Иван Шарпилов: «Даже опытному спортсмену нужен человек, который даст пинка…»

Год рождения: 15.11.1991

Вес в межсезонье: 95-96кг

Вес соревновательный: 90-91

Абсолютный чемпион г Минска 2014

Абсолютный чемпион Кубка РБ 2014

Абсолютный чемпион Беларуси 2015,2016

Абсолютный чемпион Iron lion cup 2015 , 2016

Финалист кубка Питера 2016

Финалист кубка России и Восточной Европы 2016

Как ты впервые пришел в тренажерный?

Первый раз я пришёл в тренажёрный зал ещё в школе. После уроков пошёл с друзьями смотреть на нашу местную «качалку» в которой они уже занимались, и понеслось.

Когда, где и почему начал тренироваться?

Это было около 11 лет назад. Как сейчас помню эту баню на ул. Машиностроителей, в которой был тренажёрный зал, и из которого мы не вылезали днями. Качались, играли в настольный теннис, общались с друзьями. Было очень круто, и я всегда вспоминаю то время с улыбкой. Почему я начал заниматься? Скорее это было какое-то любопытство, узнать, на что я способен, посмотреть на свои силы. А потом, когда я втянулся и у меня начало получаться, интерес вырос в разы! Я уже не мог пропустить тренировку и не мог спокойно жить без этой боли в мышцах.

Когда пришла идея выступить на соревнованиях?

У меня вообще не было идеи о выступлениях. Я всегда очень спокойно относился к бодибилдингу и не жил с мечтой о выступлениях. На эту авантюру меня подбил мой друг и первый тренер Виктор Ченцов, когда узнал о новой категории Mens Physique. Мы всё обсудили и приняли решение выступить.

Сколько времени прошло от начала занятий до первого выступления?

От начала занятий до первого выступления прошло не много, немало 10 лет.

Результаты были более, чем хорошие. Я выигрывал все старты и становился абсолютным чемпионом. И вот тут в моей голове появилось много мыслей и целей на этот счёт.

И почему Менс Физик?

Это категория, критерии которой больше всего подходят под моё телосложение и моё видение красивого мужского тела.

Какие чувства и ощущения у тебя вызывают твои победы? Как ощущать себя Абсолютным Чемпионом РБ?

Побеждать всегда приятно! Особенно, когда делаешь для этого большую работу над собой. Я стараюсь не заострять внимание на своих победах, поэтому ощущать себя Абсолютным РБ очень просто. Победы в прошлом, они служат для меня хорошим показателем моих усилий и стараний. Знаю, главные победы ещё впереди!

Что дает тебе давало и дает мотивацию снова и снова выходить на сцену?

Сначала это было просто любопытство, как и с первым походом в зал, которое после, подарило мне цель и желание стать лучшим. Вот эта несложная схема и движет меня вперёд, давая силы и мотивацию. Любопытство и цели! Без этого ничего не будет ни в одной сфере деятельности.

Долгое время твоим тренером был Виктор Ченцов выступавший в классическом бодибилдинге. На последние соревнования ты готовился с Кириллом Тамбовцевым – супертяжелая категория, бодибилдинг. Чем вызвана такая перемена в тренерском штабе? И не слишком ли большая разница в подготовке в категорию физик и бодибилдинг?

Нам очень часто задавали этот вопрос перед соревновательным сезоном, и Витя очень хорошо разъяснил ситуацию. Я могу лишь процитировать его.

Этот пост решил написать для того, что бы ответить всем, кто спрашивал и будет спрашивать, дабы не отвечать каждому в отдельности.

За время существования нашего тандема с Ваней, как тренера и спортсмена, мы достигли наилучших результатов на всех стартах в которых нам довелось участвовать и получили огромный опыт и удовольствия от всего процесса подготовки и соревнований .

Из нашего совместного сотрудничества мы выжали максимум результата, но любому человеку иногда нужна смена обстановки для того чтобы раскрыться и двигаться дальше с новыми силами.

В спортивной жизни Ивана начинается новый этап, уже без Виктора Ченцова (как тренера ), но с огромной поддержкой как друзей.

Удачи на соревнованиях, будем за тебя болеть!»

Что тут еще добавить?

