Поппинг
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Само название танца является предметом для споров. Часть танцоров предпочитает классическое произношение «поппинг», тогда как другая (в основном танцоры из Штатов и их приверженцы) произносит «паппинг». Кто знает, может официальное наименование кажется им немножко неприличным?
Танцора, который выступает в стиле «поппинг» принято называть поппером.
На свои выступления попперы выбирают весьма своеобразную одежду. Не смотря на то, что этот стиль танца именно у нас очень долго называли верхним брэйком, одеваются танцоры далеко не в мешковатые толстовки, худи и спортивные штаны. Напротив, их «униформа» - классические вещи: брюки, пиджаки, рубашки, шляпы и даже… туфли. Но стоит заметить, что с течением времени эти традиции слегка размылись, и танцоры предпочитают надевать на выступления просто удобные и комфортные вещи.
24 марта 2014
Поппинг
Почему название этого танца вызывает неудержимый смех у всех, кто даже не представляет о чем идет речь?». Именно поэтому для начала, стоит разобраться с тем, откуда это танцевальное направление берет свое название. «Поп» - американская версия звука, обозначающего толчок, сокращение. Именно на таких периодических толчках и сокращениях мышц и базируется поппинг.
Танец известен еще с шестидесятых годов прошлого столетия, только на тот момент он представлял собой просто множество однотипных бессвязных движений, которые передавались «из рук в руки» между уличными танцорами. А вот форму, похожую на нынешнее исполнение танца, поппинг обрел почти на двадцать лет позже, с того момента, как танцор Бугалу Сэм (
кстати, основатель группы Electric Boogaloos) организовал весь набор движений воедино и представил его в виде отдельного, самостоятельного танца. С этого момента поппинг, как официальное танцевальное направление, начал стремительно набирать популярность.
Тем, кто решил выбрать именно это направление танца, стоит быть готовым к трудностям. Да, поппинг – не самый легкий танец, однако, игра, безусловно, стоит свеч. В этом танцевальном направлении всегда есть куда развиваться, то есть оно до конца никем не изучено и не освоено. Кто знает, может именно Вы сможете привнести в него что-то новое, и именно Ваше имя войдет в историю поппинга?
Перед тем, как начать заниматься, стоит озаботиться и своей физической подготовкой. «С нуля» заниматься поппингом очень и очень сложно. Намного проще танцорам, которые до этого уже освоили хотя бы азы каких-либо танцев. В идеале, брэйк, хип-хоп, локинг, потому что многие движения в них переплетаются с поппингом. Танцоры поппинга уделяют огромное количество времени тренировкам, которые просто нельзя пропускать для того, чтобы мышцы были в тонусе. Бывалые танцоры говорят, что поппингом очень быстро «заражаешься» и добровольно бросить танцевать очень сложно. Но это скорее плюс.
Многие из современных танцоров поппинга, которые уже добились некоторого успеха в этом направлении – самоучки. Причиной тому то, что раньше просто напросто не было школ, обучающих именно поппингу. Сейчас такую найти вполне реально и, конечно, жителям больших городов в этом плане гораздо проще.
Музыка для танцев должна полностью передавать суть поппинга. Чаще всего для этого используют треки диджеев (
Dj BATSU, DJ Shash'U, Onra и т.д.). Четкие звуки, четкие движения – это и есть поппинг.
Как и любое другое танцевальное направление, поппинг имеет свои разновидности. Например,
Slow Motion– плавное сокращение и расслабление мышц, движения происходят быстро, но плавно и довольно часто, что со стороны создает эффект некого замедления. Для этого направления стоит подобрать музыку менее ритмичную. Еще один интересный подвид поппинга носит название «
Robot». Особенности его ясны: имитация движений робота. Все происходит довольно плавно, задействовано не тело в целом, а отдельные его части – кисти, ноги, голова. «
Глидинг» - вид поппинга, основанный на знаменитой «Лунной походке». Стопы при этом практически не должны отрываться от пола. Смотрится такой танец довольно эффектно и необычно, впрочем, как и любое из направлений поппинга. Какой не выберешь – всегда будешь звездой любого танцпола.
Есть отличная новость и для тех, кто хочет привести свое тело в порядок (
читай – сбросить пару лишних килограммов): поппинг подходит для этого просто идеально! Как уже говорилось выше, это стиль танца, основанный на попеременном сокращении мышц. Именно этот эффект создают занятия на тренажерах в спортзале. Так не лучше ли приводить в порядок фигуру и качать мышцы, получая при этом удовольствие?
Несколько интересных фактов для тех, кого заинтересовал поппинг: