Каталог и гид

Grenade-вооружи себя!

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

13 июля 2016

Grenade-вооружи себя!

Акция набрала обороты! Не упустите возможность приобрести весь ассортимент

со скидкой -40%!!!

Grenade-вооружи себя!

Вспомните, кто втянул вас в занятия фитнесом (спортом)?

Ульяна Прусак
Высшее физкультурное образование с отличием по специальности "инструктор по оздоровительной физической культуре".

Алексей Наумов
Личный опыт тренировок 16 лет. Опыт работы персональным тренером 6 лет.

Игорь Рипп
Тренер Вody Сonstruction, системы по созданию и развитию собственного тела.

15 сентября 2016

18 сентября в фитнес-клубе "Алиса Стар" День Открытых Дверей! Ждем Вас!

13 сентября 2016

Фитнес-клуб Sofitness представляет детский клуб ZUMBA®
+ Английский – бесплатно!

12 сентября 2016

В новый фитнес-сезон с новыми акциями!Удивительный сентябрь в фитнес-клубе Каприз!Скидки на абонементы до -30%

10 сентября 2016

Снижаешь вес? Фитнес-клуб Sofitness рекомендует 90-60-90 (сила + релиз)

9 сентября 2016

Зачастую так хочется скрыться от современного быстрого ритма жизни, череды социальных ролей и обязанностей и сказать всем известное: “Я девочка, я не хочу ничего решать!... Я хочу новое платье… и ТАНЦЕВАТЬ!”. Danova Dance School приглашает вас за удовольствием на самые женственные направления: женская пластика, mix dance и high heels.

2 сентября 2016

Фитнес-клуб "Алиса Стар" приглашает на обучающий курс по ПИЛАТЕСУ!!!

29 августа 2016

1 сентября в честь дня рождения фитнес клуба "Спарта" состоится розыгрыш 7!!! безлимитных абонементов на 1 месяц в тренажерный зал или зал групповых занятий (на выбор)!

29 августа 2016

День открытых дверей в фитнес-клубе Sofitness

28 августа 2016

Для всех клиентов сети Fox Club и Hollywood - безлимитный абонемент на 1 месяц без ограничений по времени и количеству тренировок всего за 60 руб. Безлимитные абонементы позволяют заниматься в любом зале сети Fox Club.

26 августа 2016

В фитнес клубе «Амазонки» Супер акция до 16.09!!! Приведи подругу и получи 50% СКИДКУ на абонементы!!!

Кристина Ладутько: «Любое свершение и любая победа добавляет нам энергии»

Я начала заниматься 10 лет назад, мне было 15. Тогда я занималась в школе, где готовили девочек-моделей, и мне там было навязано нездоровое желание похудеть любой ценой.