материалы

Первый раз в жизни обнажился пресс

Добавить фото | Все пользователи

Первый раз в жизни обнажился пресс

Зацени:

85 1 2 3 4 5 (голосов: 4)

как сушился?

Углеводы уменьшил, сначала было 12 недель по 160г/день, потом 5 недель по 130 г/день, и кардио добавил, до этого не делал вообще. Сейчас делаю 3 силовых и три кардио в неделю, в разные дни, кардио делаю по часу со средним пульсом где-то около 150 уд/мин. Пульсомерка утверждает, что за это время сжигается примерно 1000 калорийВ выходные - "загрузочные" дни, ем много углеводов, до 300 г/день

Serguei666, а дальше как? Будешь стараться поддерживать кубики? Или только на летний период?

Я думаю, что поиск ответа на вопрос "а что дальше" - самое сложное в ББ. Я пока не решил. Сейчас буду таким минимум до июля, когда я в отпуск в Минск поеду, а то я в прошлом году больно жирным был, и в конце лета собираюсь поучаствовать в гонке на роликах на 20 км. А зимой - во-перых сезон роликов закончится, интенсивность кардио упадет, во-вторых, руки хочется побольше. Наверное, попробую набрать хоть немножко, но не становиться при этом таким жирным как я был этой зимой.

Serguei666, а зачем на сушке делать загрузку понедельно? я просто не в теме, растолкуй, плз!

Чтобы организм не решил, что голодные времена настают и не начал замедлять обмен веществ в целях экономии.Но вообще я плохой знаток, чего насоветовали - то и делаю.

Serguei666, мне кажется, что такие "горки" - для организма прямой сигнал к депо в жир. А после загрузки на пот пробирает?

У нас тут жарко, на пот пробирает все время. А насчет депо - ну не знаю, вроде рельефюсь потихоньку

Что-то обнаженного пресса я не вижу Не пузо вижу. wassat

Информация

"Гости" не могут оставлять комментарии. Регистрация занимает всего 2 минуты.

Catalog Links

fitness-online.by Minsk Fitness Аквааэробика Аэробика Детский фитнес Калланетика Йога Пилатес Стрип-пластика Танцы Танец живота Тренажерные залы Фитнес беременным Шейпинг Инструкторы Minsk Beauty Sport Shops Len Ili Volya.Html Anna Braun Krasota Po Amerikanski.Html Panatta.Html Calipso.Html 3Х-танцы без правил ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ НОВОСТИ ФИТНЕСА Тренировки - программы тренировок - энциклопедия упражнений - направления фитнеса - электронные книги Питание - витамины и микроэлементы - диеты для похудения Здоровье ИНТЕРВЬЮ Интересные статьи Индустрия фитнеса - советы покупателям О проекте - контакт - обзор фитнес ресурсов Архив голосований… Диета для набора жира - советы и правила! Результаты и фото Чемпионата Беларуси по бодибилдингу и фитнесу 2010 Силиконовые попы нью-йоркских моделей Побочки от стероидов на собственном опыте Турнир по бодибилдингу и фитнесу. Рубикон 2009 Качественные имена. Профессиональный подход к своему делу. К юбилею фитнес клуба «Alisa Star» Кевин Леврон начал продавать свое спортивное питание R.Html 78.Html Yayaya2.Html 2010 G2.Html 2010 G1.Html 2010 G.Html 12 Maya 2010 G.Html Bic1.Html Qwerty.Html 2009 G.Html Инфракрасная сауна для тренировок, здоровья и красоты Grantello Fitness Festival 2010 V Minske.Html Фотогалерея Все пользователи Serguei666 Добавить фото 1 Правила использования материалов сайта