Каталог и гид

Не перестаю удивляться людям

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "notebook"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокКушаем, что требует организм?Хочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл » Главная страница / Дневники фитнесистов Не перестаю удивляться людям Вот посоветуй человеку для избавления от лишнего жира заняться спортом + перестать жрать простые углеводы - в жизни не поверит! Это ж так просто, что не похоже на правду... А вот совет купить какие-нибудь чудодейственные таблетки с экстрактом ананаса + сесть на шоколадную диету и выпивать перед сном стакан родниковой воды, прокатит на ура. Ваша оценка: 68 1 2 3 4 5 (голосов: 12) Автор: Mr.Sport Usama / 31 июля 2008 00:29 Да уж! это факт..всё просто и одновлеменно сложно....а таблетки и ЧУДО-Тренажёры - это БИЗНЕС..кто-то багатеет и кто-то жиреет...так и не вгрызая чё происходит то! Mr.Sport / 1 августа 2008 15:07 Киньте, плиз, ссылку, где на сайте прочитать про то, что такое простые углеводы...Ну вот... что и требовалось доказать.Но я знаю, что есть сотни людей с мозгами и мотивацией. Такие не спроят линк на простые углеводы, а еще и дополнят статью своими линками и каментами. amber / 1 августа 2008 15:27 Ничего удивительного... Вроде и не маленькие, а в сказки верить им и хочется, и нравится... Ну, не хотят они слышать про спорт и диеты, они хотят услышать, что можно похудеть, объедаясь на ночь, ничерта не делая, кушая чудо-таблетки... Они не хотят похудеть, они просто мечтают о халяве Сергей Александрыч / 3 августа 2008 11:20 В точку. Каляндра / 3 августа 2008 22:20 Правильно, амбер..Многие просто не любят пахать - вот и вся проблема. траглодиtt / 5 августа 2008 14:20 что посеешь, то и пожмешь Trener 13 / 7 августа 2008 17:31 не только в области питания..встречаются долбаки---а как мышцы накачать...не потея..---вижу порой как дурень делает--то или инное упражнение,подойдешь объяснишь...и смотришь,через 5 мин..опять та-же ху...ну удобнее ему так...а все эти возласы--которые очень часто произносят жирные пупсики,жрущие водку после бани---Ой, в тренажерке можно сердце посадить.. тошнит Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Последние статьи Кушаем, что требует организм? Очень популярно мнение, что наш организм лучше знает, чего ему не хватает. Странно почему МакДональдс до сих пор не использует девиз: "Прислушайся к своему желудку!" Давайте разберемся, есть ли в этой мифической теории наших прадедов хоть доля правды. Подробно... Новости фитнеса Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Дориан Ятс все ближе к фитнесу На последних фотографиях сделанных недавно в Индии на презентации в клубе Gold's Gym видно, что Дориан выглядит еще скромнее, чем обычно. Годы идут, интенсивные тренировки и многочисленные травмы заставляют бодибилдера думать и про здоровье. / 4 апреля 2009 Подробно... На какие соревнования по бодибилдингу и фитнесу пойти? Наконец-то любители бодибилдинга и фитнеса смогут посмотреть и поучаствовать в том, чего ждали всю зиму - соревнования! В этом месяце пройдут целых 5 турниров в разных городах Беларуси. / 1 апреля 2009 Подробно... Фотогалерея я сыном, после тренировки плеч

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Становая тяга - что можно, а что нельзя?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуТренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокКушаем, что требует организм?Хочешь быть здоровым и красивым?К вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесуПоигрался сегодня в пейнтболл

