Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "14" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы смотрите на состав продуктов питания? Да, смотрю у незнакомых продуктов Нет, я всеядный Архив голосований... Популярные материалы Владимир Ван Ли: тренируйтесь, несмотря ни на что!Кто у вас хозяин - лень "собачья" или воля?Кевин Леврон решил подкачатьсяПравда о фруктозеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахЕда — это наслаждение?Девушки конкурса Мисс Минск 2009Энергия жизненной силыРонни меня окончательно убедилТе самые проблемные дни » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Trener 13 / ТРЕНИРОВКИ ТРЕНИРОВКИ Оксана ДО и ПОСЛЕ << Предыдущее фото | Следующее фото >> 68 1 2 3 4 5 (голосов: 7) Комментарии к фото: 8 Инфо Автор: Trener 13 Альбом: ТРЕНИРОВКИ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 08.08.2007 Просмотров: 5205 Другие альбомы соревнования (13) Комментарии Лицом на Петра Елфимова похож . Не знаю как всю спину (не видно), но широчайшие качать надо. Заходи на форум mikeler07 тебя плохому не научит ... Автор: newby / 2009-09-22 21:33:57 Молодец.... Автор: Serguei666 / 2009-09-22 18:30:02 Я занимаюсь боксом.... Автор: Vladis / 2009-09-22 13:26:36 Снум, ty pokachajsja na takoj i na gorizontal'noj i potom govori kuda chto idet... Автор: nif-nif / 2009-09-22 12:46:02 сепарация такая, между верхней и нижней грудью. Это не дефект, а дар. У Франко Коломбо очень хорошо была видна. Вот тут есть немножко про это, и тоже на Франко тычут как на образец:http://ironmensport... Автор: Serguei666 / 2009-09-21 22:52:52 ololo... Автор: ert / 2009-09-21 19:42:01 а что за полоса (у правого) на грудаке? кста у меня почти такое же ... Автор: ert / 2009-09-21 19:33:35 хотя сейчас думаю на протеин подсесть Протеинчика конечно стоить добавить. А вообще окуительно просушен . Молодец... Автор: G-UNIT / 2009-09-21 16:55:16 To leva8848:А чего ты хочешь-то? У тебя там написано "за массой не гонюсь", "занимаюсь без спорт питания". Для негонщинка за массой и без спорт питания - отличный результат.... Автор: Serguei666 / 2009-09-21 16:30:25 не спорю пресс ничего !но не то что хочется !((... Автор: leva8848 / 2009-09-21 15:13:52 Надюша / 13 августа 2007 20:30 очень хороший результат!!! А за какой срок произошли "глобальные" изменения ? Trener 13 / 14 августа 2007 01:56 глобальных Не было всё шло постепенно 3 года-сушка к соревнованиям занимает 12 недель-главное,что останется ..после ..сушки Рационалист / 19 октября 2008 17:08 Друзья,товарищи, а чувство меры в этом виде спорта присутствует? Зачем из женщин делать мужеподобных качков?? Я понимаю, что мужчин в мире меньеш, но, по-моему, это не правильный способ уровнять шансы....Дамы одумайтесь! Фитнес и активный образ жизни может сделать гораздо больше, чем вы ожидаете.... de Signer / 19 октября 2008 17:21 Хех.Поскольку в последнее время развелось много женоподобных мужчин, то почему бы и не появиться мужеподобным женщинам? :)А что касается этой фотки... то на мой взгляд девушка стала намного стройнее, красивее и сексуальнее roma / 19 октября 2008 18:18 грудь стала меньше... mikeler07 / 19 октября 2008 19:08 Ну так это на сушке она меньше,а так вполне... Няко сян / 16 декабря 2008 07:18 mikeler07? ,а ты её щюпал? небось мускул один mikeler07 / 16 декабря 2008 09:55 НЕт,просто видел много раз Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "14" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы смотрите на состав продуктов питания? Да, смотрю у незнакомых продуктов Нет, я всеядный Архив голосований...
