Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Ронни Колеман арестован5 видов удобных протеиновых добавокЧемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершЛичное мнениеТренировки для людей в возрасте » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Distrofik / Distrofik Distrofik Полуприсед << Предыдущее фото | Следующее фото >> 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 8 Инфо Автор: Distrofik Альбом: Distrofik Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.07.2009 Просмотров: 227 Комментарии ждём побед в категории в категории свыше 100! ... Автор: The fighter / 2009-07-03 23:29:00 Не мысля гордый свет забавить . Это просто ------ До . Radmilka25 ---- Muchas Grasias !!!!!... Автор: DakSpan / 2009-07-03 21:00:13 Pizdec, kak zhe neestestvenno smotrjatsja myshcy s himiej.Naduvnaja kukla eb... Автор: Nif-nif / 2009-07-03 19:42:42 Насчет частичных повторов - правильно всё А вот насчет мозга - не знаю,у меня его нет,наверное... Автор: mikeler07 / 2009-07-03 19:23:21 Не читай этот журнал. Там тебя плохому научат. ... Автор: AAA7 / 2009-07-03 10:40:34 Прочитал в журнале "Muscle & Fitness" №2 2009.... Автор: Distrofik / 2009-07-03 07:28:18 естественно,такая "красота" на любителя))) спортивная девушка...))) но мне не нравится)) это ужас...совершенно не женственна)... Автор: Анастасия123 / 2009-07-03 03:17:51 Посмотрим!Но сам хочу пропустить сезон, паработать над массой, разменять категорию.... Автор: Posheliuk / 2009-07-03 00:40:58 Дистрофик, это что-то новое. Откуда информация?Сколько не читал, везде звучит ода глубокому приседу.Цитаты, фамилии, ссылочки в студию.А то наслушался я уже таких качковских сказочек...... Автор: de Signer / 2009-07-02 22:59:11 При глубоком приседе мозг отключает часть мышечных волокон, чтобы не порвать мышцу, а в последней трети амплитуды задействовано наибольшее количество волокон и так эфективнее. Хотя я не знаю как прави... Автор: Distrofik / 2009-07-02 20:17:53 *helga* / 1 июля 2009 22:32 скорее четверть-присед Ванька / 2 июля 2009 12:06 Ну если опуститься до уровня ограничителей, то может и будет полуприсед NAF / 2 июля 2009 12:33 а по мне так не эффективное... или тока у меня) лучше 120 повесить и ляшками до икр доставать)) глубокий сед лучше) Distrofik / 2 июля 2009 20:17 При глубоком приседе мозг отключает часть мышечных волокон, чтобы не порвать мышцу, а в последней трети амплитуды задействовано наибольшее количество волокон и так эфективнее. Хотя я не знаю как правильно. de Signer / 2 июля 2009 22:59 Дистрофик, это что-то новое. Откуда информация?Сколько не читал, везде звучит ода глубокому приседу.Цитаты, фамилии, ссылочки в студию.А то наслушался я уже таких качковских сказочек... Distrofik / 3 июля 2009 07:28 Прочитал в журнале "Muscle & Fitness" №2 2009. AAA7 / 3 июля 2009 10:40 Не читай этот журнал. Там тебя плохому научат. mikeler07 / 3 июля 2009 19:23 Насчет частичных повторов - правильно всё А вот насчет мозга - не знаю,у меня его нет,наверное Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Ронни Колеман арестован5 видов удобных протеиновых добавокЧемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершЛичное мнениеТренировки для людей в возрасте
Distrofik Полуприсед << Предыдущее фото | Следующее фото >>
0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 8 Инфо Автор: Distrofik Альбом: Distrofik Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.07.2009 Просмотров: 227 Комментарии ждём побед в категории в категории свыше 100! ... Автор: The fighter / 2009-07-03 23:29:00 Не мысля гордый свет забавить . Это просто ------ До . Radmilka25 ---- Muchas Grasias !!!!!... Автор: DakSpan / 2009-07-03 21:00:13 Pizdec, kak zhe neestestvenno smotrjatsja myshcy s himiej.Naduvnaja kukla eb... Автор: Nif-nif / 2009-07-03 19:42:42 Насчет частичных повторов - правильно всё А вот насчет мозга - не знаю,у меня его нет,наверное... Автор: mikeler07 / 2009-07-03 19:23:21 Не читай этот журнал. Там тебя плохому научат. ... Автор: AAA7 / 2009-07-03 10:40:34 Прочитал в журнале "Muscle & Fitness" №2 2009.... Автор: Distrofik / 2009-07-03 07:28:18 естественно,такая "красота" на любителя))) спортивная девушка...))) но мне не нравится)) это ужас...