Каталог и гид

Рожаю

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Добавить фото | Все пользователи

Рожаю

Зацени:

68 1 2 3 4 5 (голосов: 6)

думаешь стоя быстрее родишь?

ну тык да. рожают и стоя тоже. спроси у девушек :)

ты че в носках ?

Респект, что можешь так рвать жилы и при этом обходиться без травм.

В носках, потому что тапки снял))) Вон стоят рядом возле блина))Спасибо Mr.Sport :-)

в тапках бы родил быстрее.., все дефки рожают стоя в тапках

да в них скользко будет когда воды отойдут!

да в них скользко будет когда воды отойдут!Обычно от АС некоторые качки спортсмены тупеют,а у тебя наоборот чувство юмора обострилось Опять к какой-то роли готовишься ?

да я часто по моему придуриваюсь :)

тапки и носки - жость, модель бля

Перчатки, пояс, бандана какая-то ...любишь аксесуары? Прасиат и монгкон ещё надо

перчатки чтобы ладони не грубели сильно, хотя надо уже менять, дыры протёрлись. Пояс для лучшего давления и немного сберегает поясницу, бандана, потому что волосы длинные, чтобы не свисали и не мешали заниматься

А чегой то у вас там все в тапках ? :)

тепло ещё было)) загорает народ)) а я всё никак себе обувь нормальную не куплю

А у нас в тапках не пускают ) техника безопасности :) блин нога упадет и тд

2LeelaТы что, ходишь в зал в ботах с промышленной защитой? :D ЗЫКроссовок тренировочный обыкновенный не сильно поможет от падения блина. =)

надо в камелотах ходить или в стилах туда))

А я то тут при чем, не я владелец зала и не я придумала правила :) а вообще от перелома наверное не спасет, а от травмы кожи думаю вполне, одно дело шлепнется на относительно жесткий кроссовок, другое дело на голую ногу, я не знаю ребят, проверять не буду, такие вот у нас правила, помимо блинов есть еще кардио зона где народ пытался в шлепках бегать, а когда не получалось разувались и бегали в носках, ну а где гарантия что товарищ летом не пришлепает без носок и не полезет на дорожку голыми ногами ? ))) ну вот по всем этим исинам и написали правило что в тапках нельзя )

вот поэтому на фото я не в тапках))))

*а вообще от перелома наверное не спасет, а от травмы кожи думаю вполне*От сильного удара рассекается кожа под спортивной кроссовкой на ура, проверено на себе. Определённый уровень защиты от падения тяжёлых предметов на ногу >ребром< кроссовка определённо даёт, но это не актуально для обрезиненных дисков. =)

А у нас в тапках не пускают ) техника безопасности :) блин нога упадет и тд[i]Да ладно))) деньги уплочены...извольте))) у нас тоже многие мужчинки в тапках занимаются) по технике безопасности это все ерунда...у нас недавно женщина под 50 лет с дорожки слетела(((дорожка на скорости была... так она нехило лицом приложилась к ней( так, что все дело не в тапках) это точно...пс...фотка оч позитивная

immax20 ноября 2012 12:08*а вообще от перелома наверное не спасет, а от травмы кожи думаю вполне*От сильного удара рассекается кожа под спортивной кроссовкой на ура, проверено на себе. Определённый уровень защиты от падения тяжёлых предметов на ногу >ребром< кроссовка определённо даёт, но это не актуально для обрезиненных дисков. =)Тут ты неправ 100%. Чем толще и плотнее материал между ударной поверхностью и телом, тем меньше нагрузка на см2. Энергия рассеивается на большую площадь. Если материал малоэластичный и натянутый, то часть энергии приходится ещё и на преодоление сопротивления натяжения материала.Когда туго забинтуешь руку, то энергия удара рассеивается на большую поверхность бьющей руки из-за этого. Да и использование перчаток в единоборствах как раз и предохраняет от ИМЕННО РАССЕЧЕНИЙ, из-за соприкосновения твёрдых поверхностей с мягкими тканями.

Как вижу, Fa11en ещё не родил,а уже популярней "Мамочек"

Луизка, дык ты когда оплачиваешь подписываешь договор с клубом, который является частным владением и волен устанавливать собственные правила поведия внутри, причем клуб вправе отказать в обслуживании клиенту, если например посчитает что он нарушает правила систематически либо имели место быть какие то грубые нарушения, ну как так ? Мало ли что уплочено, ну что ж теперь может и насрать посереди зала и закурить там же :) Не пускают у нас короче в тапках и с магнезией не пускают...

*Тут ты неправ 100%. Чем толще и плотнее материал между ударной поверхностью и телом, тем меньше нагрузка на см2. Энергия рассеивается на большую площадь. Если материал малоэластичный и натянутый, то часть энергии приходится ещё и на преодоление сопротивления натяжения материала.*Если уж мы о физике... Именно исходя из физики я и прав. Кроссовки могут быть полезны только при падении на ребро, когда площадь поверхности стремится к минимальным величинам и изгиб ткани позволит рассеять добрую половину силы удара, когда же речь о нескольких кв.см или больше - от спортивных кроссовок в этом плане почти нет толка, никакой особой *повышенной площади* соприкосновения они не дадут. На преодоление *сопротивления натяжения материала* нужны очень малые величины, 10кг блин с высоты пояса при ускорении свободного падения - это уже удар порядка 5000Н... Если речь именно о падающем торцом блине - что есть кроссовок, что нет его. =) А удар в БИ - это несравненно более сложная система, и к ней вообще не стоит подходить в том же ключе, как к вышеприведенной банальщине. =)

immax20 ноября 2012 22:2810кг блин с высоты пояса при ускорении свободного падения - это уже удар порядка 5000Н...Ты уверен про 5000Н? Откуда взята цифра?Согласно формулы килограмм-силы, 1 кгс = 1 (тело массой 1 кг)*9,80665 (ускорение свободного падения - 9,80665 м/с2) =9,80665 ньютонов. Это означает, что сила давления 10-кг блина равна 98,0665 ньютонов.