Каталог и гид

Диета для желудка

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

| Диеты для похудения ## Диета для желудкаВы в гостях, а на столе - сплошь острая и жирная пища. Деловая встреча назначена в ресторане с экзотической кухней... Избежать подобных ситуаций невозможно, но свести к минимуму печальные последствия для желудка вполне реально. Отказываться от угощения у нас не принято: мы стесняемся, боимся обидеть друзей или коллег. И - не отказываемся, даже если точно знаем, что вскоре за нарушением привычного рациона питания последует неминуемая расплата... На самом деле за каждым тревожным сигналом может стоять несколько причин-заболеваний. Поэтому при постоянно напоминающих о себе недомоганиях необходимо обратиться к специалисту. Наши советы -это 'скорая помощь' для желудка. Все предложенные препараты отпускаются в аптеке без рецептов. И все-таки злоупотреблять ими не стоит. Так что прежде, чем предаваться очередному празднику живота, все еще раз взвесьте... ИзжогаОстрая и жареная пища, алко-голь, кислые продукты, хлеб стимулируют чрезмерное выделение кислоты, раздражающей стенки желудка. А если еще и нарушена его моторика, может возникнуть так называемый рефлюкс: заброс кислого содержимого из желудка в нижние отделы пищевода, что усиливает дискомфорт. Ослабить или временно устранить изжогу помогут антацидные средства (альмагель, фосфалюгель, тальцид, гастал: ренни и др.). Они уменьшают кислотность желудочного сока (нейтрализуют HCI) и обладают при этом обволакивающим действием. Принимать их нужно строго по инструкции. Любителям фитотерапии можно посоветовать отвары из алтея, солодки, подорожника, ромашки, ОтрыжкаПри переедании, аэрофагии (заглатывании воздуха во время еды) и больших перерывах в приемах пищи, не говоря уже о разного рода функциональных нарушениях желудочно-кишечного тракта, может возникнуть целый букет симптомов; отрыжка, ощущение тяжести в желудке, запор. Быстро избавиться от них помогут мотилиум, мотилак (принимать за 15-30 минут до еды, при необходимости - и перед сном). Эти препараты улучшают моторику желудка, устраняют тошноту. Общая же рекомендация такова: чтобы распрощаться с отрыжкой, нужно не спеша пережевывать пищу, а также снизить употребление следующих продуктов: черный хлеб, бобовые, виноград, груши, капуста. МетеоризмДефицит пищеварительных ферментов, который возникает вследствие недостаточной секреторной функции желудка, поджелудочной железы, печени и желчевыводящей системы, приводит к тому, что углеводы, белки и жиры усваиваются и всасываются в организм не полностью. Что и является причиной избыточного газообразования. Основная линия борьбы с метеоризмом строится с помощью ферментных препаратов. Широко применяется в лечении эспумизан - он уменьшает вздутие живота. Существует также препарат юниэнзим с МПС, который содержит и ферменты, и риметикон - компонент, уменьшающий газообразоваие. Можно использовать абсорбенты (смекта, активированный уголь, неоинтестопан). Немалую роль в развитии метеоризма играет и дисбактериоз кишечника (нарушение соотношения нормальной и патологической флоры кишечника). Дисбактериоз требует специального лечения, а для его профилактики желательно ежедневно включать в свой рацион кефир или йогурт. Классическими народными средствами лечения метеоризма являются отвары из аниса, фенхеля, мяты, тмина, укропа и ромашки. Имейте в виду, что есть целый ряд продуктов, которые провоцируют газообразование. Это яблоки, абрикосы, груши, виноград, сливы, бобовые, отруби, молоко, черный хлеб, капуста (все сорта), орехи, баклажаны, лук. С другой стороны, все они являются прекрасным источником питательных веществ. Так что вовсе отказываться от них не стоит. Тяжесть в желудкеКак правило, ощущение дискомфорта связано с неадекватной выработкой пищеварительных ферментов и может быть реакцией организма на непривычную пищу, переедание, большие перерывы между приемами пищи; иногда бывает обусловлено некоторыми функциональными расстройствами желудочно-кишечного тракта. Общие рекомендации - постарайтесь пересмотреть режим питания, принимайте пищу