По поводу разницы в подготовке…Разница между подготовкой к «классике» и «физикам» тоже есть, однако нам с Витей это не помешало выигрывать. Вопрос в том, насколько грамотно тренер владеет подведением спортсмена к соревнованиям и видит места, над которыми надо работать. Теперь в этом вопросе я мог довериться лишь опыту и знаниям Кирилла, который все мои ожидания и подтвердил. Сезон получился очень хорошим, мы сделали лучшую мою форму.

Однозначно, нужен! Очень сложно оценить себя корректно и правильно. Даже опытному спортсмену нужен человек, который даст пинка, поделится своим опытом, подскажет какие-то фишки и моменты, которые могут решить много вопросов и проблем.

Недавно ты вернулся с Чемпионата Европы, где занял в своей категории высокое 4-е место. Поделись впечатлениями об этом чемпионате?

Впечатления только положительные. Мне было важно оценить свою форму на европейском уровне. Я получил большой опыт и знаю, куда мне двигаться дальше и над чем работать. На мой взгляд, организация турнира была на высоком уровне. Категории не задерживали, всё было оперативно и чётко. Да и всё это проходило в прекрасной Испании, что уже настраивает на положительные эмоции и впечатления.

На твой взгляд, могут ли белорусские спортсмены занимать призовые места в Европе и что для этого необходимо?

Однозначно могут, и в этом я убедился лично. Надо просто чуть упорнее и усерднее работать над собой. Чем я, пожалуй, и займусь.

Расскажи о своем питании…

В этом плане у меня всё очень просто. У меня около 5 приёмов пищи в день, 3 основных и 2 перекуса между ними. В период отдыха от подготовки и соревнований я стараюсь считать лишь белок. Подсчёт углеводов у меня начинается на период сушки и подведения к соревнованиям. Калорийность никогда не считаю. Я всегда стараюсь придерживаться правильного питания и не кушать вредную пищу. Но бывают моменты, когда организму просто необходимо разгрузиться и почувствовать свободу в еде. В такие моменты, это обычно после соревнований, я позволяю себе всё и в любом кол-ве, но это длится совсем недолго. В повседневной жизни основными ингредиентами в моём рационе являются каши и курица, овощи и фрукты, рыба, молоко, кефир.

1. Каша+яичница 5 яиц.

2. Перекус. фрукты, творог 1%+хлебцы или протеин или овощи или орехи.

3. Обед. Каша+мясо+овощи.

5. Ужин. Мясо или рыба или яйца + овощи.

Как ты относишься к спортивному питанию? Действительно ли его необходимо употреблять или без него можно обойтись?

Я не представляю свою подготовку без спортивного питания, и даже если бы я не выступал, а хотел просто хорошо выглядеть при занятиях в тренажёрном зале, спортивное питание играет важную роль в этом вопросе. Без него можно обойтись только в том случае, если вы в состоянии получить из пищи все необходимые элементы для строительства и поддержания своего тела в том кол-ве, которое оно требует. Мне спортивное питание очень помогает на всех этапах подготовки к соревнованиям и в период отдыха.

Что из спортпита в твоем рационе, какие добавки? Как ты их принимаешь и почему?

В начале этого сезона у меня появился спонсор спортивного питания, компания VPlab nutrition и моя подготовка проходила полностью на продуктах данного бренда. Я остался очень доволен их качеством и эффективностью. Возможно это маленький срок, для того, чтобы полноценно всё испытать и оценить. Но все продукты, которые я пробовал, делали свою работу на все 100%. Мой стандартный набор выглядит примерно так.

1. Pure iso whey. Пью его как в межсезонье, так и на подготовке. Протеин с низким содержанием углеводов и сахара. Отлично подходит мне т.к. я всегда стараюсь держать себя в форме и могу спокойно обеспечить организм нужным кол-вом белка без излишка углеводов. Пью чаще всего после тренировки и иногда вставляю во время перекуса.

2. BCAA. Этот продукт у меня так же присутствует всегда. Вопрос сохранения мышечной массы является повседневным, поэтому пью BCAA часто и в разном виде. Как в капсулах, так и порошковый вариант, последний очень спасет меня во время тренировок. Открыл для себя супер BCAA в виде жевательных «конфет». Во время сушки и подведения к соревнованиям они выручали меня, когда хотелось что-то вкусное. Пью BCAA перед, во время и после тренировки.

