Каталог и гид

17/06/2012

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Добавить фото | Все пользователи

17/06/2012

Зацени:

68 1 2 3 4 5 (голосов: 24)

хде мышцы ?А ты сможешь со своими мышцами сделать такое ?

представляю, как он щас зубами о перекладину - ХРЯСЬ!!!! Жесть!!!

крепкий чувак

кому это надо - лучше бы мышц нарастил - а то смотрится как рахит

Вот чудные вы))) ну как кому надо? Надо тому кому нравится, человеку нравится, ему интресно, значит ему и надо, а "лучше б мышцы наростил" ну тоже не плохо, только опять возникает вопрос - кому лучше то? Кому то лучше, пусть тот и растит, хорошо же человек выглядит, чо уж там, может по билдирским критериям он не как то не катируется, но вроде нигде и не заявлено что человек увлекается бодибилдингом. А то у нас тут много "растящих" да не растущих есть, которые и рады бы заявлять что упорно тренируются в целях гипертрофии, только вот толи лыжи не едут толи...Красиво вообщем чувак выглядит, это я вам как существо противоположного пола говорю, а в зал вроде как большинство и ходят для того чтоб выглядеть хорошо (исключения проф спортсмены)

Вступлюсь за Alekss. Функциональность мышц - это круто, а 90% качков завернуты чисто на внешнем виде. Ладно выступающие, им простительно, но ведь и обычные любители думают только о битухе побольше или выжать побольше. А хули толку с этого? Поэтому не нужно подъебывать людей типа Alekss. И выглядит отлично. А если кому-то надо быть большим шкафом, чтобы все боялись или удивлялись "Ооо! Какой здоровый!", ну так качайте свои битухи, только не надо козлить других людей.

Почитал Mr.Sport, ушёл качать битухи.Турникмены расстраивают и терзают моё нежное, гипертрофированное чувство прекрасного.ИМХО - на более ранних фото Alekss выглядел лучше, массивнее. Проработаннее. Руки вон даже были, силуэт тушки радовал глаз.Но это чисто по визуалке.А по акробатике там, за риск - уважуха однозначно.

Турникмэны - рулят. Качки - курят. На фото - Бог. Это ж понятно с первого взгляда.

Всем спасибо, каждый занимается тем, чем нравиться !Кто-то в зале, кто-то на турниках, главное быль здоровым!p/s/Fhntv: мышцы есть !Valery: у кого какое воображение, жести не было, полет нормальный :)strong2009: сделай рельеф нормальный, а то смотришься не очень !de Signer: спасибо отдельное за руки :) руки еще рельефней стали никто не запрещал качать битухи, гантели вам в руки :)

Мне вот странно, что народ вокруг не на твой полёт смотрит, а на другого парня. Неужели там ещё круче?

Fhntv, я и сейчас качаю битухи, но чмырить любителей других видов физической активности считаю верхом лошизма.

Alekss - на рельеф мне плевать - дорощу массу до 100 кг - потом буду сушиться - пока нету смысла.Fhntv - с тобой согласен - турникмены реально дрочкой занимаются

ту strong2009, вот кто дрочкой занимается так это ты, вроде и в зал ходишь а толку от твоих походов пока нет. Прежде чем парня фурдосить достиг бы чего сам.Alekss красава чувак, ловкость решает, пусть нарцисы дальше надувают сиськи и банки.

рабочии мышцы всегда в уважухе... закиньте в армуху серьезную часть на истезание Алекса и закиньте такого псевдо качка как стронг 2009.... результат один будет...Алекс с не массивной но полностью рабочей мускулатурой справиться и будет в обойме а такой герой как strong2009соплями покроеться и если не пойдет вешаться через неделю так в медпункт точно побежит... я не против массы и качков , просто ни для кого не секрет что в повседневной жизни от слишком сильной гипертрофии толку мало , нужен баланс, золотая середина. Поэтому стрит турники и брусья это положняк и за бугром очень модно... и ругаться нам спортсменам нельзя, надо вместе держаться...пускай мы все разного колибра, но идея таже... здоровый образ жизни ,а не пропаганда алкоголя и наркоты...а что мышц маловато так гляньте ссылку про одного из лучших в street work...загляденье...:http://www.youtube.com/watch?v=Z-n3z_qtnKY