Каталог и гид

"Reflex" Тренажерный зал

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Отличный зал, инвентарь своевременно обновляется, за три года посещений ни одной претензии к душу, доброжелательный персонал, консультируют с готовностью и очень профессионально, есть еще и солярий девченки, там много зеркал! :)) хорошо подобраны "женские тренажеры", и для мужчин приличная куча железа

... и хочу упомянуть еще, ... главное - ваше желание и стремление получить удовольствие от этого, ну и заодно сделать себя (а значит и мир в целом) прекраснее :)

ценник 5000 до 15:00, 6000 - после 15:00 расписание: понед.-субб. 10.00 - 22.00, воскр. 11.00 - 18.00

5 января 2010 01:08

О! Нашёл! Пока жил в Минске - тренировался именно в этом зале! Всё нормально. Помещение хоть и не 1000 кв.м., но всё сделано по уму.

Зал хороший, всегда порядок и душевная музыка. Ребятам тренерам, Глебу и Руслану, привет!

13 июля 2011 18:13

Вульф555, о чем ты говоришь. если я правильно понимаю, то этот пост девушка писала, т.к. ребятам должно быть без разницы какой там сартир, дай потягать гантели. Для мужчины отличный зал, всего в достатке. И тренера с головой дружат и знают что к чему, а Вы, скорее всего и не подходили к тренерам - они и работают на альтруизме, совет дадут обо всем: питание, тренеровки и ещё что нужно знать.

Отличный зал для тех кто ставит перед собой цель стать сильнее или стройнее. To wolf: скорее всего к тренеру Вы и не обращались ( а он у нас не телепат и не экстрасенс) , "тренер хотя бы внешне должен соответствовать мало-мальским пораметрам, ну ей богу...." , если вы пришли на тренера смотреть и тестировать санузел то вам м.б. не в спортзал надо.) З.Ы. Тренеров-профессионал - это человек , который отлично знает технику выполнения упражний и (если уж совсем профессонал) имеет медицинское образование , что не обязывает его выглядеть как Чаке Норис или Арни. З.Ы. 2 Привет всем качкам

5 августа 2011 15:55

wolf555 а какой инструктор тебе не по душе пришелся?)))не думаю что ты можешь похвастаться чем-то большим,чем есть у этих ребят!!!)))так что для начало потренируйся с "ихнее",а потом уже слюну пускай)))

"Reflex" Тренажерный зал

Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске. teekan | 12 апр 2019 13:46

Клуб единоборств "Стальной кулак" Стальной кулак | 18 мар 2019 15:59

Мультиварка QUEENS | 29 янв 2019 00:32

куплю Каберголин (Достинекс) Parovoz | 4 янв 2019 16:53

ПРОДАМ СТОЙКУ ПОД ПОД ШТАНГИ shev_t | 16 дек 2018 15:19

Любой Спорт Пит Из Европы!ДЁШЕВО! mpesick | 24 сен 2018 09:11

Приглашаем на тренировки по дзюдо teekan | 30 авг 2018 11:20

подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)

"F1 Fitness" Фитнес клуб

- тренажерный зал

Бесплатное первое индивидуальное занятие с тренером при покупке любого абонемента в тренажёрном зале REFLEX

Тренажёрный зал REFLEX предоставляет студентам и школьникам скидки до 38%

Фитнес-клуб ReFlex (пр. Любимова, 32) приглашает на занятия по фитнесу в утренние и вечерние группы. Создадим вместе отличное настроение и потрясающую фигуру! Новичкам скидка 10%. Звоните по тел. +37529 3354714 и +37533 3350414

Фитнес-клубу "Рефлекс" срочно требуется инструктор групповых программ с большим опытом работы. Тел: 8 029 8374540 или 8029 6102076

ВНИМАНИЕ!!!! Обучение!!!Фитнес-клуб ReFlex проводит
КУРСЫ ПО ПИЛАТЕСУ ИНТЕНСИВНЫЕ!!!

В фитнес клубе Старт+ остались места в мини-группу 🌱 Стретчинг 🌱. Время - 18.00 (3 места) и 19.00 (1 место). Стоимость тренировки - 8 рублей.
Запись по тел. +375(44) 51 0000 3.

Открыт набор на вечерние группы Хатха-йоги в фитнес клубе "Alisa Star" в филиале на "Независимости" по 📆 Вт и 📆 Чт в ⏰21:15.

STRONG by ZUMBA 🏃‍♀ в фитнес-центре "АрGYMент". первое занятие с лицензированным инструктором Zumba Fitness и STRONG by Zumba Марией Крекотневой в субботу 27 апреля в 14.00!🔥

С 10 апреля в фитнес клубе "Top Fit" стартует тренировка Interval+Step (чередование интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки). Ждем вас по средам в 20.00.

3 апреля в фитнес клубе "La Forza" в 10.00 состоится бесплатная тренировка по тай бо под руководством @stepan_70fit

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Диплом международного образца по направлению «оздоровительный фитнес, бодибилдинг», высшее образование в сфере физической культуры и спорта.

Единственный в Беларуси сертифицированный преподаватель пилатеса по программе Лолита Легаси , программа созданна старейшиной пилатеса Лолитой Сан Мигель (США).

Избыточный вес — проблема, с которой сложно бороться только с помощью диеты. Тем не менее, правильный рацион помогает существенно ускорить обмен веществ, освободиться от шлаков и вывести лишнюю жидкость.