Каталог и гид

2012 г

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Добавить фото | Все пользователи

2012 г

Зацени:
68 1 2 3 4 5 (голосов: 13)

секс , но меня мучает вопрос, куда делись цыцы??

wink
wassat

Дети съели(

wink

Хороша, конечно. Стройна. Но уж простите меня, но фото 2010 года мне значительно больше нравится. Вы не думали о том, чтоб вернуть былой объем в верхней части?

wink

Lila даааа, в 2010 обьем в верхней части был замечателен)Да и так классно, все нравиться. Да еще и Мать, молодец)

wink
wink
wink
wink

Lila, думала , конечно))страшно толькооо

Я конечно не мужчина и возможно право голоса не имею, но мнение написать хочется: никогда не понимала людей увеличивающих грудь, нет одно дело если что то там теряет форму и висит, конечно тогда какие то подтяжки уместны, но зачем делать себе грудь на несколько размеров больше чем была например совсем не понимаю, я бы на вашем месте совершенно не задумывалась бы, вы же прекрасно выглядите, ну о чем тут думать? Зачем возвращать какие то объемы! Ну были и были, теперь нет ну и что, ну я не знаю, ну разве только для любимого мужа, если уж ему это так надо, но вот надо ли...Просто одно дело когда у женщины после кормления остаются уши спаниэля и появляется куча комплексов и интимная жизнь фактически сходит на нет, а если у вас все впорядке, то нафиг оно надо

моя пуська тоже хочет сделать)) и я всячески поддерживаю))

Каждый дрочит как хочет А по теме - Красивая девушка. Как с мышцами так и без. Но на мой вкус конечно кг 4-5 надо бы добавить. Особенно сверху

smile
smile

Mazer?,4-5 кг добавлю и толстухой буду))) неее, я каждый день в фитнес-клубе, чтоб не дай Господь, лишние граммы не добавились)

худовата орешек конечно ничего, но руки оч худые и сверху кости торчат+ ножки на мой вкус тож худоваты. эт чисто моё мнение, но кого это собсно е....т главное чтоб мужу нравилась

angry
wink

Я имелл ввиду мышечной массы 4-5 кг) Если это распределить по всему телу это не очень заметно будет. Кстати возможно вы кажетесь худее чем на предыдущем фото, потому что в платье) Как бы там ни было вы прекрасно выглядите и это вызывает уважение

wink

mazer, 4-5кг мышечной массы, размазанные по тушке вообще практически не заметны :( по крайней мере при моем росте :( зато блеать 5кг жира - это вот да ! оно сразу заметно, мало того что 5 кг жира это по объему совершенно иное нежели 5кг мышц, так оно еще же цуко не размазано обычно никуя, а все или почти все на пузе и боках

Думаю, Leela, по поводу незаметности 4-5 кг мяса на теле Вы заблуждаетесь)) Во всяком случае на себе при массе 100кг я с большим удовольствием разгляжу эти дополнительные незаметные 5 кг, а это всего 5%))

Я не увидела существенной разницы на себе и с привесом в почти 10 кг, безусловно не все 10 кг были мышцами, жира тоже налипло, но один хер - руки фактически как были так и есть, плечи и спина тоже, а в одежде и подавно хрен отличишь, нет ну не то что уж конечно совсем не заметно, но как то надо сказать не очень )

Хотя всегда есть вариант что я просто невнимательная могу сказать с уверенностью что на другом человеке я + 5 точно не замечу, не на коллегах, не на домашних, не на друзьях

laughing

И всё-таки объясните, как не худея, можно с 4-го размера получить 1-й? Детей у меня двое, так что сказка про "дети съели" - для ... более молодых. Я глуп и жажду знаний.

smile

да и худея с 4 на 1 не получится...Опаньки, а с чего такая уверенность, что был 4, а стал первый? она в платье же...это ни о чем не говорит ещё...да, и потом такие деликатные вещи приватно спрашиваются если уж очень хочется узнать...Да, и акцент разве на грудь весь?

девушка очень красивая), лично я не любитель больших буйков. ИМХО грудь должна помещаться на ладони.

Луизка, да ну брось, чего тут деликатного :) цыцки они и в африке цыцки :) Опаньки, я в размерах не разбираюсь совсем но могу поискать в понедельник фото сделаенные в один и тот же период, просто в разных лифчиках :) пара размеров убирается бельем легко, ну это мое преположение просто...И это... Жира не на прошлом фото не тут на теле нету, может он весь был как раз в том самом месте, ну вот оно и похудело, не? :)

Катерин! Ну, как не деликатно...сами цыцкы само собой естественно, но такие вещи, объяснять прилюдно и всему миру, по какой причине они были и вдруг их не стало))) так сказать-это уже не для всех такие тонкости)

Цирилла, еще раз отпишусь, просто неравнодушен. Все у вас прекрасно, а если еще оценить первую вашу фотографию, то с таким телом, вам на обложки журналов, или же в рекламу)

Ну не знаю , я обычно обсуждаю все части тела прилюдно спокойно, ну как бы они же есть у всех людей, многие например публичные личности не скрывают проделанных манипуляций с грудями и афишируют разные подробности операций, ну как бы я довольно просто ко всему этому отношусь, ну всмысле к обсуждениям подробностей физиологии, хотя дело конечео личное каждого

smile

ну, согласись...глупо ведь будет...сделать, к примеру грудь и потом трезвонить всем какой они фирмы)

lyizka1 декабря 2012 16:15да и худея с 4 на 1 не получится...Опаньки, а с чего такая уверенность, что был 4, а стал первыйВот и я ЗНАЮ, что не получится. Не с данными параметрами. Поэтому и спрашиваю. Мне любопытно.Тот, кто не хочет, чтобы обсуждались части тела, тот себя в купальнике не фотографирует. Не нравится вопрос - не ответит девушка. А я, как воспитанный человек, настаивать и продолжать копаться в причинах, заостряя внимание на теме, не буду. По-моему - правильная тактика и вежливая. А по поводу размера ... я что же, до 40 лет дожил и в 5 женских самых распространённых размерах не разбираюсь? На 1 размер могу ошибиться (если речь о больших цифрах), но не на 3

smile
smile

Информация

"Гости" не могут оставлять комментарии. Регистрация занимает всего 2 минуты.

link Дополнительные ссылки раздела

Калланетика
Стрип-пластика
Танцы
Фитнес беременным
Шейпинг
Minsk Beauty
Массаж
Маникюр / Педикюр
Косметология
Парикмахер. услуги
SPA процедуры
Коррекция фигуры
Визаж
Красота
Gurina.Html
Svirid.Html
Mami.Html
Do I Posl1.Html
Опаньки
lyizka
Leela
Jeyk
S a v a