регулярно, понемногу. В непредвиденных обстоятельствах (например, в стрессовых ситуациях или во время путешествий) неоценимую услугу вам могут оказать ферментные препараты - мезим, фестал, юниэнзим с МПС, панзинорм, пензитал и др. Они восполнят недостаток ферментов и избавят от чувства дискомфорта. Само собой, злоупотреблять ими тоже не следует, в противном случае вы рискуете 'подсесть' на ферменты. Кстати, уже упоминавшийся нами юниэнзим с МПС оказывает более щадящее действие на поджелудочную железу, так как содержит ферменты не животного, а растительного происхождения. Из средств народной медицины можно рекомендовать кориандр, укроп, мяту, ромашку. КоликиНередко провоцируются нарушением диеты или просто привычного режима питания. Колики могут быть проявлением и желчекаменной болезни, и воспалительных процессов в кишечнике. Острая боль снимается спазмолитическими средствами (спазмол). Они быстро вызывают расслабление гладкой мускулатуры и при этом не меняют клиническую картину 'острого живота' - в отличие от анальгетиков, которые при неясном диагнозе принимать нельзя ни в коем случае. При коликах полезно устраивать диетические дни, во время которых ваш рацион должен состоять из кисломолочных продуктов, неострых сортов сыра, яиц, круп (гречневой, овсяной, рисовой, манной), вермишели. Вздутие животаПричинами вздутия живота могут быть нарушения двигательной активности желудка и кишечника, снижение ферментативной активности поджелудочной железы. Для экстренного снятия симптома подойдет мотилиум, мотилак (за 15 минут до приема пищи) или эспумизан. ЗапорКонечно, желательно ежедневно включать в свой рацион пищу, богатую клетчаткой, например, отруби, хлеб и каши из цельного зерна, свежие фрукты или сухофрукты (инжир, курага) и овощи. Они служат естественными размягчителями. Для быстрого улучшения моторики желудка рекомендуются слабительные растительного происхождения (регулакс, глаксенна) и солевые слабительные (гутталакс, форлакс). Правда, последние обезвоживают организм. Кроме того, чтобы не возникло привыкания, препараты нужно периодически менять. В народной медицине при запорах советуют есть отруби, морскую капусту, пить настои из фенхеля, ревеня, сенны. Не говоря уже об одном из старейших средств - клизме, которой пользовались и в Древнем Китае, и в Древнем Египте. Переедание и зашлакованность организмаНеобходимо иметь в виду, что наш аппетит - ощущение субъективное: иногда есть хочется несмотря на то, что вы пообедали всего час назад. Связано это может быть с разными причинами. Но если вы испытываете голод постоянно, то, скорее всего, имеет место такое нарушение регуляции аппетита, как полифагия (булимия). Регулируют аппетит гормональная и нервная системы, в мозге размещены 'центр голода' и 'центр насыщения'. Лекарственных средств, подавляющих аппетит, стимулирующих центр насыщения и угнетающих центр голода, существует множество. Но надо помнить, что всем им присущи побочные эффекты; бессонница, раздражительность, повышение давления и др., поэтому их применение возможно только под контролем врача. Кроме того, существует немало средств, способствующих очищению организма от шлаков и как следствие - похудению. Это комплексы бифидоформ, обогащенные витаминами, пищевыми волокнами и тонизирующими травами, которые нормализуют работу и функции кишечника, а также биологически активные пищевые добавки и препараты. Среди последних можно особо выделить ксеникал. Его стоит принимать тогда, когда на столе - сплошь жирная, тяжелая пища, поскольку он препятствует всасыванию жиров. Народная медицина, чтобы исключить переедание, рекомендует выпить за 20-30 минут до еды 20-30 капель настойки кукурузных рылец. А для очищения организма включать в рацион морскую капусту, свеклу, яблоки, овсяные отруби, щавель и шпинат, сельдерей, брюссельскую и цветную капусту, брокколи, репу, красный стручковый перец, папайю и ананасы. Для улучшения пищеварения из лекарственных растений помогут корень одуванчика, тысячелистник, фенхель, мята, клевер, лист малины, крушина, папайя. Все эти ценные компоненты (и многие другие) входят в растительный комплекс 