любимое время провождения
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований... Популярные материалы В помощь качкуКаша — здоровье наше!Что будет, если бросить тренинг?В какое время суток лучше тренироваться?Не перестаю удивляться людямОбезвоживание организмаБегом маршПополнение в семье Алексея ШабуниВитамины: их польза и вредБолезнь слишком развитой цивилизации » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Lialia / Lialia Lialia любимое время провождения - велосипед << Предыдущее фото | Следующее фото >> 85 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 3 Инфо Автор: Lialia Альбом: Lialia Раздел: Посетители сайта Добавлено: 18.07.2007 Просмотров: 1356 Комментарии а не клёш это ... Автор: *helga* / 2008-10-16 05:46:33 За спиной был ... Автор: Чёрный Плащ / 2008-10-16 01:04:02 Ух ты, избушка на курьих ножках А клёш - что бы голень помещалась? ... Автор: de Signer / 2008-10-15 23:58:57 Ну вот немножко правее,на стеночке........ Автор: Людок / 2008-10-15 18:56:58 поза называется"соски и волосатые подмышки- вид спереди"... Автор: Trener 13 / 2008-10-15 17:59:52 Людок--в каком месте?... Автор: Trener 13 / 2008-10-15 17:58:41 Ну, если левая изба это качалка, а метан там предварительно окропляют святой водой (для пользы дела) - то можно подумать :)... Автор: de Signer / 2008-10-15 15:47:27 predatelnica ... Sofka - eto mashina (ONA) , tak cto velik (ON) lucshe... Автор: Lialia / 2008-10-15 14:40:44 eto vam nameki, esli cto..tudi mozno... Автор: Lialia / 2008-10-15 14:39:26 Я ВОСХИЩАЮСЬ ВАШЕЙ КРАСОТОЙ И СИЛОЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!... Автор: ЛЮДОК / 2008-10-15 13:21:49 Ron / 31 августа 2007 15:19 Я тоже с удовольствием катаюсь, много интересных мест увидел.Без ума от девушках на велосипедах lana / 15 октября 2008 06:59 она ему с Софкой уже изменяет Оль, я ее правильно назвала?? Lialia / 15 октября 2008 14:40 predatelnica ... Sofka - eto mashina (ONA) , tak cto velik (ON) lucshe Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...
Популярные материалы
В помощь качкуКаша — здоровье наше!Что будет, если бросить тренинг?В какое время суток лучше тренироваться?Не перестаю удивляться людямОбезвоживание организмаБегом маршПополнение в семье Алексея ШабуниВитамины: их польза и вредБолезнь слишком развитой цивилизации
Lialia любимое время провождения - велосипед << Предыдущее фото | Следующее фото >>
85 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 3 Инфо Автор: Lialia Альбом: Lialia Раздел: Посетители сайта Добавлено: 18.07.2007 Просмотров: 1356 Комментарии а не клёш это ... Автор: *helga* / 2008-10-16 05:46:33 За спиной был ... Автор: Чёрный Плащ / 2008-10-16 01:04:02 Ух ты, избушка на курьих ножках А клёш - что бы голень помещалась? ... Автор: de Signer / 2008-10-15 23:58:57 Ну вот немножко правее,на стеночке........ Автор: Людок / 2008-10-15 18:56:58 поза называется"соски и волосатые подмышки- вид спереди"... Автор: Trener 13 / 2008-10-15 17:59:52 Людок--в каком месте?... Автор: Trener 13 / 2008-10-15 17:58:41 Ну, если левая изба это качалка, а метан там предварительно окропляют святой водой (для пользы дела) - то можно подумать :)... Автор: de Signer / 2008-10-15 15:47:27 predatelnica ... Sofka - eto mashina (ONA) , tak cto velik (ON) lucshe... Автор: Lialia / 2008-10-15 14:40:44 eto vam nameki, esli cto..tudi mozno... Автор: Lialia / 2008-10-15 14:39:26 Я ВОСХИЩАЮСЬ ВАШЕЙ КРАСОТОЙ И СИЛОЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!... Автор: ЛЮДОК / 2008-10-15 13:21:49
Автор: Lialia
Альбом: Lialia
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 18.07.2007
Просмотров: 1356
Ron / 31 августа 2007 15:19 Я тоже с удовольствием катаюсь, много интересных мест увидел.Без ума от девушках на велосипедах lana / 15 октября 2008 06:59 она ему с Софкой уже изменяет Оль, я ее правильно назвала?? Lialia / 15 октября 2008 14:40 predatelnica ... Sofka - eto mashina (ONA) , tak cto velik (ON) lucshe Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
Ron / 31 августа 2007 15:19 Я тоже с удовольствием катаюсь, много интересных мест увидел.Без ума от девушках на велосипедах
lana / 15 октября 2008 06:59 она ему с Софкой уже изменяет Оль, я ее правильно назвала??
