Каталог и гид

крым 2011

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

5 видов удобных протеиновых добавок

Анна Браун: красота по-американски

- аэробика (силовая, танцевальная) - фитнес-йога, калланетика - женская пластика, go-go dance - восточный танец ул.Герасименко, 10 (029) 501-78-75 (029) 119-80-84

Как часто вы пьете КОФЕ ?

Чаще 1 раза в день

Вообще не пью, т.к. вредно

Мжельский Константин Стаж собственных тренировок 30 лет, стаж работы персональным тренером 15 лет.

Николай Парамонов Мастер спорта по бодибилдингу, абсолютный победитель Кубка Беларуси.

Гурина Анастасия Абсолютная чемпионка Республики Беларусь по бодифитнесу 2010

0 Posheliuk | 2 октября 2011

7 anatoliy-flex | 30 сентября 2011

4 Sleeping Sun | 29 сентября 2011

4 lodger81 | 26 сентября 2011

15 Samurauka | 11 августа 2011

12 Сашечка | 4 сентября 2011

23 NAF | 20 июля 2011

11 derich | 24 июля 2011

11 QUEENS | 28 июля 2011

* в рейтинге фото за последние 90 дней

Новое в спортивном питании

Надежный помощник нашего организма в увеличении эффективности физических нагрузок - L-карнитин. Именно L-карнитин отвечает за расщепление жиров и перевод их в энергию, что крайне позитивно сказывается на выносливости и работоспособности организма.

Добавить фото | Все пользователи