'Полная очистка организма', состоящий из препаратов 'Мульти-Херб', 'Мульти-Файбер'. ДиареяДовольно часто диарея является естественной защитной реакцией организма - это возможность избавиться от токсичных веществ, болезнетворных бактерий, которые могут вызвать острое или хроническое воспаление кишечника. Поэтому в первую очередь применяются антибактериальные и вяжущие препараты (смекта, полифепан, неоинтестопан, регидрон), Имейте в виду, что для противодиарейных препаратов важным свойством помимо эффективности и безопасности является удобство использования. В частности, неоинтестопан выпускается в таблетках и не требует предварительного растворения. Нельзя забывать, что расстройства кишечника тесно связаны с нашим эмоциональным состоянием: напряжение, ![]() Mr.SportКомментарии: 0 | ![]() |

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы ВАКАНСИЯ ИНСТРУКТОРА >> СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "9" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Если бы вы жили вечно, вы би добились тех целей, которые сейчас кажутся вам недостижимыми? Да Нет Не знаю Архив голосований... Популярные материалы Тренировка дельт с Кевином ЛеврономЛень - вам знакомо это чувство?Запрещенные продукты - АХТУНГ!!!Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетовТренировка широчайших по методике Шона РеяЛипецкий дедушка в свои 64 года легко поднимает 190-кг штангуСтань сильнее - убей свои мышцы!Программа тренировок Арнольда ШварценеггераПрограмма для домашних тренировокСамое страшное, что может случится с вами в тренажерном зале » Главная страница / Диеты для похудения Диеты для похудения Диета для желудка Вы в гостях, а на столе - сплошь острая и жирная пища. Деловая встреча назначена в ресторане с экзотической кухней... Избежать подобных ситуаций невозможно, но свести к минимуму печальные последствия для желудка вполне реально. Отказываться от угощения у нас не принято: мы стесняемся, боимся обидеть друзей или коллег. И - не отказываемся, даже если точно знаем, что вскоре за нарушением привычного рациона питания последует неминуемая расплата... На самом деле за каждым тревожным сигналом может стоять несколько причин-заболеваний. Поэтому при постоянно напоминающих о себе недомоганиях необходимо обратиться к специалисту. Наши советы -это 'скорая помощь' для желудка. Все предложенные препараты отпускаются в аптеке без рецептов. И все-таки злоупотреблять ими не стоит. Так что прежде, чем предаваться очередному празднику живота, все еще раз взвесьте... ИзжогаОстрая и жареная пища, алко-голь, кислые продукты, хлеб стимулируют чрезмерное выделение кислоты, раздражающей стенки желудка. А если еще и нарушена его моторика, может возникнуть так называемый рефлюкс: заброс кислого содержимого из желудка в нижние отделы пищевода, что усиливает дискомфорт. Ослабить или временно устранить изжогу помогут антацидные средства (альмагель, фосфалюгель, тальцид, гастал: ренни и др.). Они уменьшают кислотность желудочного сока (нейтрализуют HCI) и обладают при этом обволакивающим действием. Принимать их нужно строго по инструкции. Любителям фитотерапии можно посоветовать отвары из алтея, солодки, подорожника, ромашки, льняного семени - эти травы отлично обволакивают стенки желудка. А 'успокоят' его отвары из мяты: валерьяны, тысячелистника, пустырника, зверобоя. ОтрыжкаПри переедании, аэрофагии (заглатывании воздуха во время еды) и больших перерывах в приемах пищи, не говоря уже о разного рода функциональных нарушениях желудочно-кишечного тракта, может возникнуть целый букет симптомов; отрыжка, ощущение тяжести в желудке, запор. Быстро избавиться от них помогут мотилиум, мотилак (принимать за 15-30 минут до еды, при необходимости - и перед сном). Эти препараты улучшают моторику желудка, устраняют тошноту. Общая же рекомендация такова: чтобы распрощаться с отрыжкой, нужно не спеша пережевывать пищу, а также снизить употребление следующих продуктов: черный хлеб, бобовые, виноград, груши, капуста. МетеоризмДефицит пищеварительных ферментов, который возникает вследствие недостаточной секреторной функции желудка, поджелудочной