Lialia / 15 октября 2008 14:40 predatelnica ... Sofka - eto mashina (ONA) , tak cto velik (ON) lucshe
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...
Популярные материалы
В помощь качкуКаша — здоровье наше!Что будет, если бросить тренинг?В какое время суток лучше тренироваться?Не перестаю удивляться людямОбезвоживание организмаБегом маршПополнение в семье Алексея ШабуниВитамины: их польза и вредБолезнь слишком развитой цивилизации
| Lialia любимое время провождения - велосипед << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 85 1 2 3 4 5 (голосов: 3) Комментарии к фото: 3 |
Инфо Автор: Lialia Альбом: Lialia Раздел: Посетители сайта Добавлено: 18.07.2007 Просмотров: 1356 Комментарии а не клёш это ... Автор: *helga* / 2008-10-16 05:46:33 За спиной был ... Автор: Чёрный Плащ / 2008-10-16 01:04:02 Ух ты, избушка на курьих ножках А клёш - что бы голень помещалась? ... Автор: de Signer / 2008-10-15 23:58:57 Ну вот немножко правее,на стеночке........ Автор: Людок / 2008-10-15 18:56:58 поза называется"соски и волосатые подмышки- вид спереди"... Автор: Trener 13 / 2008-10-15 17:59:52 Людок--в каком месте?... Автор: Trener 13 / 2008-10-15 17:58:41 Ну, если левая изба это качалка, а метан там предварительно окропляют святой водой (для пользы дела) - то можно подумать :)... Автор: de Signer / 2008-10-15 15:47:27 predatelnica ... Sofka - eto mashina (ONA) , tak cto velik (ON) lucshe... Автор: Lialia / 2008-10-15 14:40:44 eto vam nameki, esli cto..tudi mozno... Автор: Lialia / 2008-10-15 14:39:26 Я ВОСХИЩАЮСЬ ВАШЕЙ КРАСОТОЙ И СИЛОЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!... Автор: ЛЮДОК / 2008-10-15 13:21:49
|
| Автор: | Lialia |
| Альбом: | Lialia |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 18.07.2007 |
| Просмотров: | 1356 |
Ron / 31 августа 2007 15:19 Я тоже с удовольствием катаюсь, много интересных мест увидел.Без ума от девушках на велосипедах lana / 15 октября 2008 06:59 она ему с Софкой уже изменяет Оль, я ее правильно назвала?? Lialia / 15 октября 2008 14:40 predatelnica ... Sofka - eto mashina (ONA) , tak cto velik (ON) lucshe Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
|
|
|
Ron / 31 августа 2007 15:19 Я тоже с удовольствием катаюсь, много интересных мест увидел.Без ума от девушках на велосипедах
|
|
|
lana / 15 октября 2008 06:59 она ему с Софкой уже изменяет Оль, я ее правильно назвала??
|
|
| Lialia / 15 октября 2008 14:40 predatelnica ... Sofka - eto mashina (ONA) , tak cto velik (ON) lucshe |
Инфо
| Автор: | Lialia |
| Альбом: | Lialia |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 18.07.2007 |
| Просмотров: | 1356 |
Ron / 31 августа 2007 15:19 Я тоже с удовольствием катаюсь, много интересных мест увидел.Без ума от девушках на велосипедах
lana / 15 октября 2008 06:59 она ему с Софкой уже изменяет Оль, я ее правильно назвала??
Lialia / 15 октября 2008 14:40 predatelnica ... Sofka - eto mashina (ONA) , tak cto velik (ON) lucshe
Правила использования материалов сайта
