Каталог и гид

Инфо

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Ронни Колеман арестован5 видов удобных протеиновых добавокЧемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Дориан Ятс все ближе к фитнесуНужен ли Вам жиросжигатель?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершЛичное мнение » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Dotsenko / Chempionat RB-2007 Chempionat RB-2007 Chempionat RB << Предыдущее фото | Следующее фото >> 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: Dotsenko Альбом: Chempionat RB-2007 Раздел: Посетители сайта Добавлено: 29.05.2008 Просмотров: 1260 Комментарии естественно,такая "красота" на любителя))) спортивная девушка...))) но мне не нравится)) это ужас...совершенно не женственна)... Автор: Анастасия123 / 2009-07-03 03:17:51 Посмотрим!Но сам хочу пропустить сезон, паработать над массой, разменять категорию.... Автор: Posheliuk / 2009-07-03 00:40:58 Дистрофик, это что-то новое. Откуда информация?Сколько не читал, везде звучит ода глубокому приседу.Цитаты, фамилии, ссылочки в студию.А то наслушался я уже таких качковских сказочек...... Автор: de Signer / 2009-07-02 22:59:11 При глубоком приседе мозг отключает часть мышечных волокон, чтобы не порвать мышцу, а в последней трети амплитуды задействовано наибольшее количество волокон и так эфективнее. Хотя я не знаю как прави... Автор: Distrofik / 2009-07-02 20:17:53 главное улыбаться ... Автор: *helga* / 2009-07-02 16:19:07 саш, а какие планы на наступающий сезон?... Автор: *helga* / 2009-07-02 16:18:35 горжусь знакомством с ТАКИМ человеком ... Автор: *helga* / 2009-07-02 16:18:14 я тоже так думаю))) ... Автор: NAF / 2009-07-02 12:52:36 дык уделяю, а оно вот что от природы дано то и растеть быстро, думаю у тебя тоже хватает отстающих мышц)) Был бы я идеал я бы выступал))) а так.... молчу просто))))... Автор: NAF / 2009-07-02 12:35:16 а по мне так не эффективное... или тока у меня) лучше 120 повесить и ляшками до икр доставать)) глубокий сед лучше)... Автор: NAF / 2009-07-02 12:33:16 CHyCMyMPuK / 30 мая 2008 11:24 А 9-й и 5-й номера какие места заняли? Особенно любопытно насчёт 5-го Dotsenko / 30 мая 2008 20:14 5 v final ne proshol, emu za sorokovnik horosho perevolilo. A 9 nomert vaobshe serebro vzyl, srazu posle Aksamita (stoyal kak strunochka ves' chempionat) no kstati nikomu kto iz zala smotrel on ne ponravilsa, pravda, ruki u nego ne plohie, krupnie i po fOrme tak nichego sebe, nogi krupnie, no ne krasivie, spini nebilo sovershenno, toest' nschisto, absol'utno, esli ya dumal chto svoej spinoj proigrivat' budu, to tam vaobshe "0", esli interesno mogu vislat' na e-mail foto, tam kachestvo zashibis' kakoe, vs'o vidno, po kazhdomu. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

Популярные материалы

Ронни Колеман арестован5 видов удобных протеиновых добавокЧемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Дориан Ятс все ближе к фитнесуНужен ли Вам жиросжигатель?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершЛичное мнение

