1 апреля)
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
mazer 3 апреля 2012 19:47да это у меня на тренировке все время так)))Вот и щас вроде и без фармы, но почему то морда на треньке пухнет))) Да Мазер я, Мазер Китайская дека... будь она не ладна... ![]() ![]() ![]() |
Добавить фото | Все пользователи
1 апреля)
| Зацени: |
| 85 1 2 3 4 5 (голосов: 41) |
хахах капец, Мазер, не в обиду) фотку увидел, только хотел написать опухший какой-то, и тут вижу "опять морда как у пчеловода получилась)))"ржунимагу)а так че, здравый кабан) молодец. 5)
бл* 4 случайно поставил
да это у меня на тренировке все время так)))Вот и щас вроде и без фармы, но почему то морда на треньке пухнет)))
Это забившиеся рецепторы воду накапливают Молоток, выглядиш на все 100
ну уж не на 100)) на столько выглядят на соревах ребята но все равно спасибо конечно)
идеальные пропорции, жаль ног не видно!))
Коммент про пчеловода шикарен!! Красава!
гы) я праопорциональны пчилавод! а ноги щас что то если честно не особо... приседаю вроде 150х10-12, но как то объем не идёт) Наверное как на последней фотке, может чуть худее и волосатей))) Хуле - натурал!
Хуле - натурал! Мне-бы быть таким "натуралом" Закончу пропик с кломидом и тоже буду "натуралом".А то химиков много развелось
О-оо, тов.Маузер овладел искусством фотошопа !!Вот что значит натурал, он и тут из говна сделает конфетку Не, ну, если серьёзно, когда уже ты нас порадуешь не этим фотошопом, а реальным выступлением с тебе подобными на сцене?! да и иначе для чего это всё? просто повыпендриваться?
крут!!!
Валер а что все в соревнования должно упираться, у мазера стиль жизни такой, захочет успеет на соревки, думаю просто серьезно не думал он по этому поводу...
вадим! полностью с вами согласен!
Не-е, Вадим, думал он об этом! Уже не первый год ему об этом говорю, просто никак не решится, побаивается!! Пендаля ему надо хорошего от нас, тогда может и надумает!
класно выглядишь..
Валер это не фотошоп))) Это неро фото снеп вьювер Я просто решил что пока мне не охота на соревы Реально нужно полгода мучений и огромных мат. затрат ради того что бы один раз выйти на сцену.... Тем более во многих вопросах я еще зеленый и нужен человек который мог бы подсказать по подводке к соревам, по позированию.... НА данный момент это НЕРЕНТАБЕЛЬНО)))И я не жадный) - практичный скорее. Вобщем живу в своё удовольствие пока... А дальше будет видно)
да всё нормально! просто не хотелось бы, чтобы ты так и остался "вечным пляжнигом", о котором со временем никто и не вспомнит.., а так кубки, медали, дипломы, спортивное звание и прочая ерунда будут напоминать тебе, родным и близким, что всё было проделано не зря, и что ты хоть чего-то в этой жизни добился сам, своим трудом и упорством В конце-концов самому будет приятно потом вспомнить эту неповторимую атмосферу соревнований , удачи!!!
Валер, даже из наших выдающихся белорусских билдеров вспомнят по прошествии времени разве что о Шабуне. Пока. Пока другие не показали результата круче или наравне. Так рассуждать, что соревы лишь для истории нужны - неверно. Качаться можно просто ради своего удовольствия.Виталя - молоток!
Витя, ты слишком глобально всё мыслишь ..Я, кажется, имел ввиду родных, близких и самого себя любимого.., что б было что вспомнить себе и им! Можно подумать, что выступать надо начинать, только имея уровень подготовки не ниже Шабуни! И только для того, чтобы о тебе вспоминал и помнил весь мир!И не надо бояться, попробуйте хоть раз, уверен - понравится..,не смотря на все затраты и занятое место !!!Да и вообще: "плох тот солдат, что не мечтает стать генералом", и " не боги обжигают горшки"!!!.., ну и так далее
Соревнования это такая штука, если если не занять призовое место, так потом у всяких лохов появится повод обосрать.
они же ЛОХИ! не стоит внимания обращать на них. в любом виде спорта выкрикивают из под тишка не признанные гении! очень давно, один мудрый человек мне сказал. ОНИ ВЫТЯГИВАЮТ ИЗ НАС ВНУТРЕННИЕ РЕЗЕРВЫ!!!
Крут, зараза)
красава!
Mr.Sport6 апреля 2012 00:51Соревнования это такая штука, если если не занять призовое место, так потом у всяких лохов появится повод обосрать.На этот счёт у меня есть предложение к организаторам соревнований: уже на взвешивании и регистрациии отбирать лучшую тройку в каждой категории и отсеивать остальных, дабы не давать этим перекаченным лохам повода издеваться над теми, кто бы не вошёл в тройку призёров.. Это к тому же позволит сэкономить время на проведение соревнований, и чихать на всех остальных, кто готовился и собирался показать, чего он достиг (и к тому же при этом не хило потратился!!!) Вобщем мнение лохов - это самая крутая оценка, и их мнение никто не вправе оспаривать!!
mazer3 апреля 2012 19:47да это у меня на тренировке все время так)))Вот и щас вроде и без фармы, но почему то морда на треньке пухнет)))Да Мазер я, МазерКитайская дека... будь она не ладна...
Мазер молоток! только правое плече маленьким кажется, может фотка такая... а выступать рано еще. я лично не понимаю в чем прикол выступать в маленьких категориях, вот когда действительно есть что показать, тогда можно. и то, если как говорит рентабельно.
Информация
"Гости" не могут оставлять комментарии. Регистрация занимает всего 2 минуты.