совершенно не женственна)... Автор: Анастасия123 / 2009-07-03 03:17:51 Посмотрим!Но сам хочу пропустить сезон, паработать над массой, разменять категорию.... Автор: Posheliuk / 2009-07-03 00:40:58 Дистрофик, это что-то новое. Откуда информация?Сколько не читал, везде звучит ода глубокому приседу.Цитаты, фамилии, ссылочки в студию.А то наслушался я уже таких качковских сказочек...... Автор: de Signer / 2009-07-02 22:59:11 При глубоком приседе мозг отключает часть мышечных волокон, чтобы не порвать мышцу, а в последней трети амплитуды задействовано наибольшее количество волокон и так эфективнее. Хотя я не знаю как прави... Автор: Distrofik / 2009-07-02 20:17:53
Автор: Distrofik
Альбом: Distrofik
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 01.07.2009
Просмотров: 227
*helga* / 1 июля 2009 22:32 скорее четверть-присед Ванька / 2 июля 2009 12:06 Ну если опуститься до уровня ограничителей, то может и будет полуприсед NAF / 2 июля 2009 12:33 а по мне так не эффективное... или тока у меня) лучше 120 повесить и ляшками до икр доставать)) глубокий сед лучше) Distrofik / 2 июля 2009 20:17 При глубоком приседе мозг отключает часть мышечных волокон, чтобы не порвать мышцу, а в последней трети амплитуды задействовано наибольшее количество волокон и так эфективнее. Хотя я не знаю как правильно. de Signer / 2 июля 2009 22:59 Дистрофик, это что-то новое. Откуда информация?Сколько не читал, везде звучит ода глубокому приседу.Цитаты, фамилии, ссылочки в студию.А то наслушался я уже таких качковских сказочек... Distrofik / 3 июля 2009 07:28 Прочитал в журнале "Muscle & Fitness" №2 2009. AAA7 / 3 июля 2009 10:40 Не читай этот журнал. Там тебя плохому научат. mikeler07 / 3 июля 2009 19:23 Насчет частичных повторов - правильно всё А вот насчет мозга - не знаю,у меня его нет,наверное Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
*helga* / 1 июля 2009 22:32 скорее четверть-присед
Ванька / 2 июля 2009 12:06 Ну если опуститься до уровня ограничителей, то может и будет полуприсед
NAF / 2 июля 2009 12:33 а по мне так не эффективное... или тока у меня) лучше 120 повесить и ляшками до икр доставать)) глубокий сед лучше)
Distrofik / 2 июля 2009 20:17 При глубоком приседе мозг отключает часть мышечных волокон, чтобы не порвать мышцу, а в последней трети амплитуды задействовано наибольшее количество волокон и так эфективнее. Хотя я не знаю как правильно.
de Signer / 2 июля 2009 22:59 Дистрофик, это что-то новое. Откуда информация?Сколько не читал, везде звучит ода глубокому приседу.Цитаты, фамилии, ссылочки в студию.А то наслушался я уже таких качковских сказочек...
Distrofik / 3 июля 2009 07:28 Прочитал в журнале "Muscle & Fitness" №2 2009.
AAA7 / 3 июля 2009 10:40 Не читай этот журнал. Там тебя плохому научат.
mikeler07 / 3 июля 2009 19:23 Насчет частичных повторов - правильно всё А вот насчет мозга - не знаю,у меня его нет,наверное
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Ронни Колеман арестован5 видов удобных протеиновых добавокЧемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Фитнес-направленность. Для кого?...Нужен ли Вам жиросжигатель?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершЛичное мнениеТренировки для людей в возрасте
| Distrofik Полуприсед << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 8 |
Инфо Автор: Distrofik Альбом: Distrofik Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.07.2009 Просмотров: 227 Комментарии ждём побед в категории в категории свыше 100! ... Автор: The fighter / 2009-07-03 23:29:00 Не мысля гордый свет забавить . Это просто ------ До . Radmilka25 ---- Muchas Grasias !!!!!... Автор: DakSpan / 2009-07-03 21:00:13 Pizdec, kak zhe neestestvenno smotrjatsja myshcy s himiej.Naduvnaja kukla eb... Автор: Nif-nif / 2009-07-03 19:42:42 Насчет частичных повторов - правильно всё А вот насчет мозга - не знаю,у меня его нет,наверное... Автор: mikeler07 / 2009-07-03 19:23:21 Не читай этот журнал. Там тебя плохому научат. ... Автор: AAA7 / 2009-07-03 10:40:34 Прочитал в журнале "Muscle & Fitness" №2 2009.... Автор: Distrofik / 2009-07-03 07:28:18 естественно,такая "красота" на любителя))) спортивная девушка...))) но мне не нравится)) это ужас...