Chempionat RB-2007 Chempionat RB << Предыдущее фото | Следующее фото >>

0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: Dotsenko Альбом: Chempionat RB-2007 Раздел: Посетители сайта Добавлено: 29.05.2008 Просмотров: 1260 Комментарии естественно,такая "красота" на любителя))) спортивная девушка...))) но мне не нравится)) это ужас...совершенно не женственна)... Автор: Анастасия123 / 2009-07-03 03:17:51 Посмотрим!Но сам хочу пропустить сезон, паработать над массой, разменять категорию.... Автор: Posheliuk / 2009-07-03 00:40:58 Дистрофик, это что-то новое. Откуда информация?Сколько не читал, везде звучит ода глубокому приседу.Цитаты, фамилии, ссылочки в студию.А то наслушался я уже таких качковских сказочек...... Автор: de Signer / 2009-07-02 22:59:11 При глубоком приседе мозг отключает часть мышечных волокон, чтобы не порвать мышцу, а в последней трети амплитуды задействовано наибольшее количество волокон и так эфективнее. Хотя я не знаю как прави... Автор: Distrofik / 2009-07-02 20:17:53 главное улыбаться ... Автор: *helga* / 2009-07-02 16:19:07 саш, а какие планы на наступающий сезон?... Автор: *helga* / 2009-07-02 16:18:35 горжусь знакомством с ТАКИМ человеком ... Автор: *helga* / 2009-07-02 16:18:14 я тоже так думаю))) ... Автор: NAF / 2009-07-02 12:52:36 дык уделяю, а оно вот что от природы дано то и растеть быстро, думаю у тебя тоже хватает отстающих мышц)) Был бы я идеал я бы выступал))) а так.... молчу просто))))... Автор: NAF / 2009-07-02 12:35:16 а по мне так не эффективное... или тока у меня) лучше 120 повесить и ляшками до икр доставать)) глубокий сед лучше)... Автор: NAF / 2009-07-02 12:33:16

Автор: Dotsenko

Альбом: Chempionat RB-2007

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 29.05.2008

Просмотров: 1260

CHyCMyMPuK / 30 мая 2008 11:24 А 9-й и 5-й номера какие места заняли? Особенно любопытно насчёт 5-го Dotsenko / 30 мая 2008 20:14 5 v final ne proshol, emu za sorokovnik horosho perevolilo. A 9 nomert vaobshe serebro vzyl, srazu posle Aksamita (stoyal kak strunochka ves' chempionat) no kstati nikomu kto iz zala smotrel on ne ponravilsa, pravda, ruki u nego ne plohie, krupnie i po fOrme tak nichego sebe, nogi krupnie, no ne krasivie, spini nebilo sovershenno, toest' nschisto, absol'utno, esli ya dumal chto svoej spinoj proigrivat' budu, to tam vaobshe "0", esli interesno mogu vislat' na e-mail foto, tam kachestvo zashibis' kakoe, vs'o vidno, po kazhdomu. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

CHyCMyMPuK / 30 мая 2008 11:24 А 9-й и 5-й номера какие места заняли? Особенно любопытно насчёт 5-го

Dotsenko / 30 мая 2008 20:14 5 v final ne proshol, emu za sorokovnik horosho perevolilo. A 9 nomert vaobshe serebro vzyl, srazu posle Aksamita (stoyal kak strunochka ves' chempionat) no kstati nikomu kto iz zala smotrel on ne ponravilsa, pravda, ruki u nego ne plohie, krupnie i po fOrme tak nichego sebe, nogi krupnie, no ne krasivie, spini nebilo sovershenno, toest' nschisto, absol'utno, esli ya dumal chto svoej spinoj proigrivat' budu, to tam vaobshe "0", esli interesno mogu vislat' na e-mail foto, tam kachestvo zashibis' kakoe, vs'o vidno, po kazhdomu.

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

wink
sad
wassat
angry

Популярные материалы

»

Ронни Колеман арестован5 видов удобных протеиновых добавокЧемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Дориан Ятс все ближе к фитнесуНужен ли Вам жиросжигатель?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершЛичное мнение

