Strip Day 18 октября в фитнес-клубе Джинджер!
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
8 октября 2014
Strip Day 18 октября в фитнес-клубе Джинджер!
Все, кому интересен
Strip Dance, и кто хочет узнать что-то новое!
Приглашаем Вас на
Strip Day, который состоится
18 октябряв субботу в фитнес-клубе
!
Strip Dayэто:
*встреча единомышленников, обмен опытом, возможность посвятить время своему любимому делу
*мастерклассы разных уровней сложности, на которых Вы сможете освоить новые движения, выучить интересные комбинации и перенять педагогические приемы
*шоурум одежды и обуви для Strip Dance, где можно будет посмотреть и приобрести необходимые товары по специальной цене для участников
* Strip Battle – возможность показать свое мастерство в импровизированном соревновании с другими участниками (по желанию ;) )
*семинар по Strip Day, в течение которого Вы узнаете полезную информацию и сможете задать свои вопросы
*возможность показать себя и завести полезные знакомства в Вашей профессиональной сфере, в том числе найти работу в области Strip Dance, если Вы в этом нуждаетесь.
*глоток вдохновения для покорения новых вершин!
Программа мероприятия:
11:00 – Мастеркласс «Strip Classic. Средний уровень подготовки».
Подходит для клиентов, которые не имеют большого танцевального опыта, и для инструкторов, которые хотят улучшить свои навыки по работе с клиентами среднего уровня подготовки: понять, как работать с группой, какие движения и каким образом преподносить, разучить новые комбинации и вариации сочетаний движений.
12:00 – Мастеркласс «Strip Advanced. Высокий уровень подготовки»
Подходит для клиентов, которые имеют танцевальный опыт в сфере Strip и инструкторов, которые хотят улучшить свои навыки по работе с клиентами высокого уровня подготовки. На этом мастерклассе вы обязательно откроете для себя что-то новое, попробуете выполнить непростые элементы и их сочетания. Действующие инструкторы по Strip Dance смогут применить полученные навыки в своих уроках и удивить своих клиентов.
13:00 – Семинар «Strip Dance. Обсуждение»
Подходит скорее для инструкторов, но также будет интересен и просто любителям Strip Dance. На семинаре мы поговорим об элементах разных уровней сложности, о правильности их выполнения, о том, каким образом их можно сочетать; как варьировать уровни сложности и интенсивности; как обучить группу танцу или комбинации; методы работы хореографа (постановка танцев) и другие интересные вещи, которые будут необходимы Вам в работе.
14:00 – Мастеркласс «Strip+RnB. Средний уровень подготовки»
Подходит как для клиентов, так и для инструкторов, которые хотят разнообразить свои танцевальные классы внедрением элементов из смежных направлений. Как соединить такие похожие, но такие разные Strip и RnB так, чтобы это выглядело органично? Увидите на мастерклассе.
14:30 – Мастеркласс «Strip+modern. Высокий уровень подготовки»
Подходит для клиентов, которые имеют танцевальный опыт в сфере Strip иили Jazz-modern и инструкторов, которые хотят улучшить свои навыки по работе с клиентами высокого уровня подготовки. Вы увидите то, чего не видели раньше, попробуете выполнить непростые элементы и их интересные сочетания. Действующие инструкторы смогут применить полученные навыки в своих уроках, сочетая элементы различных стилей и удивить своих клиентов.
15:00 – Strip Battle. Подведение итогов.
В импровизированном соревновании могут принять участие как инструкторы, так и клиенты. Мы разделимся на две команды, и участники с одной и другой стороны поочередно продемонстрируют свои танцевальные способности в стиле Strip-импровизации. Лучшая команда обязательно получит подарки ;)
Стоимость:
350 000 – посещение всего дня.
150 000 – посещение одного мастерклассасеминара Strip Battle .
При регистрации и оплате до 10 октября стоимость всего дня -250 000 рублей.
Запись по телефону +375296798701
Место проведения: фитнес-клуб Джинджер, ул. Алибегова, д.12б
Задать вопросы по мероприятию Вы можете, написав Маше вконтакте (Маша Бахвалова, Москва, Россия)
Спешите записаться, количество мест ограничено!