Каталог и гид

"100 пудов" Фитнес клуб

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "catalog"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Анна Браун: красота по-американскиС Новым ГодомХочешь быть здоровым и красивым?Как я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :) » Главная страница / Фитнес клубы Минска "100 пудов" Фитнес клуб - тренажёрный зал- аэробика, современный фитнес- пилатес, йога, шейпинг- стрип-дэнс, дефилеУл. Фабрициуса, 24а Тел. 287-73-95, 686-82-91, 610-50-66 Время работы: 9.00 - 22.00 Информация о клубеПлощадь зала 70 квадратных метровОборудование VASIL-GYM-SWAYКардиолинияРаздевалки и душевые Аэробика и современный фитнес Пилатес Йога Шейпинг Стрип-дэнс и дефилеПримерные цены: разовое посещение 3,5 у.е. занятие в абонементе 2,5 у.е. Ваша оценка: 51 1 2 3 4 5 (голосов: 34) Надежда / 14 сентября 2006 09:37 Очень-очень хороший клуб!!! Заботливый подход, недорого, близко и время удобное... Тренер по йоге и пилатесу Татьяна очень внимательная и добрая, да и нагрузку хорошую дает. Скрутит нас всех и улыбается... Молодцы! manunj / 22 сентября 2006 16:20 Зал только на этой фотографии большой - а так маленький. тренажеры - устаревшие, маленький выбор гантелей и блинов. Кондиционер - это открытая дверь на балкон. (представляю, что там зимой). Раздевалка - крючёчки на общей вешалке, т.е. все барохно надо тащить в зал. Душ - гигиены ни какой. Таня / 6 марта 2008 17:42 А мне не понравилось - Алены там я не нашла, которую так хвалят, а девушка, которая ведет занятия, создает впечатление человека не очень компетентного и притом с хромающим чувством ритма. Комплекс на степах был очень примитивный, хотя и был преподнесен как самый интенсивный из возможных. Вообще, там конечно чисто и душевая хорошая, но главное - это, конечно, инструктор. Ксения / 23 декабря 2008 00:26 Мне не очень понравился тренер-Татьяна, не мой человек. И условия в раздевалках отвратительные. Наталья / 23 марта 2009 13:54 Я являюсь клиентом данного клуба больше года, и особенно хочу отметить работу инструктора по фитнесу Светланы.Сразу видно, человек в совершенстве владеет тем , чем занимается.На её занятиях действительно забываешь о своих проблемах и полностью отдыхаешь душой и телом Если бы хватало спортинвентаря и условия в раздевалках были бы получше, то клуб заслуживал бы наивысших оценок [/s] Добавьте свой отзыв Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Новости клубов Фитнес клубу Лиана Баст требуется инструктор по калланетике.Тел. 8-029-621-72-71 / 24 марта 2009 Фитнес-клуб "Ангара" приглашает на работу инструктора по strip-dance, тренера по боксу, массажиста с медицинским образованием.Тел. 8-029-637-82-33, 8-029-571-04-10 Татьяна / 17 марта 2009 26 марта состоится торжественное открытие клуба "Satori". В этот день - бесплатные пробные занятия по классам: хатха-йога, боди-балет, стрип-дэнс, аэробика. Скидки на абонемент. Запись по тел: 8-029-660-22-33 / 15 марта 2009 В детском дошкольном клубе оздоровительной и спортивной гимнастики «Маугли» начались занятия в бассейне. Они будут проходить по адресу Проспект газеты «Звезда» 6-А лицей №1. / 15 марта 2009 Подробно... Последние статьи Дыхательная гимнастика для родителей и малышей Кто хоть однажды стал мамой и папой знает, как трудно сделать так, чтоб ребенок не болел простудными заболеваниями, которые маленького человечка одолевают без конца. Так и клеятся к его не окрепшему иммунитету. Что делать в такой ситуации? Подробно... Фотогалерея Сергей, мой новый ученик

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаТренировки или мужская пластическая хиругия?Анна Браун: красота по-американскиС Новым ГодомХочешь быть здоровым и красивым?Как я спасаюсь от гриппаОдин камент из жизни сайта :)