железы, печени и желчевыводящей системы, приводит к тому, что углеводы, белки и жиры усваиваются и всасываются в организм не полностью. Что и является причиной избыточного газообразования. Основная линия борьбы с метеоризмом строится с помощью ферментных препаратов. Широко применяется в лечении эспумизан - он уменьшает вздутие живота. Существует также препарат юниэнзим с МПС, который содержит и ферменты, и риметикон - компонент, уменьшающий газообразоваие. Можно использовать абсорбенты (смекта, активированный уголь, неоинтестопан). Немалую роль в развитии метеоризма играет и дисбактериоз кишечника (нарушение соотношения нормальной и патологической флоры кишечника). Дисбактериоз требует специального лечения, а для его профилактики желательно ежедневно включать в свой рацион кефир или йогурт. Классическими народными средствами лечения метеоризма являются отвары из аниса, фенхеля, мяты, тмина, укропа и ромашки. Имейте в виду, что есть целый ряд продуктов, которые провоцируют газообразование. Это яблоки, абрикосы, груши, виноград, сливы, бобовые, отруби, молоко, черный хлеб, капуста (все сорта), орехи, баклажаны, лук. С другой стороны, все они являются прекрасным источником питательных веществ. Так что вовсе отказываться от них не стоит. Тяжесть в желудкеКак правило, ощущение дискомфорта связано с неадекватной выработкой пищеварительных ферментов и может быть реакцией организма на непривычную пищу, переедание, большие перерывы между приемами пищи; иногда бывает обусловлено некоторыми функциональными расстройствами желудочно-кишечного тракта. Общие рекомендации - постарайтесь пересмотреть режим питания, принимайте пищу регулярно, понемногу. В непредвиденных обстоятельствах (например, в стрессовых ситуациях или во время путешествий) неоценимую услугу вам могут оказать ферментные препараты - мезим, фестал, юниэнзим с МПС, панзинорм, пензитал и др. Они восполнят недостаток ферментов и избавят от чувства дискомфорта. Само собой, злоупотреблять ими тоже не следует, в противном случае вы рискуете 'подсесть' на ферменты. Кстати, уже упоминавшийся нами юниэнзим с МПС оказывает более щадящее действие на поджелудочную железу, так как содержит ферменты не животного, а растительного происхождения. Из средств народной медицины можно рекомендовать кориандр, укроп, мяту, ромашку. КоликиНередко провоцируются нарушением диеты или просто привычного режима питания. Колики могут быть проявлением и желчекаменной болезни, и воспалительных процессов в кишечнике. Острая боль снимается спазмолитическими средствами (спазмол). Они быстро вызывают расслабление гладкой мускулатуры и при этом не меняют клиническую картину 'острого живота' - в отличие от анальгетиков, которые при неясном диагнозе принимать нельзя ни в коем случае. При коликах полезно устраивать диетические дни, во время которых ваш рацион должен состоять из кисломолочных продуктов, неострых сортов сыра, яиц, круп (гречневой, овсяной, рисовой, манной), вермишели. Вздутие животаПричинами вздутия живота могут быть нарушения двигательной активности желудка и кишечника, снижение ферментативной активности поджелудочной железы. Для экстренного снятия симптома подойдет мотилиум, мотилак (за 15 минут до приема пищи) или эспумизан. ЗапорКонечно, желательно ежедневно включать в свой рацион пищу, богатую клетчаткой, например, отруби, хлеб и каши из цельного зерна, свежие фрукты или сухофрукты (инжир, курага) и овощи. Они служат естественными размягчителями. Для быстрого улучшения моторики желудка рекомендуются слабительные растительного происхождения (регулакс, глаксенна) и солевые слабительные (гутталакс, форлакс). Правда, последние обезвоживают организм. Кроме того, чтобы не возникло привыкания, препараты нужно периодически менять. В народной медицине при запорах советуют есть отруби, морскую капусту, пить настои из фенхеля, ревеня, сенны. Не говоря уже об одном из старейших средств - клизме, которой пользовались и в Древнем Китае, и в Древнем Египте. Переедание и зашлакованность организмаНеобходимо иметь в виду, что наш аппетит - ощущение субъективное: иногда есть хочется