материалы

10 минутное кардио

При мысли о кардио первое, что приходит вам в голову, так это нежелание тратить целый час времени на скучный бег или ходьбу?При мысли о кардио первое, что приходит вам в голову, так это неже

10 минутное кардио

В интервальном кардио через определенные промежутки времени нужно менять скорость бега. Чтобы знать, когда именно, советуем установить в смартфон любую программу для подсчета интервалов тренировки. И, конечно, следите, чтобы во время бега ваш телефон не улетел куда подальше.

Ходьба медленная	10 сек.	0:10 мин.
Ходьба быстрая	10 сек.	0:20 мин.
Ходьба на максимуме	10 сек.	0:30 мин.
Бег спринт	10 сек.	0:40 мин.
Ходьба на максимуме	50 сек.	1:30 мин.
Бег спринт	10 сек.	1:40 мин.
Ходьба на максимуме	50 сек.	2:30 мин.
Бег спринт	10 сек.	2:40 мин.
Ходьба на максимуме	50 сек.	3:30 мин.
Бег спринт	10 сек.	3:40 мин.
Ходьба на максимуме	50 сек.	4:30 мин.
Бег спринт	10 сек.	4:40 мин.
Ходьба на максимуме	50 сек.	5:30 мин.
Бег спринт	10 сек.	5:40 мин.
Ходьба на максимуме	50 сек.	6:30 мин.
Бег спринт	10 сек.	6:40 мин.
Ходьба на максимуме	50 сек.	7:30 мин.
Бег спринт	10 сек.	7:40 мин.
Ходьба на максимуме	50 сек.	8:30 мин.
Бег спринт	10 сек.	8:40 мин.
Ходьба на максимуме	50 сек.	9:30 мин.
Бег спринт	10 сек.	9:40 мин.
Ходьба медленная	20 сек.	10:00 мин.

Catalog Links

fitness-online.by Фитнес клубы75 Тренеры3 Тренажерные залы48 пилатес50 аэробика37 функциональный тренинг37 йога36 стретчинг32 zumba23 body sculpt21 trx19 танцы19 йогалатес15 боди-шейп12 фитнес для беременных11 женская пластика (стрип)11 калланетика7 детский фитнес7 постановка свадебного танца6 аквааэробика6 тай-бо5 арабский танец5 бодифлекс5 детская йога5 шейпинг4 pole dance4 port de bras1 10 Minutnoe Kardio.Html Тренировки ИНТЕРВЬЮ программы тренировок энциклопедия упражнений Питание Здоровье ФОРУМ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА направления фитнеса электронные книги витамины и микроэлементы диеты для похудения Интересные статьи Индустрия фитнеса советы покупателям Podsoh Ot P R Izbitka Sporta I N Dostatka Kalorij.Html Drisch1.Html Devid1.Html Devid.Html "F1 Fitness" Фитнес клуб Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4: обзор и характеристики Поможет ли йогурт похудеть: все, что нужно знать о заквасках Чем полезна и опасна йога? Ортопедическая обувь в детский сад и в школу Зарядка для пенсионеров: как не "развалиться" раньше времени? Старт+ "Alisa Star" "АрGYMент" Подробнее "Top Fit" "La Forza" Архив голосований… Dmitrijj Rabec.Html Igor Ripp.Html Правила использования материалов сайта Контакт Реклама