Chempionat RB-2007 Chempionat RB << Предыдущее фото | Следующее фото >>
0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 2 Инфо Автор: Dotsenko Альбом: Chempionat RB-2007 Раздел: Посетители сайта Добавлено: 29.05.2008 Просмотров: 1260 Комментарии естественно,такая "красота" на любителя))) спортивная девушка...))) но мне не нравится)) это ужас...совершенно не женственна)... Автор: Анастасия123 / 2009-07-03 03:17:51 Посмотрим!Но сам хочу пропустить сезон, паработать над массой, разменять категорию.... Автор: Posheliuk / 2009-07-03 00:40:58 Дистрофик, это что-то новое. Откуда информация?Сколько не читал, везде звучит ода глубокому приседу.Цитаты, фамилии, ссылочки в студию.А то наслушался я уже таких качковских сказочек...... Автор: de Signer / 2009-07-02 22:59:11 При глубоком приседе мозг отключает часть мышечных волокон, чтобы не порвать мышцу, а в последней трети амплитуды задействовано наибольшее количество волокон и так эфективнее. Хотя я не знаю как прави... Автор: Distrofik / 2009-07-02 20:17:53 главное улыбаться ... Автор: *helga* / 2009-07-02 16:19:07 саш, а какие планы на наступающий сезон?... Автор: *helga* / 2009-07-02 16:18:35 горжусь знакомством с ТАКИМ человеком ... Автор: *helga* / 2009-07-02 16:18:14 я тоже так думаю))) ... Автор: NAF / 2009-07-02 12:52:36 дык уделяю, а оно вот что от природы дано то и растеть быстро, думаю у тебя тоже хватает отстающих мышц)) Был бы я идеал я бы выступал))) а так.... молчу просто))))... Автор: NAF / 2009-07-02 12:35:16 а по мне так не эффективное... или тока у меня) лучше 120 повесить и ляшками до икр доставать)) глубокий сед лучше)... Автор: NAF / 2009-07-02 12:33:16 tongue wink tongue
Автор: Dotsenko
Альбом: Chempionat RB-2007
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 29.05.2008
Просмотров: 1260
CHyCMyMPuK / 30 мая 2008 11:24 А 9-й и 5-й номера какие места заняли? Особенно любопытно насчёт 5-го Dotsenko / 30 мая 2008 20:14 5 v final ne proshol, emu za sorokovnik horosho perevolilo. A 9 nomert vaobshe serebro vzyl, srazu posle Aksamita (stoyal kak strunochka ves' chempionat) no kstati nikomu kto iz zala smotrel on ne ponravilsa, pravda, ruki u nego ne plohie, krupnie i po fOrme tak nichego sebe, nogi krupnie, no ne krasivie, spini nebilo sovershenno, toest' nschisto, absol'utno, esli ya dumal chto svoej spinoj proigrivat' budu, to tam vaobshe "0", esli interesno mogu vislat' na e-mail foto, tam kachestvo zashibis' kakoe, vs'o vidno, po kazhdomu. Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: smile smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
CHyCMyMPuK / 30 мая 2008 11:24 А 9-й и 5-й номера какие места заняли? Особенно любопытно насчёт 5-го smile
Dotsenko / 30 мая 2008 20:14 5 v final ne proshol, emu za sorokovnik horosho perevolilo. A 9 nomert vaobshe serebro vzyl, srazu posle Aksamita (stoyal kak strunochka ves' chempionat) no kstati nikomu kto iz zala smotrel on ne ponravilsa, pravda, ruki u nego ne plohie, krupnie i po fOrme tak nichego sebe, nogi krupnie, no ne krasivie, spini nebilo sovershenno, toest' nschisto, absol'utno, esli ya dumal chto svoej spinoj proigrivat' budu, to tam vaobshe "0", esli interesno mogu vislat' na e-mail foto, tam kachestvo zashibis' kakoe, vs'o vidno, po kazhdomu.

Инфо

Автор: Dotsenko
Альбом: Chempionat RB-2007
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 29.05.2008
Просмотров: 1260
tongue
wink
tongue

CHyCMyMPuK / 30 мая 2008 11:24 А 9-й и 5-й номера какие места заняли? Особенно любопытно насчёт 5-го

smile

Dotsenko / 30 мая 2008 20:14 5 v final ne proshol, emu za sorokovnik horosho perevolilo. A 9 nomert vaobshe serebro vzyl, srazu posle Aksamita (stoyal kak strunochka ves' chempionat) no kstati nikomu kto iz zala smotrel on ne ponravilsa, pravda, ruki u nego ne plohie, krupnie i po fOrme tak nichego sebe, nogi krupnie, no ne krasivie, spini nebilo sovershenno, toest' nschisto, absol'utno, esli ya dumal chto svoej spinoj proigrivat' budu, to tam vaobshe "0", esli interesno mogu vislat' na e-mail foto, tam kachestvo zashibis' kakoe, vs'o vidno, po kazhdomu.

smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

<< Предыдущее фото
Dotsenko
естественно,такая "красота" на любителя))) спортивная девушка...))) но мне не нравится)) это ужас...совершенно не женственна)...
Посмотрим!Но сам хочу пропустить сезон, паработать над массой, разменять категорию....
главное улыбаться ...
горжусь знакомством с ТАКИМ человеком ...