Популярные материалы
Владимир Ван Ли: тренируйтесь, несмотря ни на что!Кто у вас хозяин - лень "собачья" или воля?Кевин Леврон решил подкачатьсяПравда о фруктозеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахЕда — это наслаждение?Девушки конкурса Мисс Минск 2009Энергия жизненной силыРонни меня окончательно убедилТе самые проблемные дни
ТРЕНИРОВКИ Оксана ДО и ПОСЛЕ << Предыдущее фото | Следующее фото >>
68 1 2 3 4 5 (голосов: 7) Комментарии к фото: 8 Инфо Автор: Trener 13 Альбом: ТРЕНИРОВКИ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 08.08.2007 Просмотров: 5205 Другие альбомы соревнования (13) Комментарии Лицом на Петра Елфимова похож . Не знаю как всю спину (не видно), но широчайшие качать надо. Заходи на форум mikeler07 тебя плохому не научит ... Автор: newby / 2009-09-22 21:33:57 Молодец.... Автор: Serguei666 / 2009-09-22 18:30:02 Я занимаюсь боксом.... Автор: Vladis / 2009-09-22 13:26:36 Снум, ty pokachajsja na takoj i na gorizontal'noj i potom govori kuda chto idet... Автор: nif-nif / 2009-09-22 12:46:02 сепарация такая, между верхней и нижней грудью. Это не дефект, а дар. У Франко Коломбо очень хорошо была видна. Вот тут есть немножко про это, и тоже на Франко тычут как на образец:http://ironmensport... Автор: Serguei666 / 2009-09-21 22:52:52 ololo... Автор: ert / 2009-09-21 19:42:01 а что за полоса (у правого) на грудаке? кста у меня почти такое же ... Автор: ert / 2009-09-21 19:33:35 хотя сейчас думаю на протеин подсесть Протеинчика конечно стоить добавить. А вообще окуительно просушен . Молодец... Автор: G-UNIT / 2009-09-21 16:55:16 To leva8848:А чего ты хочешь-то? У тебя там написано "за массой не гонюсь", "занимаюсь без спорт питания". Для негонщинка за массой и без спорт питания - отличный результат.... Автор: Serguei666 / 2009-09-21 16:30:25 не спорю пресс ничего !но не то что хочется !((... Автор: leva8848 / 2009-09-21 15:13:52
Автор: Trener 13
Альбом: ТРЕНИРОВКИ
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 08.08.2007
Просмотров: 5205
соревнования (13)
Надюша / 13 августа 2007 20:30 очень хороший результат!!! А за какой срок произошли "глобальные" изменения ? Trener 13 / 14 августа 2007 01:56 глобальных Не было всё шло постепенно 3 года-сушка к соревнованиям занимает 12 недель-главное,что останется ..после ..сушки Рационалист / 19 октября 2008 17:08 Друзья,товарищи, а чувство меры в этом виде спорта присутствует? Зачем из женщин делать мужеподобных качков?? Я понимаю, что мужчин в мире меньеш, но, по-моему, это не правильный способ уровнять шансы....Дамы одумайтесь! Фитнес и активный образ жизни может сделать гораздо больше, чем вы ожидаете.... de Signer / 19 октября 2008 17:21 Хех.Поскольку в последнее время развелось много женоподобных мужчин, то почему бы и не появиться мужеподобным женщинам? :)А что касается этой фотки... то на мой взгляд девушка стала намного стройнее, красивее и сексуальнее roma / 19 октября 2008 18:18 грудь стала меньше... mikeler07 / 19 октября 2008 19:08 Ну так это на сушке она меньше,а так вполне... Няко сян / 16 декабря 2008 07:18 mikeler07? ,а ты её щюпал? небось мускул один mikeler07 / 16 декабря 2008 09:55 НЕт,просто видел много раз Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Надюша / 13 августа 2007 20:30 очень хороший результат!!! А за какой срок произошли "глобальные" изменения ?
