Каталог и гид

Что не так с рельефом спины?

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Меня с ума свела....

Что не так с рельефом спины?

lyizka

Я смотрю,просмотрела многие спины,у всех рельеф буквой Y у меня какой-то рельеф в виде креста получается.что не так??? пс...пожалуйста только без всяких вредных эрот. фантазий.я серьезно и по существу...

На мой взгляд, все тут нормально с буквой Y

Да наверное не надо волноваться. Скорее всего здесь влияют личные особенности физиологии. Очень красиво получится если дальше продолжать. Уже сейчас результат смотрится. Остальные мышцы тоже появятся. но они наверняка будут присутствовать на фоне этого "креста". Очень красиво!

Фота назвается "Покажу и я чтоль свою попу,ето так модно" Когда хотят показать спину-показывают спину,а не попу в стрингах..

evqenz по моему это очевидно))

евгений...ну во-первых на этом фото спину хорошо видно...во-вторых...абсолютно не было и намека и в мыслях "Покажу аль я жопу"...я в этом плане раскрепощенная до боли))я даже не заморачиваюсь в плане Ой...надо попу прикрыть) мне что в стрингах что бэз))и потом...я другие трусы кроме как стринги не предпочитаю на дух)и ещё...я что здесь в позе НЮ стою или в позе АХ!!зацените?!) это фото было специально сделано...как чисто из спортивного интереса!!!)[b]...у меня для таких целей как покрасоваться есть совершенно другие фото)))ну совершенно))) а разве такое фото подходит для того как "Какая я Звезда?"как фото было без фотошопа так оно и выложено...надо было обрезать???) и по-моему здесь у многих фото такие есть в стрингах)))я б могла тихо спокойно в форум запихнуть фото и спросить...только беда в том, что оттуда то фотоне удалить вдальнейшем)Лена...так нет этой Y...то нет...я просто просмотрела спины...такого рельефа не видела...почему и спрашиваю...особенность?

да не волнуйтесь вы так,уже три раза оправдания переписали,пошутил он,пошутил.Весна же)))

это не волнение...это возмущение...странный народ...у меня даже и в мыслях и близко не было...зацените мою попу...я выложила спросить...серьезно!!! нет..хрень какую то надо написать...я же не выложу такое фото на одноклассниках и там про это спросив)а тут фото фэйс...и спрошу заценить мои волосы)))

А кстате попа просто огонь

О,и я тоже не сразу понял, что тут надо заценить именно спинку

Даже не знаю что еещ сказать, вроде, широчайшие начинаются там, где надо, столбы тоже имеются, тебе кажется, что на пояснице жир? Мне кажется, нет, просто фигура такой формы, если высушишься, то будет более Y-образно, но тебе же не нужна соревновательная форма, а так очень красиво, ну честно

кстати реально, что-то не Y, а какой-то рельеф получается )(. имхо или спина такая или дальше качать надо, мб что и вырисуется! вот ещё одного не могу понять..откуда ещё один evgenz и почему разрешено повторять ники???

2 evgenz - у него Q вместо G

а ёпта))

2 evgenz - у него Q вместо G

можно было и обрезать фотку, раз так не хотелось фантазий форумчан в этом плане)

в штанах выложишь - ты че в шатанах - надо все показывать, без штанов выложишь - ты че голая, это не сайт знакомств ))) мужики, вы уж определитесь, Луизка, а если вверх руки не поднимать как выйдет ? просто чего то не очень понимаю где ты нашла проблему, лопатки чтоли крест образуют ? вообще красиво же все

все супер! очень нравится такая фигура! и в самом деле, чего это мужчины расстонались:)))

шикарно

Молоток!

ИМХО, тоже считаю, при опущенных руках будет все тип-топ

эхх....хде мои семнасцодь лет....

эхх....хде мои семнасцодь лет.... Если я не ошибаюсь , ей далеко не семнадцать . За что двойной респект .

Чайка, она постарше вас между прочим :)

Имхо - красивая спина. ЗЫ парни - вы что, реально против таких фото? ;)

Спасибо мальчики и девочки... Это ещё хорошо, что я пресс не выложила)))там бы уххх было бы, что я демонстрирую грудь)emaiz...так...я пробовала потом обрезанную вставить...а не хочет...что-то от меня блондинки хочет какие-то 500 мегапиХYселей)))я сделала по-иному фото прикрыла всё что можно одна спина осталась...но потом взглянула...тут такая пьянка пошла...решила не менять фото)farmazonne ага у него Q вместо G, а у меня значит G вместо Q?))) ну ладно...это куда лучше чем ничего... Виктор Чайка имел ввиду...где мои семьсот лет... Leela....ага и лопатки тоже.... и низ спины рисунок идет от бедра...как правильно показал Евгений )( вот так вот...просто я сколько в интеренете просмотрела фото(даже с поднятыми)...не видела такого...вот и не понятно...но ты все же гений как всегда)...сфотографирую ка я её с опущенными руками...evgenz...да куда ж дальше больше качать...качаю её не меньше чем профессионалы))) а вот рисунок имхо...

Это ещё хорошо, что я пресс не выложила)))там бы уххх было бы, что я демонстрирую грудь) Фото преса пожалуйста , просим просим .

Ну G это такое дело - все про него говорят, но мало кто находит ;)ЗЫ присоединяюсь к Vertos и реквестую пресс!

по поводу спины.. я видел такие спины, на самом деле спина у тебя не крестом а просто хорошо выделяется посередине спины "горизонтальное волокно" а низа спины мало - вот и получается "крест " вот фотка шона рея))) у него такая я же фишка http://i35.tinypic.com/30j4137.jpg ну только у него низ спины хороший поэтому нету этого "креста"))

ну только у него низ спины хороший поэтому нету этого "креста")) Fhntv Хммм...и где она спина твоя?)

тренировать и появится)

ммм, посмотрел первую фотку в альбоме со спины, всё там есть, хорошая спинка и низ тож (но можно улучшить конечно)) здесь свет такой и руки высоко подняла

хороший орех, я бы погрыз ой, совсем забыл спина тож ничего, я б не парился

private Так не меньше тренируюсь же чем кто-то здесь) Я смотрю на спины...так интересно...у всех мыщцы одинаковые...а рельеф у всех прорисовывается (особенно после сушки) разный...красивые рисунки бывают...и он у многих индивидуальный)

Великолепная фигура!

Эта спина мне нравится больше, честно. Она рельефнее, и столбы, которые я так обожаю))

Сейчас...по возможности просушусь...тогда можно и рельеф сравнить...но эти столбы... ты про продольные мышцы говоришь? их внизу нет( сейчас вполне будут...на последнем фото они более будут выступать...здесь просто худее и не таких ещё мышц...

буду ждать

link Дополнительные ссылки раздела

Калланетика
Стрип-пластика
Танцы
Фитнес беременным
Шейпинг
Minsk Beauty
Массаж
Маникюр / Педикюр
Косметология
Парикмахер. услуги
SPA процедуры
Коррекция фигуры
Визаж
Красота
Atletizmby.Html
Gurina.Html
Raduga
Саманта
ily@
Mayamibeach
Leela
strong2009
Dragman
Черныш
minskstyle
lyizka