Каталог и гид

Инфо

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление Интенсивность Основная цель Кому подходит Рекомендуемая частота
Тренажерный зал Средняя / Высокая Набор мышечной массы, сила Мужчины и женщины любого возраста 3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг Низкая / Средняя Гибкость, осанка, баланс Все уровни, реабилитация 2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX) Высокая Выносливость, сжигание калорий Любители динамичных нагрузок 2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация Умеренная Снятие стресса, тонус мышц Для любого возраста и подготовки 2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ

Фитнес клуб Звездный

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу5 видов удобных протеиновых добавокКушаем, что требует организм?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Фитнес-направленность. Для кого?...Ронни Колеман арестованХочешь быть здоровым и красивым?Дориан Ятс все ближе к фитнесуШумиха вокруг жиросжигателя Hydroxycut » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Romeo / Romeo Romeo mazer! жду ответа. << Предыдущее фото | Следующее фото >> 68 1 2 3 4 5 (голосов: 5) Комментарии к фото: 6 Инфо Автор: Romeo Альбом: Romeo Раздел: Посетители сайта Добавлено: 29.05.2009 Просмотров: 882 Комментарии это ты в военкомате позировал докторам наверное у глазного врача ... Автор: kreativ25 / 2009-06-14 13:37:29 Это мой однагруппник!Еще в старенькой качалке;)... Автор: Sirius / 2009-06-14 11:18:06 Добавить или нормально?... Автор: Sirius / 2009-06-14 11:14:07 муж стесняется ... Автор: a5496 / 2009-06-14 09:16:49 Массы ... Автор: SMOLIKKKK / 2009-06-13 18:48:26 Блин, чую зал знакомый - где-то я его уже видел, причем тоже в желтом цвете... И вспомнил - вот он - www.fitness-online.by/gallery/users/Kafat/mister_bgufk/1228.html ! ... Автор: sk16rus / 2009-06-13 13:30:03 Я-последняя буква в алфавите...А "Ю" - предпоследняя... Дальше-то что?... Автор: sk16rus / 2009-06-13 13:23:04 Спасибо, рад стараться;)... Автор: Sirius / 2009-06-13 11:02:16 Мужики, давно не посещал сайт!Мне 20.Есть другие фотки, сейчас скину... Автор: Sirius / 2009-06-13 10:58:30 Согласен с BigVano! Живот лучше вообще расслабить. А так все очень даже замечательно!... Автор: Sirius / 2009-06-13 10:40:10 nitro_rec / 30 мая 2009 14:41 ШЕЮ бомби!!!...я в свое время упустил,теперь жалею...а у тебя она совсем как веревка... траглодиtt / 31 мая 2009 12:41 nitro_rec ты наверно имел ввиду трапецию? mikeler07 / 31 мая 2009 16:32 Часто встречаются спортсмены с большой трапецией,из которой торчит худенькая шея Джуниор / 31 мая 2009 21:44 Предплечья и грудь норма!Я б ещё руки и трапы только больше бомбил!) nitro_rec / 31 мая 2009 22:28 траглодит!!! тебя едит....когда я говорю шею - значит шею, а трапеции его с этого ракурса не видны...но я не думаю что при его фанере, руках он забывал прокачивать трапы...? траглодиtt / 1 июня 2009 12:23 не надо меня есть Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Нам важен ваш ответ!

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

Популярные материалы

Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу5 видов удобных протеиновых добавокКушаем, что требует организм?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Фитнес-направленность. Для кого?...Ронни Колеман арестованХочешь быть здоровым и красивым?Дориан Ятс все ближе к фитнесуШумиха вокруг жиросжигателя Hydroxycut

