Cтудия танца и фитнеса Кредо открывает курс по Руэда де касино!
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
15 октября 2014
Cтудия танца и фитнеса Кредо открывает курс по Руэда де касино!
Один англичанин – джентельмен,
Два англичанина – светская беседа,
Три англичанина – парламент.
Один француз – любовник,
Два француза – дуэль,
Три француза – парижская коммуна.
О кубинцах же можно сказать так:
Один кубинец – мачо,
Два кубинца – очередь за сигарами,
Три кубинца – руэда де касино.
Что же такое руэда де касино?
Технически сальса касино, она же кубинская сальса – это танец с круговым движением, когда партнёр и партнёрша кружат вокруг общего центра. И круговой рисунок кубинской сальсы очень гармонично превращается в руэду де касино, когда несколько пар танцуют одновременно, расположившись по кругу и партнёры постоянно, по нескольку десятков раз за песню переходят по кругу к следующей партнёрше. Или к предыдущей. Или к следующей, потом сразу к пред-предыдущей, снова к своей и так пока не кончится музыка и даже несколько восьмёрок после.
Руэда– чисто кубинское изобретение, которое впоследствии переняли танцоры других стилей, например, бачаты и зука. Это произошло потому, что перенять хочется всегда именно то, что нравится. При этом безо всякого преувеличения можно сказать, что руэда де касино остаётся самой быстрой, огненной и жгучей: это сальса в квадрате. То есть, в круге, ну вы поняли :)
Техника подробно разберётся на занятиях, а теперь – эмоции. Доминирующее настроение кубинской сальсы – радость. О руэде де касино надо сказать, что радость является не просто доминирующим настроением, а единственным; это радость, умноженная на количество пар и скорость музыки, что даёт результат очень близкий к счастью!
Почему же так получается?
Руэда де касино– это не танец одиночек, это командная игра. Когда всё получается, возникает чувство общей победы: yes! Мы осилили этот темп! Особенно остро это чувство, когда в руэде де касино танцуют не просто парные элементы кубинской сальсы, а командные, характерные исключительно руэде. Ну, например, когда партнёры чуть отступают за границу круга, берутся за руки и…. раз! Все вместе поднимают всех своих партнёрш вверх! Танцоры, которые любят сложности, найдут в руэде массу сложных, сценических элементов и комбинашек. У наблюдающих за такой руэдой людей на лицах обычно читаются следующие мысли: Ого! Вот это да!
При всей командности руэды, у танцоров есть масса возможностей для самовыражения: фигуры все танцуют одинаковые, а вот стилевые украшения и финты могут быть разными. Фактически, кубинская энергия и дух руэды очень мотивируют танцоров на использование финтов и украшательств. А ещё есть сольные элементы и элементы из других танцев – румбы гуагуанко, реггетона, которые тоже хочется украсить.
Характерные для парной кубинской сальсы эротические и игровые моменты полностью сохраняются в руэде и более того – их количество увеличивается и они принимают особый руэдный характер. Например, есть фигура, когда партнёр обнимает свою партнёршу, и при этом, когда она не видит, втихаря посылает воздушный поцелуй чужой партнёрше. Своя партнёрша, впрочем, в долгу не остаётся и в этот же самый момент ‘строит глазки’ другому партнёру! Получается этакая кубинская свобода, а фигура так и называется – Cuba Libre :)
Словами передать дух руэды трудно, это просто надо попробовать!
Преподаватели:
Малиновская Ольга и Кузьмич Александр
Ольга Малиновская- танцует большую часть жизни : "Лишь год до поступления в медицинский университет не танцевала — готовилась ." - говорит Ольга. Ее энергичность и целеустремленность позволили добиться больших результатов. Является постоянным участником международных сальса фестивалей, конгрессов и конкурсов. ( На сегодняшний день их уже около 30 ) . Некоторое время жила на Кубе , где параллельно танцевала и училась.
Ольга всегда стремится развиваться в кубинском стиле сальсы, ставшим для нее главным. Владеет: сальса (стиль Casino), кубинский сон, женский стиль и пластика, Rueda de Casino. Верит в то, что ученики полюбят сальсу так, как любит ее Ольга, ведь это целый мир, полный чувств и ярких красок.
Отзыв ученицы о занятиях у Ольги: " Ольга-замечательный преподаватель и мастер своего дела! Она не только точно и подробно все объясняет, но и делает нечто большее – вселяет уверенность и помогает поверить в свои силы, что особенно важно для новичков:) На занятиях с ней сразу видно, что она любит танцы и всегда рада поделится своим умением с другими. Поэтому хочу сказать Ольге спасибо за мои танцевальные достижения и пожелать успехов, а всем ее будущим ученикам--хочу пожелать иметь такого отличного учителя, как она:) " – Елена.
Дата первого занятия: 20 октября 2014г.
Расписание занятий(два раза в неделю): понедельник и пятница 19:00 (зал 901)
Адрес: г. Минск,
ул. Гусовского, 4.
Стоимость абонемента на 8 занятий: 420 000 руб. (при оплате на первом занятии 20 октября);
- при оплате до 19.10.2014 — 390 000 рублей.
Скидкина первый абонемент: парам - 5%, компаниям от 5 человек - 15%.
Предварительная запись обязательна.