несмотря на то, что вы пообедали всего час назад. Связано это может быть с разными причинами. Но если вы испытываете голод постоянно, то, скорее всего, имеет место такое нарушение регуляции аппетита, как полифагия (булимия). Регулируют аппетит гормональная и нервная системы, в мозге размещены 'центр голода' и 'центр насыщения'. Лекарственных средств, подавляющих аппетит, стимулирующих центр насыщения и угнетающих центр голода, существует множество. Но надо помнить, что всем им присущи побочные эффекты; бессонница, раздражительность, повышение давления и др., поэтому их применение возможно только под контролем врача.Кроме того, существует немало средств, способствующих очищению организма от шлаков и как следствие - похудению. Это комплексы бифидоформ, обогащенные витаминами, пищевыми волокнами и тонизирующими травами, которые нормализуют работу и функции кишечника, а также биологически активные пищевые добавки и препараты. Среди последних можно особо выделить ксеникал. Его стоит принимать тогда, когда на столе - сплошь жирная, тяжелая пища, поскольку он препятствует всасыванию жиров. Народная медицина, чтобы исключить переедание, рекомендует выпить за 20-30 минут до еды 20-30 капель настойки кукурузных рылец. А для очищения организма включать в рацион морскую капусту, свеклу, яблоки, овсяные отруби, щавель и шпинат, сельдерей, брюссельскую и цветную капусту, брокколи, репу, красный стручковый перец, папайю и ананасы. Для улучшения пищеварения из лекарственных растений помогут корень одуванчика, тысячелистник, фенхель, мята, клевер, лист малины, крушина, папайя. Все эти ценные компоненты (и многие другие) входят в растительный комплекс 'Полная очистка организма', состоящий из препаратов 'Мульти-Херб', 'Мульти-Файбер'. ДиареяДовольно часто диарея является естественной защитной реакцией организма - это возможность избавиться от токсичных веществ, болезнетворных бактерий, которые могут вызвать острое или хроническое воспаление кишечника. Поэтому в первую очередь применяются антибактериальные и вяжущие препараты (смекта, полифепан, неоинтестопан, регидрон), Имейте в виду, что для противодиарейных препаратов важным свойством помимо эффективности и безопасности является удобство использования. В частности, неоинтестопан выпускается в таблетках и не требует предварительного растворения. Нельзя забывать, что расстройства кишечника тесно связаны с нашим эмоциональным состоянием: напряжение, стрессы также провоцируют диарею. Быстрый эффект дает лопедиум (имодиум) - он сразу угнетает перистальтику кишечника, как бы 'запирает' его. Но дольше двух дней принимать его не стоит. Хорошо 'посидеть' на вареном картофеле, исключить мясо, орехи, молочные продукты. Кроме того, попробуйте травяные настои и отвары: из коры дуба, кожуры грецкого ореха и плодов граната.Источник: Гастрономъ Автор: Mr.Sport 85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Боль в мышцах - возможные причины Выполнение физических упражнений, в том числе упражнений на растягивание, может вызывать различной степени дискомфорт, болезненные ощущения, возникающие во время или сразу после выполнения упражнений или проявляющиеся спустя 24-48 часов после физической нагрузки. Подробно... Новости фитнеса Милош Сарцев готовится к соревнованиям Известный бодибилдер Милош Сарцев посмотрел на форму нынешнего мистера "О" и подумал: "А чем я хуже в свои 43???" и принял решение выступить. / 13 декабря 2007 Подробно... Евро Элит Тур в Таллине 10 ноября прошел турнир в Таллине, особенностью которого стало полное отсутствие российской команды Россияне рванули в Благовещенск, где "рубились" между собой 9 ноября. / 12 ноября 2007 Подробно... Евро Элит Тур "Governor's Cup of Kaliningrad" 1-2 ноября в Калининграде прошел первый турнир из серии Евро Элит Тур 2007. Без преувеличения можно сказать, что организаторам удалось собрать звездную команду бодибилдеров. Среди 13 участников, 5 были Чемпионами Мира! / 5 ноября 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея голень

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