» Главная страница / Фитнес клубы Минска "100 пудов" Фитнес клуб - тренажёрный зал- аэробика, современный фитнес- пилатес, йога, шейпинг- стрип-дэнс, дефилеУл. Фабрициуса, 24а Тел. 287-73-95, 686-82-91, 610-50-66 Время работы: 9.00 - 22.00 Информация о клубеПлощадь зала 70 квадратных метровОборудование VASIL-GYM-SWAYКардиолинияРаздевалки и душевые Аэробика и современный фитнес Пилатес Йога Шейпинг Стрип-дэнс и дефилеПримерные цены: разовое посещение 3,5 у.е. занятие в абонементе 2,5 у.е. Ваша оценка: 51 1 2 3 4 5 (голосов: 34) Надежда / 14 сентября 2006 09:37 Очень-очень хороший клуб!!! Заботливый подход, недорого, близко и время удобное... Тренер по йоге и пилатесу Татьяна очень внимательная и добрая, да и нагрузку хорошую дает. Скрутит нас всех и улыбается... Молодцы! manunj / 22 сентября 2006 16:20 Зал только на этой фотографии большой - а так маленький. тренажеры - устаревшие, маленький выбор гантелей и блинов. Кондиционер - это открытая дверь на балкон. (представляю, что там зимой). Раздевалка - крючёчки на общей вешалке, т.е. все барохно надо тащить в зал. Душ - гигиены ни какой. Таня / 6 марта 2008 17:42 А мне не понравилось - Алены там я не нашла, которую так хвалят, а девушка, которая ведет занятия, создает впечатление человека не очень компетентного и притом с хромающим чувством ритма. Комплекс на степах был очень примитивный, хотя и был преподнесен как самый интенсивный из возможных. Вообще, там конечно чисто и душевая хорошая, но главное - это, конечно, инструктор. Ксения / 23 декабря 2008 00:26 Мне не очень понравился тренер-Татьяна, не мой человек. И условия в раздевалках отвратительные. Наталья / 23 марта 2009 13:54 Я являюсь клиентом данного клуба больше года, и особенно хочу отметить работу инструктора по фитнесу Светланы.Сразу видно, человек в совершенстве владеет тем , чем занимается.На её занятиях действительно забываешь о своих проблемах и полностью отдыхаешь душой и телом Если бы хватало спортинвентаря и условия в раздевалках были бы получше, то клуб заслуживал бы наивысших оценок [/s] Добавьте свой отзыв Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Новости клубов Фитнес клубу Лиана Баст требуется инструктор по калланетике.Тел. 8-029-621-72-71 / 24 марта 2009 Фитнес-клуб "Ангара" приглашает на работу инструктора по strip-dance, тренера по боксу, массажиста с медицинским образованием.Тел. 8-029-637-82-33, 8-029-571-04-10 Татьяна / 17 марта 2009 26 марта состоится торжественное открытие клуба "Satori". В этот день - бесплатные пробные занятия по классам: хатха-йога, боди-балет, стрип-дэнс, аэробика. Скидки на абонемент. Запись по тел: 8-029-660-22-33 / 15 марта 2009 В детском дошкольном клубе оздоровительной и спортивной гимнастики «Маугли» начались занятия в бассейне. Они будут проходить по адресу Проспект газеты «Звезда» 6-А лицей №1. / 15 марта 2009 Подробно... Последние статьи Дыхательная гимнастика для родителей и малышей Кто хоть однажды стал мамой и папой знает, как трудно сделать так, чтоб ребенок не болел простудными заболеваниями, которые маленького человечка одолевают без конца. Так и клеятся к его не окрепшему иммунитету. Что делать в такой ситуации? Подробно... Фотогалерея Сергей, мой новый ученик

Ваша оценка:

Надежда / 14 сентября 2006 09:37 Очень-очень хороший клуб!!! Заботливый подход, недорого, близко и время удобное... Тренер по йоге и пилатесу Татьяна очень внимательная и добрая, да и нагрузку хорошую дает. Скрутит нас всех и улыбается... Молодцы!

manunj / 22 сентября 2006 16:20 Зал только на этой фотографии большой - а так маленький. тренажеры - устаревшие, маленький выбор гантелей и блинов. Кондиционер - это открытая дверь на балкон. (представляю, что там зимой). Раздевалка - крючёчки на общей вешалке, т.е. все барохно надо тащить в зал. Душ - гигиены ни какой.

Таня / 6 марта 2008 17:42 А мне не понравилось - Алены там я не нашла, которую так хвалят, а девушка, которая ведет занятия, создает впечатление человека не очень компетентного и притом с хромающим чувством ритма. Комплекс на степах был очень примитивный, хотя и был преподнесен как самый интенсивный из возможных. Вообще, там конечно чисто и душевая хорошая, но главное - это, конечно, инструктор.

Ксения / 23 декабря 2008 00:26 Мне не очень понравился тренер-Татьяна, не мой человек. И условия в раздевалках отвратительные.

Наталья / 23 марта 2009 13:54 Я являюсь клиентом данного клуба больше года, и особенно хочу отметить работу инструктора по фитнесу Светланы.Сразу видно, человек в совершенстве владеет тем , чем занимается.На её занятиях действительно забываешь о своих проблемах и полностью отдыхаешь душой и телом Если бы хватало спортинвентаря и условия в раздевалках были бы получше, то клуб заслуживал бы наивысших оценок [/s]

Новости клубов

Фитнес клубу Лиана Баст требуется инструктор по калланетике.Тел. 8-029-621-72-71 / 24 марта 2009 Фитнес-клуб "Ангара" приглашает на работу инструктора по strip-dance, тренера по боксу, массажиста с медицинским образованием.Тел. 8-029-637-82-33, 8-029-571-04-10 Татьяна / 17 марта 2009 26 марта состоится торжественное открытие клуба "Satori". В этот день - бесплатные пробные занятия по классам: хатха-йога, боди-балет, стрип-дэнс, аэробика. Скидки на абонемент. Запись по тел: 8-029-660-22-33 / 15 марта 2009 В детском дошкольном клубе оздоровительной и спортивной гимнастики «Маугли» начались занятия в бассейне. Они будут проходить по адресу Проспект газеты «Звезда» 6-А лицей №1. / 15 марта 2009 Подробно...

Последние статьи

Дыхательная гимнастика для родителей и малышей Кто хоть однажды стал мамой и папой знает, как трудно сделать так, чтоб ребенок не болел простудными заболеваниями, которые маленького человечка одолевают без конца. Так и клеятся к его не окрепшему иммунитету. Что делать в такой ситуации? Подробно...

Фотогалерея

Сергей, мой новый ученик

Поиск по сайту

Панель управления