Romeo mazer! жду ответа. << Предыдущее фото | Следующее фото >>

68 1 2 3 4 5 (голосов: 5) Комментарии к фото: 6 Инфо Автор: Romeo Альбом: Romeo Раздел: Посетители сайта Добавлено: 29.05.2009 Просмотров: 882 Комментарии это ты в военкомате позировал докторам наверное у глазного врача ... Автор: kreativ25 / 2009-06-14 13:37:29 Это мой однагруппник!Еще в старенькой качалке;)... Автор: Sirius / 2009-06-14 11:18:06 Добавить или нормально?... Автор: Sirius / 2009-06-14 11:14:07 муж стесняется ... Автор: a5496 / 2009-06-14 09:16:49 Массы ... Автор: SMOLIKKKK / 2009-06-13 18:48:26 Блин, чую зал знакомый - где-то я его уже видел, причем тоже в желтом цвете... И вспомнил - вот он - www.fitness-online.by/gallery/users/Kafat/mister_bgufk/1228.html ! ... Автор: sk16rus / 2009-06-13 13:30:03 Я-последняя буква в алфавите...А "Ю" - предпоследняя... Дальше-то что?... Автор: sk16rus / 2009-06-13 13:23:04 Спасибо, рад стараться;)... Автор: Sirius / 2009-06-13 11:02:16 Мужики, давно не посещал сайт!Мне 20.Есть другие фотки, сейчас скину... Автор: Sirius / 2009-06-13 10:58:30 Согласен с BigVano! Живот лучше вообще расслабить. А так все очень даже замечательно!... Автор: Sirius / 2009-06-13 10:40:10

Автор: Romeo

Альбом: Romeo

Раздел: Посетители сайта

Добавлено: 29.05.2009

Просмотров: 882

nitro_rec / 30 мая 2009 14:41 ШЕЮ бомби!!!...я в свое время упустил,теперь жалею...а у тебя она совсем как веревка... траглодиtt / 31 мая 2009 12:41 nitro_rec ты наверно имел ввиду трапецию? mikeler07 / 31 мая 2009 16:32 Часто встречаются спортсмены с большой трапецией,из которой торчит худенькая шея Джуниор / 31 мая 2009 21:44 Предплечья и грудь норма!Я б ещё руки и трапы только больше бомбил!) nitro_rec / 31 мая 2009 22:28 траглодит!!! тебя едит....когда я говорю шею - значит шею, а трапеции его с этого ракурса не видны...но я не думаю что при его фанере, руках он забывал прокачивать трапы...? траглодиtt / 1 июня 2009 12:23 не надо меня есть Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:

nitro_rec / 30 мая 2009 14:41 ШЕЮ бомби!!!...я в свое время упустил,теперь жалею...а у тебя она совсем как веревка...

траглодиtt / 31 мая 2009 12:41 nitro_rec ты наверно имел ввиду трапецию?

mikeler07 / 31 мая 2009 16:32 Часто встречаются спортсмены с большой трапецией,из которой торчит худенькая шея

Джуниор / 31 мая 2009 21:44 Предплечья и грудь норма!Я б ещё руки и трапы только больше бомбил!)

nitro_rec / 31 мая 2009 22:28 траглодит!!! тебя едит....когда я говорю шею - значит шею, а трапеции его с этого ракурса не видны...но я не думаю что при его фанере, руках он забывал прокачивать трапы...?

траглодиtt / 1 июня 2009 12:23 не надо меня есть

Поиск по сайту

Панель управления

»
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

»

СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

спортивное питание

Что новенького?

»

Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90

Фитнес клуб "Mega Fitness"

Нам важен ваш ответ!

»

function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...

wink
sad
wassat
angry

Популярные материалы

»

Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесу5 видов удобных протеиновых добавокКушаем, что требует организм?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Фитнес-направленность. Для кого?...Ронни Колеман арестованХочешь быть здоровым и красивым?Дориан Ятс все ближе к фитнесуШумиха вокруг жиросжигателя Hydroxycut