» Главная страница / Дневники фитнесистов Не перестаю удивляться людям Вот посоветуй человеку для избавления от лишнего жира заняться спортом + перестать жрать простые углеводы - в жизни не поверит! Это ж так просто, что не похоже на правду... А вот совет купить какие-нибудь чудодейственные таблетки с экстрактом ананаса + сесть на шоколадную диету и выпивать перед сном стакан родниковой воды, прокатит на ура. Ваша оценка: 68 1 2 3 4 5 (голосов: 12) Автор: Mr.Sport Usama / 31 июля 2008 00:29 Да уж! это факт..всё просто и одновлеменно сложно....а таблетки и ЧУДО-Тренажёры - это БИЗНЕС..кто-то багатеет и кто-то жиреет...так и не вгрызая чё происходит то! Mr.Sport / 1 августа 2008 15:07 Киньте, плиз, ссылку, где на сайте прочитать про то, что такое простые углеводы...Ну вот... что и требовалось доказать.Но я знаю, что есть сотни людей с мозгами и мотивацией. Такие не спроят линк на простые углеводы, а еще и дополнят статью своими линками и каментами. amber / 1 августа 2008 15:27 Ничего удивительного... Вроде и не маленькие, а в сказки верить им и хочется, и нравится... Ну, не хотят они слышать про спорт и диеты, они хотят услышать, что можно похудеть, объедаясь на ночь, ничерта не делая, кушая чудо-таблетки... Они не хотят похудеть, они просто мечтают о халяве Сергей Александрыч / 3 августа 2008 11:20 В точку. Каляндра / 3 августа 2008 22:20 Правильно, амбер..Многие просто не любят пахать - вот и вся проблема. траглодиtt / 5 августа 2008 14:20 что посеешь, то и пожмешь Trener 13 / 7 августа 2008 17:31 не только в области питания..встречаются долбаки---а как мышцы накачать...не потея..---вижу порой как дурень делает--то или инное упражнение,подойдешь объяснишь...и смотришь,через 5 мин..опять та-же ху...ну удобнее ему так...а все эти возласы--которые очень часто произносят жирные пупсики,жрущие водку после бани---Ой, в тренажерке можно сердце посадить.. тошнит Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Последние статьи Кушаем, что требует организм? Очень популярно мнение, что наш организм лучше знает, чего ему не хватает. Странно почему МакДональдс до сих пор не использует девиз: "Прислушайся к своему желудку!" Давайте разберемся, есть ли в этой мифической теории наших прадедов хоть доля правды. Подробно... Новости фитнеса Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Дориан Ятс все ближе к фитнесу На последних фотографиях сделанных недавно в Индии на презентации в клубе Gold's Gym видно, что Дориан выглядит еще скромнее, чем обычно. Годы идут, интенсивные тренировки и многочисленные травмы заставляют бодибилдера думать и про здоровье. / 4 апреля 2009 Подробно... На какие соревнования по бодибилдингу и фитнесу пойти? Наконец-то любители бодибилдинга и фитнеса смогут посмотреть и поучаствовать в том, чего ждали всю зиму - соревнования! В этом месяце пройдут целых 5 турниров в разных городах Беларуси. / 1 апреля 2009 Подробно... Фотогалерея я сыном, после тренировки плеч

Ваша оценка:

68 1 2 3 4 5 (голосов: 12)

Usama / 31 июля 2008 00:29 Да уж! это факт..всё просто и одновлеменно сложно....а таблетки и ЧУДО-Тренажёры - это БИЗНЕС..кто-то багатеет и кто-то жиреет...так и не вгрызая чё происходит то!

Mr.Sport / 1 августа 2008 15:07 Киньте, плиз, ссылку, где на сайте прочитать про то, что такое простые углеводы...Ну вот... что и требовалось доказать.Но я знаю, что есть сотни людей с мозгами и мотивацией. Такие не спроят линк на простые углеводы, а еще и дополнят статью своими линками и каментами.

amber / 1 августа 2008 15:27 Ничего удивительного... Вроде и не маленькие, а в сказки верить им и хочется, и нравится... Ну, не хотят они слышать про спорт и диеты, они хотят услышать, что можно похудеть, объедаясь на ночь, ничерта не делая, кушая чудо-таблетки... Они не хотят похудеть, они просто мечтают о халяве

Сергей Александрыч / 3 августа 2008 11:20 В точку.

Каляндра / 3 августа 2008 22:20 Правильно, амбер..Многие просто не любят пахать - вот и вся проблема.

траглодиtt / 5 августа 2008 14:20 что посеешь, то и пожмешь

Trener 13 / 7 августа 2008 17:31 не только в области питания..встречаются долбаки---а как мышцы накачать...не потея..---вижу порой как дурень делает--то или инное упражнение,подойдешь объяснишь...и смотришь,через 5 мин..опять та-же ху...ну удобнее ему так...а все эти возласы--которые очень часто произносят жирные пупсики,жрущие водку после бани---Ой, в тренажерке можно сердце посадить.. тошнит

Последние статьи

Кушаем, что требует организм? Очень популярно мнение, что наш организм лучше знает, чего ему не хватает. Странно почему МакДональдс до сих пор не использует девиз: "Прислушайся к своему желудку!" Давайте разберемся, есть ли в этой мифической теории наших прадедов хоть доля правды. Подробно...

Новости фитнеса

Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу Фитнес Онлайн заявился как всегда с опозданием, потому что такие мероприятия никогда не начинаются вовремя. Смотрите наш мини-отчет о соревнованиях прошедших 12 апреля в ДК МТЗ. / 13 апреля 2009 Подробно... Дориан Ятс все ближе к фитнесу На последних фотографиях сделанных недавно в Индии на презентации в клубе Gold's Gym видно, что Дориан выглядит еще скромнее, чем обычно. Годы идут, интенсивные тренировки и многочисленные травмы заставляют бодибилдера думать и про здоровье. / 4 апреля 2009 Подробно... На какие соревнования по бодибилдингу и фитнесу пойти? Наконец-то любители бодибилдинга и фитнеса смогут посмотреть и поучаствовать в том, чего ждали всю зиму - соревнования! В этом месяце пройдут целых 5 турниров в разных городах Беларуси. / 1 апреля 2009 Подробно...

Фотогалерея

я сыном, после тренировки плеч

Поиск по сайту

Панель управления