Интенсив по пилатесу в клубе Reflex
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
14 августа 2014
Интенсив по пилатесу в клубе Reflex
рад представить вашему вниманию курсы - интенсив по пилатесу!
Это прекрасная возможность узнать систему Пилатес и научиться работать как настоящий профессионал.
Наши занятия уникальны тем, что несут в себе основы психосоматики, совмещенные с методом пилатес, а также психологические приемы общения с клиентом разной возрастной категории. Грамотному инструктору по методу пилатес очень важно знать основы анатомии опорно-двигательного аппарата, основы психосоматики и некоторых аспектов китайской медицины, которую так уважал сам Йозеф Пилатес. Это совершенно новый взгляд на Пилатес и новый подход, который позволяет делать клиентов здоровее, а Вас профессиональным и перспективным инструктором. Вы также научитесь грамотно использовать в своих занятиях профессиональный фитнес инвентарь: фитбол, медбол, изотоничекое кольцо, бодибар и т.д. Каждое занятие совмещает в себе теорию, практику и прикладной материал, который активно пригодится в течение всей вашей практики инструктора по пилатесу.
Всю свою философию Йозеф Пилатес изложил в лаконичной фразе: "
Здоровье - первая составляющая счастья". Так дарите счастье себе и своим клиентам!
Своими знаниями и энергией готова поделиться
Богданова Татьяна- опытный инструктор, биолог-валеолог, аромадиагност, специалист по оздоровительной работе, педагог-хореограф, стаж в фитнес индустрии 14 лет.
Для кого: для людей, вовлеченных в фитнес индустрию, курс составляет 7 занятий, для новичков - 16 занятий.
Продолжительность одного занятия 90 минут, т.е. 1,5 часа.
Требования: форма, тетрадь, ручка, полное физическое и психическое здоровье.
Перспективы: трудоустройство в одном из 3-ех филиалов клуба
По окончании прослушивания курса выдается
Сертификат Клуба.
Бонус: для самых ЛУЧШИХ учеников БЕСПЛАТНОЕ посещение 5 занятий по пилатесу в свободном режиме.
Контакты и консультация: +375 29 7 683 671; +375 44 752 49 06