Romeo mazer! жду ответа. << Предыдущее фото | Следующее фото >>
68 1 2 3 4 5 (голосов: 5) Комментарии к фото: 6 Инфо Автор: Romeo Альбом: Romeo Раздел: Посетители сайта Добавлено: 29.05.2009 Просмотров: 882 Комментарии это ты в военкомате позировал докторам наверное у глазного врача ... Автор: kreativ25 / 2009-06-14 13:37:29 Это мой однагруппник!Еще в старенькой качалке;)... Автор: Sirius / 2009-06-14 11:18:06 Добавить или нормально?... Автор: Sirius / 2009-06-14 11:14:07 муж стесняется ... Автор: a5496 / 2009-06-14 09:16:49 Массы ... Автор: SMOLIKKKK / 2009-06-13 18:48:26 Блин, чую зал знакомый - где-то я его уже видел, причем тоже в желтом цвете... И вспомнил - вот он - www.fitness-online.by/gallery/users/Kafat/mister_bgufk/1228.html ! ... Автор: sk16rus / 2009-06-13 13:30:03 Я-последняя буква в алфавите...А "Ю" - предпоследняя... Дальше-то что?... Автор: sk16rus / 2009-06-13 13:23:04 Спасибо, рад стараться;)... Автор: Sirius / 2009-06-13 11:02:16 Мужики, давно не посещал сайт!Мне 20.Есть другие фотки, сейчас скину... Автор: Sirius / 2009-06-13 10:58:30 Согласен с BigVano! Живот лучше вообще расслабить. А так все очень даже замечательно!... Автор: Sirius / 2009-06-13 10:40:10 smile smile wink
Автор: Romeo
Альбом: Romeo
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 29.05.2009
Просмотров: 882
nitro_rec / 30 мая 2009 14:41 ШЕЮ бомби!!!...я в свое время упустил,теперь жалею...а у тебя она совсем как веревка... траглодиtt / 31 мая 2009 12:41 nitro_rec ты наверно имел ввиду трапецию? mikeler07 / 31 мая 2009 16:32 Часто встречаются спортсмены с большой трапецией,из которой торчит худенькая шея Джуниор / 31 мая 2009 21:44 Предплечья и грудь норма!Я б ещё руки и трапы только больше бомбил!) nitro_rec / 31 мая 2009 22:28 траглодит!!! тебя едит....когда я говорю шею - значит шею, а трапеции его с этого ракурса не видны...но я не думаю что при его фанере, руках он забывал прокачивать трапы...? траглодиtt / 1 июня 2009 12:23 не надо меня есть Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: tongue smile wink wassat tongue laughing sad angry crying
nitro_rec / 30 мая 2009 14:41 ШЕЮ бомби!!!...я в свое время упустил,теперь жалею...а у тебя она совсем как веревка...
траглодиtt / 31 мая 2009 12:41 nitro_rec ты наверно имел ввиду трапецию?
mikeler07 / 31 мая 2009 16:32 Часто встречаются спортсмены с большой трапецией,из которой торчит худенькая шея
Джуниор / 31 мая 2009 21:44 Предплечья и грудь норма!Я б ещё руки и трапы только больше бомбил!)
nitro_rec / 31 мая 2009 22:28 траглодит!!! тебя едит....когда я говорю шею - значит шею, а трапеции его с этого ракурса не видны...но я не думаю что при его фанере, руках он забывал прокачивать трапы...?
траглодиtt / 1 июня 2009 12:23 не надо меня есть tongue

Инфо

Автор: Romeo
Альбом: Romeo
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 29.05.2009
Просмотров: 882
smile
smile
wink

nitro_rec / 30 мая 2009 14:41 ШЕЮ бомби!!!...я в свое время упустил,теперь жалею...а у тебя она совсем как веревка...

траглодиtt / 31 мая 2009 12:41 nitro_rec ты наверно имел ввиду трапецию?

mikeler07 / 31 мая 2009 16:32 Часто встречаются спортсмены с большой трапецией,из которой торчит худенькая шея

Джуниор / 31 мая 2009 21:44 Предплечья и грудь норма!Я б ещё руки и трапы только больше бомбил!)

nitro_rec / 31 мая 2009 22:28 траглодит!!! тебя едит....когда я говорю шею - значит шею, а трапеции его с этого ракурса не видны...но я не думаю что при его фанере, руках он забывал прокачивать трапы...?

траглодиtt / 1 июня 2009 12:23 не надо меня есть

tongue
smile
wink
wassat
tongue
laughing
sad
angry
crying

Правила использования материалов сайта

Copyright 2002-2006
Яндекс цитирования

link Дополнительные ссылки раздела

<< Предыдущее фото
Romeo
это ты в военкомате позировал докторам наверное у глазного врача ...
Это мой однагруппник!Еще в старенькой качалке;)...
Добавить или нормально?...
муж стесняется ...
Я-последняя буква в алфавите...А "Ю" - предпоследняя... Дальше-то что?...
Спасибо, рад стараться;)...
Согласен с BigVano! Живот лучше вообще расслабить. А так все очень даже замечательно!...