Cеминар по степ-аэробике
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Курс ведет Кешишьян Грант- директор физкультурно-оздоровительного комплекса Wellness Club Экомедсервис. Выпускник Академии Фитнеса г. Москва, инструктор групповых программ, презентер Российских региональных и международных конвенций по фитнесу. Образование высшее экономическое.Преподаватель школы фитнеса Fitness Postgraduate study и TAURAS-FITNESS SCHOOL в Санкт-Петербурге по обучению и повышению квалификации инструкторов групповых программ, автор многочисленных обучающих программ по оздоровительной аэробике, основатель первой в Санкт-Петербурге студии степ-аэробики Step Studio.
22 октября 2012
Cеминар по степ-аэробике
27 октября 2012 гв ФК
состоится семинар по одному из ведущих направлений в современном фитнесе –
степ-аэробика.
Целевая аудитория- действующие инструкторы Групповых программ.
Содержание курса:
- Постановка техники выполнения движений
- Классификация всех базовых движений.
- Команды. Правила, виды и техника их подачи.
- Методы составления и разучивания комбинаций.
- Структура урока. Методика проведения разминки, основной и заключительной части занятия в степ-аэробике.
- Способы формирования инструкторских навыков: соединение двух базовых движений, смена лидирующей ноги.
- Практическая работа с музыкальным сопровождением.
- Соединение шагов, построение простых комбинаций, смена направлений и перемещения.
- Команды и управление группой.
- Этика поведения инструктора групповых занятий.
- Профессиональный имидж инструктора групповых занятий.
- Анализ личностных качеств инструктора
Продолжительность курса: 7часов + 1 мастер-класс
Преподаватель школы фитнеса Fitness Postgraduate study и TAURAS-FITNESS SCHOOL в Санкт-Петербурге по обучению и повышению квалификации инструкторов групповых программ, автор многочисленных обучающих программ по оздоровительной аэробике, основатель первой в Санкт-Петербурге студии степ-аэробики Step Studio.
Организатор фитнес-конвенции Grantello Fitness Festival в г.Минске.
Постоянный участник и финалист многочисленных конкурсов среди фитнес-инструкторов в Москве, Санкт-Петербурге и Париже. Победитель конкурса Olymp Fitness Star 2010.
Опыт работы в области фитнеса с 2003 года в таких компаниях, как "Планета фитнес" в Москве и Санкт-Петербурге,
а также крупнейших в России сетях клубов Sport Life и Olymp.
Преподаватель школы фитнеса Fitness Postgraduate study и TAURAS-FITNESS SCHOOL в Санкт-Петербурге по обучению и повышению квалификации инструкторов групповых программ, автор многочисленных обучающих программ по оздоровительной аэробике, основатель первой в Санкт-Петербурге студии степ-аэробики Step Studio.
Организатор фитнес-конвенции Grantello Fitness Festival в г.Минске.
Постоянный участник и финалист многочисленных конкурсов среди фитнес-инструкторов в Москве, Санкт-Петербурге и Париже. Победитель конкурса Olymp Fitness Star 2010.
Опыт работы в области фитнеса с 2003 года в таких компаниях, как "Планета фитнес" в Москве и Санкт-Петербурге,
а также крупнейших в России сетях клубов Sport Life и Olymp.
Участникам семинара будут выдаваться сертификаты!
Стоимость участия- 480.000 рублей,
при оплате до 19 октября - 445.000 руб.
Стоимость семинара с видеосъемкой (мастер-классов)- 550.000 руб.
при оплате до 19 октября - 500.000 руб.!
Студентам 10% скидка!
Время проведения семинара: с 10:00 до 17:00
Место проведения: ФК «Venus», г. Минск, ул.Уральская 3
(одна остановка от ст.метро Тракторный завод, в сторону завода имени Козлова)
Контактные телефоны: + 375 29 659 31 70, + 375 29 77 83 125
КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО!