Наши на Кубке Киева 2012
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
25 апреля 2012
Наши на Кубке Киева 2012
Учитывая, что для белорусов это была своего рода разминка перед Чемпионатом Беларуси, результаты отличные!
Михаил Беспалов - 1 место в категории свыше 85 кг
Анна Малярова - 1 место в категории бикини до 165 см
Кирилл Тамбовцев - 2 место в категории юниоры свыше 80 кг
Татьяна Беловинская - 3 место в категории бодифитнес свыше 165 см
Больше фото
http://kultirizm-info.blogspot.com
Впечатления одного из участников белорусской команды
Многие могут подумать, что уровень украинского ББ и БФ невысок. По этим соревам, т.к. я на них присутствовал, могу сказать, что уровень однозначно выше, нежели в Беларуси.
Предвзятость судей, которые судят приезжих, вообще не обсуждается. Кто осудит судью, который "немного помог" своему же подопечному, или подопечной? :) Это нормально на выезде, если ты не всемирно известный атлет.
Поэтому большинство побед были очень и очень ценными и заслуженными.
У Ани Маляровой в ростовой категории было около 20 человек. Правда не помню, это после того, как "поблагодарили за участие" самых худших, или "до"? :) При этом, Аня стала первой, несмотря на бешенную поддержку залом конкуренток. Не пустили в "абсолютные"? Это нормально не в своей стране.
Михаил Беспалов победил в о*ренительной, на мой взгляд, категории. Ребята там были более, чем достойные соперники. Некоторые были гораздо массивнее и, при этом, с прекрасной просушкой. Но, видимо, позирование не дотянули. Миша в очень упорной борьбе стал первым.
Кирилл Тамбовцев. Такое впечатление, что обаял всех давно и навсегда. Многие, ДАЖЕ УКРАИНСКИЕ зрители, были несогласны с решением судей - поставить Кирилла вторым. НО! Тогда получалось бы, что практически все приехавшие белорусы были бы в победителях. Этого допускать патриотам нельзя, а судьи не хотели, я думаю, чтобы их в этом упрекнули. Тем более, что, как я уже упоминал, количество хороших украинских спортсменов в среднем больше, чем у нас. И это понятно - страна больше и людей, соответственно, тоже.
Татьяна Беловинская оказалась в категории, где самая низенькая девочка ощутимо выше её. Да и две оставшиеся участницы были достаточно любимы, весомы в местной среде и подготовлены. Побеждать таких трудно. Надо быть их "на голову выше" по всем пунктам. Ни в прямом, ни в переносном смысле это, пока, Татьяне не удалось. :D Зато фотографироваться с ней бегали между выступлениями столько, что иногда приходилось спешить обратно на сцену. :) И в городе шеи сворачивали и шептались (вслух) - как мужчины, так и женщины.
Так что, в целом, для выездных местных соревнований с высоким уровнем атлетов, выступили удачно.
Предвзятость судей, которые судят приезжих, вообще не обсуждается. Кто осудит судью, который "немного помог" своему же подопечному, или подопечной? :) Это нормально на выезде, если ты не всемирно известный атлет.
Поэтому большинство побед были очень и очень ценными и заслуженными.
У Ани Маляровой в ростовой категории было около 20 человек. Правда не помню, это после того, как "поблагодарили за участие" самых худших, или "до"? :) При этом, Аня стала первой, несмотря на бешенную поддержку залом конкуренток. Не пустили в "абсолютные"? Это нормально не в своей стране.
Михаил Беспалов победил в о*ренительной, на мой взгляд, категории. Ребята там были более, чем достойные соперники. Некоторые были гораздо массивнее и, при этом, с прекрасной просушкой. Но, видимо, позирование не дотянули. Миша в очень упорной борьбе стал первым.
Кирилл Тамбовцев. Такое впечатление, что обаял всех давно и навсегда. Многие, ДАЖЕ УКРАИНСКИЕ зрители, были несогласны с решением судей - поставить Кирилла вторым. НО! Тогда получалось бы, что практически все приехавшие белорусы были бы в победителях. Этого допускать патриотам нельзя, а судьи не хотели, я думаю, чтобы их в этом упрекнули. Тем более, что, как я уже упоминал, количество хороших украинских спортсменов в среднем больше, чем у нас. И это понятно - страна больше и людей, соответственно, тоже.
Татьяна Беловинская оказалась в категории, где самая низенькая девочка ощутимо выше её. Да и две оставшиеся участницы были достаточно любимы, весомы в местной среде и подготовлены. Побеждать таких трудно. Надо быть их "на голову выше" по всем пунктам. Ни в прямом, ни в переносном смысле это, пока, Татьяне не удалось. :D Зато фотографироваться с ней бегали между выступлениями столько, что иногда приходилось спешить обратно на сцену. :) И в городе шеи сворачивали и шептались (вслух) - как мужчины, так и женщины.
Так что, в целом, для выездных местных соревнований с высоким уровнем атлетов, выступили удачно.
Таня - молодец. Очень рад за нее и за тренера. Саша тоже молодец
Тамбоха молодец!
Krasivue devyshki!
А как понять, кто и где на фотках? Подписанные люди - по центру кадра? :)
Все красавцы, гордость распирает
Спасибо за статью!