3. Использую в период подготовки предтренировочные комплексы. Они мне очень помогают, когда углеводы на исходе и надо найти силы на тренировку. Выделить могу N.O. Starter. С ним прошли всю самую сложную часть подготовки.

4. Очень я доволен действием CLA на мой организм. Свойства этой добавки будут полезны не только спортсменам, но и обычным людям, ведущим здоровый образ жизни. CLA положительно влияет на жировой обмен в организме, помогает уменьшить уже существующие жировые отложения и препятствует образованию нового жира, сохраняя мышечную массу. Эту добавку я пью постоянно, немного увеличивая кол-во на период подготовки к соревнованиям.

5. Ещё одна новинка для меня – Лицитин. Он снижает уровень холестерина в крови, предотвращает разрушение структур мозга, защищает нервную систему и печень, способствует укреплению иммунной системы. Пью его так же как и CLA. Опять же, Лицитин нужно принимать не только спортсменам. Мои родные вместе со мной теперь улучшают здоровье с помощью этих добавок.

6. В период подготовки, перед кардио, всегда пью L-Carnitine в капсулах. Помогает мне снизить процент жира в организме и придает энергии.

С каких спортивных добавок ты бы посоветовал начать новичку?

Новичку я бы посоветовал хорошо кушать и не пропускать тренировки. Если эти моменты соблюдены и уже есть какой-то опыт, можно смело подключать такие добавки как протеин и BCAA. Протеин поможет мышцам быстро получать полезные элементы после тренировки, а BCAA будет служить хорошим помощником для защиты и восстановления мышц.

У меня 4 тренировки в неделю. Для меня это самая удобная и подходящая схема. Я успеваю восстановиться и могу проработать все группы мышц, качественно, не растягивая тренировку по времени.

Если не секрет, приведи пример своей тренировочной недели по группам мышц (сплит.)

Сколько раз в неделю необходимо тренироваться новичку и сколько времени должна длиться тренировка?

Если вы пришли в зал впервые, начать стоит с 2 тренировок в неделю, после перейти на 3 тренировки. Человеку, который хочет поддерживать себя в хорошей физической форме этого будет вполне достаточно.

Дай несколько советов человеку, который хочет заниматься с тренером, на что нужно обратить внимание при выборе тренера, каким тренер должен быть?

Это очень наболевший вопрос у многих. Сейчас началась какая-то мода на тренеров по фитнесу. Кто только не тренирует в залах… В первую очередь, рекомендую хотя бы посмотреть на то, как ваш тренер выглядит. Да-да, полные тренера тоже есть! Но даже если тренер хорошо выглядит и красиво говорит, не надо бездумно вестись на это. Будьте умнее, посмотрите по сторонам на других занимающихся, зайдите в интернет, почитайте информацию. Сейчас всё можно найти и узнать. Каким должен быть тренер? Тренер должен быть подходящим специалистом. Мне кажется это более правильное определение. Он может не знать всех супер методик, но если у вас есть результат и вам с ним очень комфортно работать, вы получаете удовольствие от тренировок и улучшаете своё здоровье, что вам ещё нужно?

Последнее время много разговоров вокруг фармы. На твой взгляд нужна ли фарма обычному, среднестатистическому посетителю зала?

Однозначно нет. Если ваша цель, сделать форму к пляжному сезону за месяц, поверьте, никакая фарма вам не поможет. Обычно люди ищут лёгкие пути для решения своих проблем, а потом очень сильно платят за это. Я не рекомендую прибегать к таким методам любителям и новичкам, которые не собираются связывать свою жизнь с соревновательным бодибилдингом.

Можно ли построить достойное тело на прибегая к помощи фармакологии?

Можно. Всё зависит от того, какую форму вы хотите. Надеюсь, вы не тешите себя надеждами, стать вторым Фил Хитом на твороге и протеине.

Нужна ли фарма спортсменам соревновательного уровня? Можно ли достигать побед на соревнованиях без фармы?

Опять же, зависит от уровня соревнований. Я знаю пример, когда победы достигались без фармакологии. В большинстве своём сделать качественную соревновательную форму без фармакологии практически невозможно.

Есть ли в твоей жизни место еще каким-либо увлечениям кроме бодибилдинга? Какие у тебя хобби?