ВАКАНСИЯ ИНСТРУКТОРА >> СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Тренировка дельт с Кевином ЛеврономЛень - вам знакомо это чувство?Запрещенные продукты - АХТУНГ!!!Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетовТренировка широчайших по методике Шона РеяЛипецкий дедушка в свои 64 года легко поднимает 190-кг штангуСтань сильнее - убей свои мышцы!Программа тренировок Арнольда ШварценеггераПрограмма для домашних тренировокСамое страшное, что может случится с вами в тренажерном зале

» Главная страница / Диеты для похудения Диеты для похудения Диета для желудка Вы в гостях, а на столе - сплошь острая и жирная пища. Деловая встреча назначена в ресторане с экзотической кухней... Избежать подобных ситуаций невозможно, но свести к минимуму печальные последствия для желудка вполне реально. Отказываться от угощения у нас не принято: мы стесняемся, боимся обидеть друзей или коллег. И - не отказываемся, даже если точно знаем, что вскоре за нарушением привычного рациона питания последует неминуемая расплата... На самом деле за каждым тревожным сигналом может стоять несколько причин-заболеваний. Поэтому при постоянно напоминающих о себе недомоганиях необходимо обратиться к специалисту. Наши советы -это 'скорая помощь' для желудка. Все предложенные препараты отпускаются в аптеке без рецептов. И все-таки злоупотреблять ими не стоит. Так что прежде, чем предаваться очередному празднику живота, все еще раз взвесьте... ИзжогаОстрая и жареная пища, алко-голь, кислые продукты, хлеб стимулируют чрезмерное выделение кислоты, раздражающей стенки желудка. А если еще и нарушена его моторика, может возникнуть так называемый рефлюкс: заброс кислого содержимого из желудка в нижние отделы пищевода, что усиливает дискомфорт. Ослабить или временно устранить изжогу помогут антацидные средства (альмагель, фосфалюгель, тальцид, гастал: ренни и др.). Они уменьшают кислотность желудочного сока (нейтрализуют HCI) и обладают при этом обволакивающим действием. Принимать их нужно строго по инструкции. Любителям фитотерапии можно посоветовать отвары из алтея, солодки, подорожника, ромашки, льняного семени - эти травы отлично обволакивают стенки желудка. А 'успокоят' его отвары из мяты: валерьяны, тысячелистника, пустырника, зверобоя. ОтрыжкаПри переедании, аэрофагии (заглатывании воздуха во время еды) и больших перерывах в приемах пищи, не говоря уже о разного рода функциональных нарушениях желудочно-кишечного тракта, может возникнуть целый букет симптомов; отрыжка, ощущение тяжести в желудке, запор. Быстро избавиться от них помогут мотилиум, мотилак (принимать за 15-30 минут до еды, при необходимости - и перед сном). Эти препараты улучшают моторику желудка, устраняют тошноту. Общая же рекомендация такова: чтобы распрощаться с отрыжкой, нужно не спеша пережевывать пищу, а также снизить употребление следующих продуктов: черный хлеб, бобовые, виноград, груши, капуста. МетеоризмДефицит пищеварительных ферментов, который возникает вследствие недостаточной секреторной функции желудка, поджелудочной железы, печени и желчевыводящей системы, приводит к тому, что углеводы, белки и жиры усваиваются и всасываются в организм не полностью. Что и является причиной избыточного газообразования. Основная линия борьбы с метеоризмом строится с помощью ферментных препаратов. Широко применяется в лечении эспумизан - он уменьшает вздутие живота. Существует также препарат юниэнзим с МПС, который содержит и ферменты, и риметикон - компонент, уменьшающий газообразоваие. Можно использовать абсорбенты (смекта, активированный уголь, неоинтестопан). Немалую роль в развитии метеоризма играет и дисбактериоз кишечника (нарушение соотношения нормальной и патологической флоры кишечника). Дисбактериоз требует специального лечения, а для его профилактики желательно ежедневно включать в свой рацион кефир или йогурт. Классическими народными средствами лечения метеоризма являются отвары из аниса, фенхеля, мяты, тмина, укропа и ромашки. Имейте в виду, что есть целый ряд продуктов, которые провоцируют газообразование. Это яблоки, абрикосы, груши, виноград, сливы, бобовые, отруби, молоко, черный хлеб, капуста (все сорта), орехи, баклажаны, лук. С другой стороны, все они являются прекрасным источником питательных веществ. Так что вовсе отказываться от них не стоит. Тяжесть в желудкеКак правило, ощущение дискомфорта связано с неадекватной выработкой пищеварительных ферментов и может быть реакцией организма на непривычную пищу, переедание, большие перерывы между приемами пищи; иногда бывает обусловлено некоторыми функциональными расстройствами желудочно-кишечного тракта. Общие рекомендации - постарайтесь пересмотреть режим питания, принимайте пищу регулярно, понемногу. В непредвиденных обстоятельствах (например, в стрессовых ситуациях или во время путешествий) неоценимую услугу вам могут оказать ферментные препараты - мезим, фестал, юниэнзим с МПС, панзинорм, пензитал и др. Они восполнят недостаток ферментов и избавят от чувства дискомфорта. Само собой, злоупотреблять ими тоже не следует, в противном случае вы рискуете 'подсесть' на ферменты. Кстати, уже упоминавшийся нами юниэнзим с МПС оказывает более щадящее действие на поджелудочную железу, так как содержит ферменты не животного, а растительного происхождения. Из средств народной медицины можно рекомендовать кориандр, укроп, мяту, ромашку. КоликиНередко провоцируются нарушением диеты или просто привычного режима питания. Колики могут быть проявлением и желчекаменной болезни, и воспалительных процессов в кишечнике. Острая боль снимается спазмолитическими средствами (спазмол). Они быстро вызывают расслабление гладкой мускулатуры и при этом не меняют клиническую картину 'острого живота' - в отличие от анальгетиков, которые при неясном диагнозе принимать нельзя ни в коем случае. При коликах полезно устраивать диетические дни, во время которых ваш рацион должен состоять из кисломолочных продуктов, неострых сортов сыра, яиц, круп (гречневой, овсяной, рисовой, манной), вермишели. Вздутие животаПричинами вздутия живота могут быть нарушения двигательной активности желудка и кишечника, снижение ферментативной активности поджелудочной железы. Для экстренного снятия симптома подойдет мотилиум, мотилак (за 15 минут до приема пищи) или эспумизан. ЗапорКонечно, желательно ежедневно включать в свой рацион пищу, богатую клетчаткой, например, отруби, хлеб и каши из цельного зерна, свежие фрукты или сухофрукты (инжир, курага) и овощи. Они служат естественными размягчителями. Для быстрого улучшения моторики желудка рекомендуются слабительные растительного происхождения (регулакс, глаксенна) и солевые слабительные (гутталакс, форлакс). Правда, последние обезвоживают организм. Кроме того, чтобы не возникло привыкания, препараты нужно периодически менять. В народной медицине при запорах советуют есть отруби, морскую капусту, пить настои из фенхеля, ревеня, сенны. Не говоря уже об одном из старейших средств - клизме, которой пользовались и в Древнем Китае, и в Древнем Египте. Переедание и зашлакованность организмаНеобходимо иметь в виду, что наш аппетит - ощущение субъективное: иногда есть хочется несмотря на то, что вы пообедали всего час назад. Связано это может быть с разными причинами. Но если вы испытываете голод постоянно, то, скорее всего, имеет место такое нарушение регуляции аппетита, как полифагия (булимия). Регулируют аппетит гормональная и нервная системы, в мозге размещены 'центр голода' и 'центр насыщения'. Лекарственных средств, подавляющих аппетит, стимулирующих центр насыщения и угнетающих центр голода, существует множество. Но надо помнить, что всем им присущи побочные эффекты; бессонница, раздражительность, повышение давления и др., поэтому их применение возможно только под контролем врача.