Инфракрасная сауна для тренировок, здоровья и красоты
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
В результате проникновения инфракрасных лучей в организм и усилению периферийного кровообращения, происходит обильный приток крови к мышцам или "разогрев" мышц, что позволяет приступать к тренировкам без активной разминки;
Сеанс в инфракрасной кабине позволяет за короткое время в больших количествах выводить из мышц молочную кислоту, накопившуюся во время тренировок. Быстро исчезает эффект "перетренированности" и "забитости" мышц;
Процедуры в инфракрасной кабине, способствуя улучшению обмена веществ в организме, позволяют ускорить заживление травм, ушибов, переломов, растяжений, рассасывание гематом;
Активно выводит из организма шлаки и токсины без применения медикаментов;
Эффективно снимает боль от травм, ликвидирует спазматические сокращения мышц (судороги).
Активизация циркуляции крови в кожном покрове под воздействием проникающего инфракрасного излучения приводит к положительным
Удаляются отмершие клетки, кожа становится гладкой, упругой и эластичной. В результате обильного потоотделения, раскрываются даже те поры, которые не функционировали много лет. Происходит очистка кожи, необходимая для проведения косметических процедур;
Устраняется ряд накожных заболеваний: угревая сыпь, прыщи, крапивная сыпь, перхоть;
Улучшается цвет лица, разглаживаются морщины, кожа выглядит моложе;
Шрамы и рубцы на коже, даже коллоидные, смягчаются, а в ряде случаев рассасываются;
Снижается уровень неприятных запахов, выделяемых кожей;
Уменьшаются целлюлитные отложения, инфракрасная кабина - прекрасное дополнение к любой антицеллюлитной программе;
разогревающих мазей при проведении массажа.
Избавиться от более 50 заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, опорно-двигательных, почечных, легочных, кожных, аллергических.
При регулярном посещении нормализовать кровяное давление без использования лекарств.
Эффективно и без последствий сбросить вес.
Избавиться от косметических возрастных или операционных недостатков.
Повысить иммунитет и сопротивляемость к различным заболеваниям, запускает процессы омоложения и регенерации в организме человека.
Перед посещением инфракрасных кабин обратите внимание на рекомендации и противопоказания!
Обязательно посоветуйтесь со своим врачом в случаях:
При приеме каких-либо лекарств о возможных изменениях в их воздействии;
Металлические протезы, стержни, искусственные суставы или любые другие хирургические имплантанты;
Если у Вас имеются недавние (сильные) повреждения суставов;
Женщинам во время менструального периода.
Системных заболеваниях крови (лейкоз, например), острых и хронических болезнях, находящихся в стадии обострения;
Миоме матки, гормонально-зависимые опухолях грудных желез (мастопатия, фиброаденома), тяжелых заболеваниях печени и почек с нарушениями функций, заболеваниях, сопровождающихся кровотечением, сердечной недостаточности выше II степени, тяжелых формах стенокардии и повышенной функции щитовидной железы;
Простудных заболеваниях, начиная с ОРЗ и заканчивая вирусом гриппа. Заболевания только осложнятся, если человек пройдет сеанс в период обострения при высокой температуре тела. Но, если нет повышения температуры тела и после нормализации температуры, прогревание инфракрасными лучами действительно может помочь.
Посещать ИК кабину можно до или после тренировки.Положение тела в ИК кабине вертикальное. Не следует прислоняться к панелям ИК излучателей. Расстояние от поверхности тела до ИК излучателя должно быть 10-20 см.
Глубина проникновения ИК излучения - 4-5 см, температура тела при этом поднимается до 38,5-38,7С, имитируя при этом естественную реакцию организма на инфекцию, при этом подавляется жизнедеятельность болезнетворных бактерий и вирусов.
Глубинный прогрев оказывает воздействие на клеточном уровне, стимулирует иммунную систему, тонизирует тело, снимает напряжение с мышц, связок, улучшает циркуляцию крови и обмен веществ.
Не следует принимать пищу непосредственно перед посещением ИК кабины. Пить необходимо во время и после процедуры, чтобы поддерживать водный баланс. Недопустимо употребление напитков содержащих алкоголь.
Горячий душ перед посещением кабины увеличит потоотделение. Тело после душа надо обтереть, поскольку капельки воды мешают прохождению ИК лучей. По той же причине в ИК кабине нежелательно применять лосьоны и мази для тела.
В кабине желательно пользоваться двумя полотенцами: на одном сидеть, вторым вытирать тело. При вертикальном положении тела, голова не попадает в диапазон ИК лучей, поэтому нет необходимости надевать на голову шапочку или полотенце.
После разогрева сауны выберите желаемый режим воздействия. Не удивляйтесь, если первые 10-15 минут не принесут видимых результатов. Стадия обильного потоотделения наступит чуть позже.
Предельная температура в ИК кабине – 60 оС. Легкое жжение на коже – сигнал к тому, что интенсивность ИК энергии необходимо уменьшить, т.е. убавить мощность на панели управления.
В Минске пройти сеанс в инфракрасной сауне можно в студии загара
«ЧУДО СВЕТА». Создание инфракрасных кабин – это главный профиль компании. Благодаря новым технологиям, внедренным в инфракрасные сауны, вы сможете регулировать мощность инфракрасного излучения во время сеанса.
Если Вам понравятся сеансы в инфракрасной сауне, то вы сможете заказать себе инфракрасную сауну домой с индивидуальным дизайном и формой. Компания «ЧУДО СВЕТА» предложит Вам широкий ассортимент внешней отделки и гарантирует высокое качество изготовления.
И как после таких аргументов можно верить верить этой статье и вообще о полезности ИК-бани
11 мая 2010
Инфракрасная сауна для тренировок, здоровья и красоты
В
излучение проникает и прогревает тело человека на глубину 4 см. Для сравнения, в финской или русской сауне тело прогревается только на 2 мм. В инфракрасной сауне происходит прямой прогрев тела человека инфракрасным излучением. Такое излучение является абсолютно безопасным и естественным для любого организма. В тоже время, температура в инфракрасной сауне до +50С и сеанс занимает всего 30 мин. Невысокая температура в инфракрасной сауне позволяет избегать перегрузки сердечно – сосудистой системы ( значительно снижает рамки противопоказаний);
Пота и шлаков в инфракрасной сауне выходит
больше чем в русской или финской сауне.
Благодаря уникальному воздействию на организм человека, инфракрасные кабины незаменимы при
:
Рекомендации по посещению