Каталог и гид

Открытый чемпионат Гродненской области по бодибилдингу и бодифитнессу 2013 года

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

10.00–12.00 Аккредитация, прием членских взносов, измерение весовых и ростовых данных. Формирование категорий.12.00 Заседание судейской и технической коллегии.

К участию в соревнованиях допускаются сборные команды городов, районов, клубов, ДЮСШ, а также лица, желающие соревноваться лично.Соревнования лично-командные, проводятся в следующих категориях.

бодибилдинг – 75 кг; 80 кг; 85 кг; 90 кг; св.90 кг, абсолютная;

классический бодибилдинг (культуризм) - 175 см; 180 см; св.180 см; абсолютная.

По вопросам проведения соревнований обращаться в Гродненское отделение Белорусской федерации бодибилдинга и фитнесса по адресу: г. Гродно, ул. Горького, 82, Т/З «Энергия», моб. (029) 2883557.Оргкомитет: Меженный Андрей (8029) 288-35-57, (8029) 631-26-25

26 марта 2013

Открытый чемпионат Гродненской области по бодибилдингу и бодифитнессу 2013 года

Место проведения:г. Гродно ул.Советская,9 (молодежный центр «Гродно»)

Дата проведения:14 апреля 2013 года

Программа соревнований

12.00 Заседание судейской и технической коллегии.

17.00 Начало соревнований.

19.00 Окончание соревнований, заседание судейской коллегия.

Участники соревнований

Соревнования лично-командные, проводятся в следующих категориях.

МУЖЧИНЫ

ЖЕНЩИНЫ

ЮНИОРКИ(1990 г.р. и моложе)

ЮНОШИ(1995 г.р. и моложе)

ЮНИОРЫ(1990 г.р. и моложе)

МАСТЕРАмужчины (старше 40 лет)

ЖЕНЩИНЫбикини - абсолютная

Состав команды – 18 человек (спортсменов), и не более 2-х спортсменов в одной категории, а также 1 представитель, 1 тренер и судьи, назначенные федерацией.

1. Если в категорию заявлено менее 3-х спортсменов, данная категория объединяется с аналогичной категорией в сторону увеличения. Окончательное формирование категорий проводится на судейской коллегии после аккредитации.

2. Продолжительность произвольной программы должна составлять:

3. В категориях бодифитнесс второй раунд начинается с так называемого «T-прохода»: спортсменка выходит на сцену; сначала двигается по направлению к центру (фронтальной части сцены), затем в правую сторону, и, наконец, в левую, своими передвижениями как бы рисуя букву «T». Всего она проходит около 25 метров, и в это время судьи оценивают элегантность походки, стиль и индивидуальность девушки, ее темперамент и умение себя подать.