Trener 13 / 14 августа 2007 01:56 глобальных Не было всё шло постепенно 3 года-сушка к соревнованиям занимает 12 недель-главное,что останется ..после ..сушки
Рационалист / 19 октября 2008 17:08 Друзья,товарищи, а чувство меры в этом виде спорта присутствует? Зачем из женщин делать мужеподобных качков?? Я понимаю, что мужчин в мире меньеш, но, по-моему, это не правильный способ уровнять шансы....Дамы одумайтесь! Фитнес и активный образ жизни может сделать гораздо больше, чем вы ожидаете....
de Signer / 19 октября 2008 17:21 Хех.Поскольку в последнее время развелось много женоподобных мужчин, то почему бы и не появиться мужеподобным женщинам? :)А что касается этой фотки... то на мой взгляд девушка стала намного стройнее, красивее и сексуальнее
roma / 19 октября 2008 18:18 грудь стала меньше...
mikeler07 / 19 октября 2008 19:08 Ну так это на сушке она меньше,а так вполне...
Няко сян / 16 декабря 2008 07:18 mikeler07? ,а ты её щюпал? небось мускул один
mikeler07 / 16 декабря 2008 09:55 НЕт,просто видел много раз
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "14" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Вы смотрите на состав продуктов питания? Да, смотрю у незнакомых продуктов Нет, я всеядный Архив голосований...
Популярные материалы
Владимир Ван Ли: тренируйтесь, несмотря ни на что!Кто у вас хозяин - лень "собачья" или воля?Кевин Леврон решил подкачатьсяПравда о фруктозеКак организм использует питательные вещества при физических нагрузкахЕда — это наслаждение?Девушки конкурса Мисс Минск 2009Энергия жизненной силыРонни меня окончательно убедилТе самые проблемные дни
| ТРЕНИРОВКИ Оксана ДО и ПОСЛЕ << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 68 1 2 3 4 5 (голосов: 7) Комментарии к фото: 8 |
Инфо Автор: Trener 13 Альбом: ТРЕНИРОВКИ Раздел: Посетители сайта Добавлено: 08.08.2007 Просмотров: 5205 Другие альбомы соревнования (13) Комментарии Лицом на Петра Елфимова похож . Не знаю как всю спину (не видно), но широчайшие качать надо. Заходи на форум mikeler07 тебя плохому не научит ... Автор: newby / 2009-09-22 21:33:57 Молодец.... Автор: Serguei666 / 2009-09-22 18:30:02 Я занимаюсь боксом.... Автор: Vladis / 2009-09-22 13:26:36 Снум, ty pokachajsja na takoj i na gorizontal'noj i potom govori kuda chto idet... Автор: nif-nif / 2009-09-22 12:46:02 сепарация такая, между верхней и нижней грудью. Это не дефект, а дар. У Франко Коломбо очень хорошо была видна. Вот тут есть немножко про это, и тоже на Франко тычут как на образец:http://ironmensport... Автор: Serguei666 / 2009-09-21 22:52:52 ololo... Автор: ert / 2009-09-21 19:42:01 а что за полоса (у правого) на грудаке? кста у меня почти такое же ... Автор: ert / 2009-09-21 19:33:35 хотя сейчас думаю на протеин подсесть Протеинчика конечно стоить добавить. А вообще окуительно просушен . Молодец... Автор: G-UNIT / 2009-09-21 16:55:16 To leva8848:А чего ты хочешь-то? У тебя там написано "за массой не гонюсь", "занимаюсь без спорт питания". Для негонщинка за массой и без спорт питания - отличный результат.... Автор: Serguei666 / 2009-09-21 16:30:25 не спорю пресс ничего !но не то что хочется !((... Автор: leva8848 / 2009-09-21 15:13:52
|
| Автор: | Trener 13 |
| Альбом: | ТРЕНИРОВКИ |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 08.08.2007 |
| Просмотров: | 5205 |
| соревнования (13) | |
Надюша / 13 августа 2007 20:30 очень хороший результат!!! А за какой срок произошли "глобальные" изменения ? Trener 13 / 14 августа 2007 01:56 глобальных Не было всё шло постепенно 3 года-сушка к соревнованиям занимает 12 недель-главное,что останется ..после ..сушки Рационалист / 19 октября 2008 17:08 Друзья,товарищи, а чувство меры в этом виде спорта присутствует? Зачем из женщин делать мужеподобных качков?? Я понимаю, что мужчин в мире меньеш, но, по-моему, это не правильный способ уровнять шансы....Дамы одумайтесь! Фитнес и активный образ жизни может сделать гораздо больше, чем вы ожидаете.... de Signer / 19 октября 2008 17:21 Хех.Поскольку в последнее время развелось много женоподобных мужчин, то почему бы и не появиться мужеподобным женщинам? :)А что касается этой фотки... то на мой взгляд девушка стала намного стройнее, красивее и сексуальнее roma / 19 октября 2008 18:18 грудь стала меньше... mikeler07 / 19 октября 2008 19:08 Ну так это на сушке она меньше,а так вполне... Няко сян / 16 декабря 2008 07:18 mikeler07? ,а ты её щюпал? небось мускул один mikeler07 / 16 декабря 2008 09:55 НЕт,просто видел много раз Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
|
Надюша / 13 августа 2007 20:30 очень хороший результат!!! А за какой срок произошли "глобальные" изменения ?