Кроме того, существует немало средств, способствующих очищению организма от шлаков и как следствие - похудению. Это комплексы бифидоформ, обогащенные витаминами, пищевыми волокнами и тонизирующими травами, которые нормализуют работу и функции кишечника, а также биологически активные пищевые добавки и препараты. Среди последних можно особо выделить ксеникал. Его стоит принимать тогда, когда на столе - сплошь жирная, тяжелая пища, поскольку он препятствует всасыванию жиров. Народная медицина, чтобы исключить переедание, рекомендует выпить за 20-30 минут до еды 20-30 капель настойки кукурузных рылец. А для очищения организма включать в рацион морскую капусту, свеклу, яблоки, овсяные отруби, щавель и шпинат, сельдерей, брюссельскую и цветную капусту, брокколи, репу, красный стручковый перец, папайю и ананасы. Для улучшения пищеварения из лекарственных растений помогут корень одуванчика, тысячелистник, фенхель, мята, клевер, лист малины, крушина, папайя. Все эти ценные компоненты (и многие другие) входят в растительный комплекс 'Полная очистка организма', состоящий из препаратов 'Мульти-Херб', 'Мульти-Файбер'. ДиареяДовольно часто диарея является естественной защитной реакцией организма - это возможность избавиться от токсичных веществ, болезнетворных бактерий, которые могут вызвать острое или хроническое воспаление кишечника. Поэтому в первую очередь применяются антибактериальные и вяжущие препараты (смекта, полифепан, неоинтестопан, регидрон), Имейте в виду, что для противодиарейных препаратов важным свойством помимо эффективности и безопасности является удобство использования. В частности, неоинтестопан выпускается в таблетках и не требует предварительного растворения. Нельзя забывать, что расстройства кишечника тесно связаны с нашим эмоциональным состоянием: напряжение, стрессы также провоцируют диарею. Быстрый эффект дает лопедиум (имодиум) - он сразу угнетает перистальтику кишечника, как бы 'запирает' его. Но дольше двух дней принимать его не стоит. Хорошо 'посидеть' на вареном картофеле, исключить мясо, орехи, молочные продукты. Кроме того, попробуйте травяные настои и отвары: из коры дуба, кожуры грецкого ореха и плодов граната.Источник: Гастрономъ Автор: Mr.Sport 85 1 2 3 4 5 (голосов: 2) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Боль в мышцах - возможные причины Выполнение физических упражнений, в том числе упражнений на растягивание, может вызывать различной степени дискомфорт, болезненные ощущения, возникающие во время или сразу после выполнения упражнений или проявляющиеся спустя 24-48 часов после физической нагрузки. Подробно... Новости фитнеса Милош Сарцев готовится к соревнованиям Известный бодибилдер Милош Сарцев посмотрел на форму нынешнего мистера "О" и подумал: "А чем я хуже в свои 43???" и принял решение выступить. / 13 декабря 2007 Подробно... Евро Элит Тур в Таллине 10 ноября прошел турнир в Таллине, особенностью которого стало полное отсутствие российской команды Россияне рванули в Благовещенск, где "рубились" между собой 9 ноября. / 12 ноября 2007 Подробно... Евро Элит Тур "Governor's Cup of Kaliningrad" 1-2 ноября в Калининграде прошел первый турнир из серии Евро Элит Тур 2007. Без преувеличения можно сказать, что организаторам удалось собрать звездную команду бодибилдеров. Среди 13 участников, 5 были Чемпионами Мира! / 5 ноября 2007 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея голень

Последние статьи

Боль в мышцах - возможные причины Выполнение физических упражнений, в том числе упражнений на растягивание, может вызывать различной степени дискомфорт, болезненные ощущения, возникающие во время или сразу после выполнения упражнений или проявляющиеся спустя 24-48 часов после физической нагрузки. Подробно...

Новости фитнеса

Милош Сарцев готовится к соревнованиям Известный бодибилдер Милош Сарцев посмотрел на форму нынешнего мистера "О" и подумал: "А чем я хуже в свои 43???" и принял решение выступить. / 13 декабря 2007 Подробно... Евро Элит Тур в Таллине 10 ноября прошел турнир в Таллине, особенностью которого стало полное отсутствие российской команды Россияне рванули в Благовещенск, где "рубились" между собой 9 ноября. / 12 ноября 2007 Подробно... Евро Элит Тур "Governor's Cup of Kaliningrad" 1-2 ноября в Калининграде прошел первый турнир из серии Евро Элит Тур 2007. Без преувеличения можно сказать, что организаторам удалось собрать звездную команду бодибилдеров. Среди 13 участников, 5 были Чемпионами Мира! / 5 ноября 2007 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Фотогалерея

голень

Поиск по сайту

Панель управления