Скидки до 50% на сальсу, бачату, кизомбу!
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
7 октября 2014
Скидки до 50% на сальсу, бачату, кизомбу!
открываются новые группы по Сальсе, Бачате и Кизомбе!
Сальса– танец острый. Как соус, по названию которого он был назван. Впервые танцевать сальса начали на острове свободы, веселья и всеобщего счастья – Кубе. Как и одноименная музыка, танец сальса представляет собой сплав кубинских, североамериканских, карибских и южноамериканских ритмов.
Что касается названия – сальса, то, по одной из версий, знаменитый «король мамбо» Тито Пуэнте, впервые услышав ритм boogaloo, воскликнул: «Esto es una gran salsa!» («Великолепный cоус!»). Ну, соус так соус!
В Беларуси сальса развивается уже более 10 лет и можно точно сказать, что для Минска сальса - это не только танец! Это новые знакомства, общение и приятное время препровождение на занятиях и вечеринках!
Расписание:ВТ ЧТ 19:00.
Первое занятие:9 октября 2014г!
Преподаватель:Григорьев Антон и Малиновская Ольга
Стоимость абонемента на 8 занятий:420 000 руб. (при оплате на месте 9 октября);
- при оплате до 8.10.2014 — 390 000 рублей.
Получить скидку 50% на безлимитный абонемент и оставить заявку!
Бачата- танец, рожденный в солнечной Доминиканской Республике. Этот плавный и сексуальный танец завораживает своей изысканной простотой хореографии и умеренным ритмом. С появлением новых исполнителей бачаты, чья музыка более приближена к западным стандартам, популярность бачаты стремительно растёт за границами ее Родины, в том числе и в Беларуси.
Бачата доступна всем, не зависимо от возраста, танцевального опыта и физической подготовки.
Расписание:ВТ ЧТ 19:00.
Первое занятие:14 октября
Преподаватели:Муровейко Олег и Евченко Даша
Стоимость абонемента на 8 занятий:420 000 руб. (при оплате на месте 14 октября);
- при оплате до 14.10.2014 — 390 000 рублей.
- при оплате до 07.10.2014 — 360 000 рублей.
Получить скидку 50% на безлимитный абонемент и оставить заявку!
Кизомба, как музыкальное направление и танец, появилась в Анголе.
Кизомба развивалась на основе танца семба плюс испытала влияние кубинских танцев, благодаря добровольцам с Кубы, приехавшим поддержать местных революционеров во время гражданской войны в Анголе. Наибольшее влияние кизомба испытала со стороны танго, благодаря чему теперь ее называют “африканским танго”.
Кизомба быстро стала популярна в странах, говорящих на португальском – в Бразилии, Мозамбике, Кабо-Верде и, конечно, в самой Португалии. Благодаря африканцам кизмоба проникла и на лондонские вечеринки, а из Британии стала распространяться по всей Европе.
Расписание:ПН СР 20:00.
Первое занятие:13 октября
Преподаватели:Лобода Влад и Шишло Таня
Стоимость абонемента на 8 занятий: 420 000 руб. (при оплате на месте 13 октября);
- при оплате до 13.10.2014 — 390 000 рублей.
- при оплате до 06.10.2014 — 360 000 рублей.
Также Вы можете присоединиться к действующей группе по Зуку, Латина-соло и Женской Пластике до 15 октября включительно!
Получить скидку 50% на безлимитный абонемент и оставить заявку!