совершенно не женственна)... Автор: Анастасия123 / 2009-07-03 03:17:51 Посмотрим!Но сам хочу пропустить сезон, паработать над массой, разменять категорию.... Автор: Posheliuk / 2009-07-03 00:40:58 Дистрофик, это что-то новое. Откуда информация?Сколько не читал, везде звучит ода глубокому приседу.Цитаты, фамилии, ссылочки в студию.А то наслушался я уже таких качковских сказочек...... Автор: de Signer / 2009-07-02 22:59:11 При глубоком приседе мозг отключает часть мышечных волокон, чтобы не порвать мышцу, а в последней трети амплитуды задействовано наибольшее количество волокон и так эфективнее. Хотя я не знаю как прави... Автор: Distrofik / 2009-07-02 20:17:53
|
| Автор: | Distrofik |
| Альбом: | Distrofik |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 01.07.2009 |
| Просмотров: | 227 |
*helga* / 1 июля 2009 22:32 скорее четверть-присед Ванька / 2 июля 2009 12:06 Ну если опуститься до уровня ограничителей, то может и будет полуприсед NAF / 2 июля 2009 12:33 а по мне так не эффективное... или тока у меня) лучше 120 повесить и ляшками до икр доставать)) глубокий сед лучше) Distrofik / 2 июля 2009 20:17 При глубоком приседе мозг отключает часть мышечных волокон, чтобы не порвать мышцу, а в последней трети амплитуды задействовано наибольшее количество волокон и так эфективнее. Хотя я не знаю как правильно. de Signer / 2 июля 2009 22:59 Дистрофик, это что-то новое. Откуда информация?Сколько не читал, везде звучит ода глубокому приседу.Цитаты, фамилии, ссылочки в студию.А то наслушался я уже таких качковских сказочек... Distrofik / 3 июля 2009 07:28 Прочитал в журнале "Muscle & Fitness" №2 2009. AAA7 / 3 июля 2009 10:40 Не читай этот журнал. Там тебя плохому научат. mikeler07 / 3 июля 2009 19:23 Насчет частичных повторов - правильно всё А вот насчет мозга - не знаю,у меня его нет,наверное Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
| *helga* / 1 июля 2009 22:32 скорее четверть-присед | |
|
Ванька / 2 июля 2009 12:06 Ну если опуститься до уровня ограничителей, то может и будет полуприсед
|
|
| NAF / 2 июля 2009 12:33 а по мне так не эффективное... или тока у меня) лучше 120 повесить и ляшками до икр доставать)) глубокий сед лучше) | |
| Distrofik / 2 июля 2009 20:17 При глубоком приседе мозг отключает часть мышечных волокон, чтобы не порвать мышцу, а в последней трети амплитуды задействовано наибольшее количество волокон и так эфективнее. Хотя я не знаю как правильно. | |
| de Signer / 2 июля 2009 22:59 Дистрофик, это что-то новое. Откуда информация?Сколько не читал, везде звучит ода глубокому приседу.Цитаты, фамилии, ссылочки в студию.А то наслушался я уже таких качковских сказочек... | |
| Distrofik / 3 июля 2009 07:28 Прочитал в журнале "Muscle & Fitness" №2 2009. | |
|
AAA7 / 3 июля 2009 10:40 Не читай этот журнал. Там тебя плохому научат.
|
|
|
mikeler07 / 3 июля 2009 19:23 Насчет частичных повторов - правильно всё А вот насчет мозга - не знаю,у меня его нет,наверное
|
Инфо
| Автор: | Distrofik |
| Альбом: | Distrofik |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 01.07.2009 |
| Просмотров: | 227 |
*helga* / 1 июля 2009 22:32 скорее четверть-присед
Ванька / 2 июля 2009 12:06 Ну если опуститься до уровня ограничителей, то может и будет полуприсед
NAF / 2 июля 2009 12:33 а по мне так не эффективное... или тока у меня) лучше 120 повесить и ляшками до икр доставать)) глубокий сед лучше)
Distrofik / 2 июля 2009 20:17 При глубоком приседе мозг отключает часть мышечных волокон, чтобы не порвать мышцу, а в последней трети амплитуды задействовано наибольшее количество волокон и так эфективнее. Хотя я не знаю как правильно.
de Signer / 2 июля 2009 22:59 Дистрофик, это что-то новое. Откуда информация?Сколько не читал, везде звучит ода глубокому приседу.Цитаты, фамилии, ссылочки в студию.А то наслушался я уже таких качковских сказочек...
Distrofik / 3 июля 2009 07:28 Прочитал в журнале "Muscle & Fitness" №2 2009.
AAA7 / 3 июля 2009 10:40 Не читай этот журнал. Там тебя плохому научат.
mikeler07 / 3 июля 2009 19:23 Насчет частичных повторов - правильно всё А вот насчет мозга - не знаю,у меня его нет,наверное
Правила использования материалов сайта
