IFBB Профи (18)

altia / 1 сентября 2008 15:20 не один ребенок не пропустит; [url=http://www.polzunok.ru]lissi радиоуправляемые игрушки[/url], поиграет вдоволь. Красота спасет мир: [url=http://www.ssivkov.ru]микстура пилинг[/url] к механической очистке лица

gur777 / 8 марта 2009 07:32

wink
smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

Случаная подборка
<< Предыдущее фото
Дебби Лин - IFBB Профи (16)
Джина Алиотти - IFBB Профи (18)
бля да как же так можно накачаться!Очень вредно для психики смотреть такие фотки.Так и думаешь пойти в магаз и купить всякой сраной химии......
Это бывает? От чего?Просто не слышал про такое....