Фотоотчет и результаты Кубка Минска по бодибилдингу и фитнесу 2010
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Полная фотогалерея. Если интересуетесь другими
Скачать архив всех фото (89)бодибилдинг фотомировых атлетов, перейдите по указанной ссылке.
18 октября 2010
Фотоотчет и результаты Кубка Минска по бодибилдингу и фитнесу 2010
Результаты
Бодифитнесс – абсолютная
1. Малярова Анна
2. Севрук Татьяна
3. Петрова Дина
Бодибилдинг (юниоры) – абсолютная
1. Брезин Михаил
2. Демидчик Андрей
3. Богданов Константин
Классический бодибилдинг (юниоры) – абсолютная
1. Макарчик Вадим
2. Смирнов Владимир
Бодибилдинг до 90 кг
1. Пошелюк Александр
2. Здоровиков Виталий
3. Довженко Дмитрий
Бодибилдинг свыше 90 кг
1. Купраш Вячеслав
2. Парамонов Николай
3. Марковский Артем
Классический бодибилдинг – абсолютная
1. Козлов Александр
2. Бородушкин Андрей
3. Ромбак Денис
Полезные ссылки
. Если интересуетесь другими
бодибилдинг фотомировых атлетов, перейдите по указанной ссылке.
Видео
ИМХО, Иванов стебется со всех ) его выступления мне кажется говорят "какие призовые - такой и ББ в Белоруссии" = )
У Парамонова плечи конечно о*уенно смотрелись, чесно говоря думал ему первое дадут.
писец)) о сушке тут в курсе? чо за лажа??))))
леня по любому лучший
лене абсолюдку! судьи не объективно оценили