Почему не растет верх?
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Почему не растет верх?
зато ноги классные
Ну да, на ноги мне грех жаловаться!
Таким маленьким фотиком верх и не накачаешь :)
Заглядение...
Чего распели дифирамбы. Худоба не красит. Фото "до"-лучше. Зачем так сушиться, не на соревнования же. А для соревнований, там мышц крайне мало. Добавь чуток веса, пусть даже это не 100% мясо будет, все равно форма лучше получится " для жизни".
А мне нравится, и многие со мной согласятся - выглядит классно...^^ а "до" - сугубо для любителей дам в теле...-__-
Верх не растет по одной простой причине - не хочет!
Как раньше учили - низы не хотят, а верхи не могут
Фото 'до" это которое в черном купальнике ?? Оно лучше ?
+
На фото от 20.10.12 под названием "Бедра" очень хорошая фигурка, хоть и не отличающаяся особой мышечностью. А сейчас ребра есть, тазовые кости торчат, ручки-хворостинки, лицо осунулось. Издержки сушки, она увы никого не красит. По мне так все хорошо в меру. Извини за нелицеприятные слова,но...
Особенно лицо ( на ФОТО Бедра) лучше
Star_ik, так согласна. просто есть фото с конкретным названием "ДО" - ну там как бы реально ж пипец :)
Да, я в начале не точно написал, конечно я не имел ввиду самое первое фото. Там другая крайность Вобщем пожелаю Женечке удачи и дальнейшего совершенствования!
Спасибо огромное! Я себе всяко-разной нравлюсь, но после сушки очень трудно привыкнуть к «нормальному» состоянию - набрала пару кг и уже кажусь себе коровой
Лицо прикольное сделала....
Красотка
А почему никто не отвечает на вопрос аффтара фотки?
Ну потому что в дневнике тот же вопрос )
Так в дневнике никто внятно и не ответил
Значит никто не знает почему верх не растет ))))
Так в дневнике никто внятно и не ответил smile Наверное не хватает одного твоего внятного ответа :)
Женечка - это имя аффтара? Я правильно понял - уже выступила?
Неправда - много, кто ответил в теме, за что спасибо - посмотрим, как моя новая программа будет работать, но если Опаньки есть, что добавить - я с удовольствием послушаю!Да, Женя - это имя автора
Так ты уже выступала? (ничего, что на "ты"?)
Да, один раз, но я не вошла в тройку победителей
Лицо удивленное какое-то
красотка!
FatGirlSlim 9 июня 2013 14:26 Да, один раз, но я не вошла в тройку победителей Ранг сорев какой был? Первенство водокачки, или что-то солидное? Почему проиграла побебздительницам?
Опаньки, а вы с какой целью так интересуетесь?
потому что акцент больше на ноги делаешь !
FatGirlSlim 11 июня 2013 02:46 Опаньки, а вы с какой целью так интересуетесь? А вообще, хочу тебя на чём-нибудь подловить и определить: у тебя действительно есть проблема, или ... всё банальнее - простое кокетство.
Alekss, дык я ноги раз в неделю тренирую, а квадры вообще раз в 2 недели, остальные 3-4 дня - верх.Опаньки, ха, возраст у меня уже не тот - кокетничать в интернете. Просто надоело слышать от разных людей о том, что у меня верх "непропорциональный", вот пытаюсь как-то наладить ситуацию - понятно, что проблема несмертельна, но для этого ведь этот сайт и придуман. Самое смешное, что по отдельности, у меня и верх тоже вроде ничего (сейчас выложу спину), а вот вместе с ногами...п.с.- на "ты"
Мне кажется или на всех фото разные девушки????????(в смысле на предыдущих)