Основную часть времени сейчас конечно занимает бодибилдинг и работа с моими клиентами в зале. Но при первой возможности я стараюсь находить время и на другие занятия. Со школьных времен осталась любовь к волейболу. Многие знают, что в модельной сфере у меня так же есть периодическое движение. Я собачник, у меня есть лучший друг, черный лабрадор Бонд, с которым я с удовольствием провожу время, когда оно есть. Раньше занимался танцами (сальса), мы даже выигрывали как-то международный конкурс среди любителей, но был вынужден оставить эту затею из-за нехватки времени. Интересов и увлечений много, но приходиться чем-то жертвовать для достижения новых высот.

Чувствуешь ли ты повышенный интерес к себе со стороны представительниц прекрасного пола? Как к этому относишься?

Чувствую и отношусь хорошо, и девушка моя относится к этому хорошо и с пониманием. За что ей большое спасибо.

Есть ли у тебя кумиры в мире бодибилдинга? Если да, то кто это и почему?

Кумиров нет. Есть спортсмены, чьи формы мне нравятся, но не более того.

Поделись своими ближайшими соревновательными планами…

Всех карт я пока раскрывать не буду, да и не хочется сильно загадывать. Скажу только то, что осенью хочу побороться на самых престижных турнирах СНГ и Европы.

• ИНТЕРВЬЮ
• Тренировки
• программы тренировок
• энциклопедия упражнений
• Питание
• Здоровье
• ФОРУМ
• ФОТОГАЛЕРЕЯ
• НОВОСТИ ФИТНЕСА
• направления фитнеса
• электронные книги
• витамины и микроэлементы
• диеты для похудения
• Интересные статьи
• Индустрия фитнеса
• советы покупателям

Иван Шарпилов: «Даже опытному спортсмену нужен человек, который даст пинка…»

• 68
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

• Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске. teekan | 12 апр 2019 13:46

• Клуб единоборств "Стальной кулак" Стальной кулак | 18 мар 2019 15:59

• Мультиварка QUEENS | 29 янв 2019 00:32

• куплю Каберголин (Достинекс) Parovoz | 4 янв 2019 16:53

• ПРОДАМ СТОЙКУ ПОД ПОД ШТАНГИ shev_t | 16 дек 2018 15:19

• Любой Спорт Пит Из Европы!ДЁШЕВО! mpesick | 24 сен 2018 09:11

• Приглашаем на тренировки по дзюдо teekan | 30 авг 2018 11:20

"F1 Fitness" Фитнес клуб

- тренажерный зал

• Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4: обзор и характеристики
• Поможет ли йогурт похудеть: все, что нужно знать о заквасках
• Чем полезна и опасна йога?
• Ортопедическая обувь в детский сад и в школу
• Зарядка для пенсионеров: как не "развалиться" раньше времени?

В фитнес клубе Старт+ остались места в мини-группу 🌱 Стретчинг 🌱. Время - 18.00 (3 места) и 19.00 (1 место). Стоимость тренировки - 8 рублей.
Запись по тел. +375(44) 51 0000 3.

Открыт набор на вечерние группы Хатха-йоги в фитнес клубе "Alisa Star" в филиале на "Независимости" по 📆 Вт и 📆 Чт в ⏰21:15.

STRONG by ZUMBA 🏃‍♀ в фитнес-центре "АрGYMент". первое занятие с лицензированным инструктором Zumba Fitness и STRONG by Zumba Марией Крекотневой в субботу 27 апреля в 14.00!🔥

С 10 апреля в фитнес клубе "Top Fit" стартует тренировка Interval+Step (чередование интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки). Ждем вас по средам в 20.00.

3 апреля в фитнес клубе "La Forza" в 10.00 состоится бесплатная тренировка по тай бо под руководством @stepan_70fit

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Высшее медицинское образование: врач травматолог-ортопед, врач спортивной медицины. Сертификат тренера международного образца.

Единственный в Беларуси сертифицированный преподаватель пилатеса по программе Лолита Легаси , программа созданна старейшиной пилатеса Лолитой Сан Мигель (США).

Избыточный вес — проблема, с которой сложно бороться только с помощью диеты. Тем не менее, правильный рацион помогает существенно ускорить обмен веществ, освободиться от шлаков и вывести лишнюю жидкость.