|
|
| Trener 13 / 14 августа 2007 01:56 глобальных Не было всё шло постепенно 3 года-сушка к соревнованиям занимает 12 недель-главное,что останется ..после ..сушки | |
| Рационалист / 19 октября 2008 17:08 Друзья,товарищи, а чувство меры в этом виде спорта присутствует? Зачем из женщин делать мужеподобных качков?? Я понимаю, что мужчин в мире меньеш, но, по-моему, это не правильный способ уровнять шансы....Дамы одумайтесь! Фитнес и активный образ жизни может сделать гораздо больше, чем вы ожидаете.... | |
|
de Signer / 19 октября 2008 17:21 Хех.Поскольку в последнее время развелось много женоподобных мужчин, то почему бы и не появиться мужеподобным женщинам? :)А что касается этой фотки... то на мой взгляд девушка стала намного стройнее, красивее и сексуальнее
|
|
| roma / 19 октября 2008 18:18 грудь стала меньше... | |
| mikeler07 / 19 октября 2008 19:08 Ну так это на сушке она меньше,а так вполне... | |
| Няко сян / 16 декабря 2008 07:18 mikeler07? ,а ты её щюпал? небось мускул один | |
| mikeler07 / 16 декабря 2008 09:55 НЕт,просто видел много раз |
Инфо
| Автор: | Trener 13 |
| Альбом: | ТРЕНИРОВКИ |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 08.08.2007 |
| Просмотров: | 5205 |
Другие альбомы
соревнования (13)
Надюша / 13 августа 2007 20:30 очень хороший результат!!! А за какой срок произошли "глобальные" изменения ?
Trener 13 / 14 августа 2007 01:56 глобальных Не было всё шло постепенно 3 года-сушка к соревнованиям занимает 12 недель-главное,что останется ..после ..сушки
Рационалист / 19 октября 2008 17:08 Друзья,товарищи, а чувство меры в этом виде спорта присутствует? Зачем из женщин делать мужеподобных качков?? Я понимаю, что мужчин в мире меньеш, но, по-моему, это не правильный способ уровнять шансы....Дамы одумайтесь! Фитнес и активный образ жизни может сделать гораздо больше, чем вы ожидаете....
de Signer / 19 октября 2008 17:21 Хех.Поскольку в последнее время развелось много женоподобных мужчин, то почему бы и не появиться мужеподобным женщинам? :)А что касается этой фотки... то на мой взгляд девушка стала намного стройнее, красивее и сексуальнее
roma / 19 октября 2008 18:18 грудь стала меньше...
mikeler07 / 19 октября 2008 19:08 Ну так это на сушке она меньше,а так вполне...
Няко сян / 16 декабря 2008 07:18 mikeler07? ,а ты её щюпал? небось мускул один
mikeler07 / 16 декабря 2008 09:55 НЕт,просто видел много раз
Правила использования материалов сайта