Каталог и гид

Клуб минских экстремалов

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

| Обзоры фитнес сайтов ## Клуб минских экстремаловНазвание сайта: Адрес: www.extreme.by## О проектеВы – увлекающийся человек.![]() В результате одной такой встречи родилась идея клуба «по овладению и обмену пороками». А учитывая, что любые «пороки», чтобы ими заниматься, требуют времени, то в целях его экономии, учителя должны хорошо разбираться в предмете. Был определен круг тем, в которых удалось найти квалифицированных «вирусоносителей», среди своего ближайшего окружения. Круг ближайшего окружения привел круг своего ближайшего окружения и… И понеслось: пейнтбол, сноуборд, «Схватка», «Городской ориентирование на авто», «Охота на город», подводная охота, рыбалка, мотоциклы… Появилась Команда. Команда людей, которым интересно вместе, потому что когда они вместе, то обязательно узнают что-то новое и интересное для себя. Идея проекта состоит в том, чтобы люди, строящие свою жизнь в соответствии c лозунгом "Отдыхай активно, развлекайся экстремально!" имели возможность знакомиться друг с другом, рассказывать о своих увлечениях, общаться в сети и реальном мире. Практика показывает, что увлечения человека определяются композицией гормонов в его организме. Выходит так, что люди, играющие в пейнтбол, с удовольствием ездят в горы или спускаются под воду, прыгающие с парашютом, гоняют на мотоциклах, и те и другие и третьи любять поесть, а уж про секс вообще не говорю -))) Чем интенсивнее мы будем общаться и чем больше нас будет, тем ярче и интереснее будет становиться жизнь каждого. Кроме того, на сайте размещаются материалы как развлекательного так и практического характера, которые несомненно повеселят вас и облегчат жизнь как при обучении катанию на сноуборде, так и при поездке в Тайланд -))) Рассказы, впечатления, советы наших посетителей - важная часть проекта. Ну, а новостная лента на сайте extreme.by позволит Вам ВСЕГДА быть в курсе ВСЕГО САМОГО интересного, что происходит вокруг, и даже принять в ЭТОМ участие! ![]() Mr.SportКомментарии: 0 | ![]() |

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "9" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "articles"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Если бы вы жили вечно, вы би добились тех целей, которые сейчас кажутся вам недостижимыми? Да Нет Не знаю Архив голосований... Популярные материалы Запрещенные продукты - АХТУНГ!!!Тренировка широчайших по методике Шона РеяПрограмма тренировок для девушек-новичковТакие разные подтягиванияСамое страшное, что может случится с вами в тренажерном залеRonnie Coleman женилсяБодибилдинг и мотивацияКак сильны ваши желания?"Железные" страхи женщинКак вам женские икры? » Главная страница / Обзоры фитнес сайтов Обзоры фитнес сайтов Клуб минских экстремалов Название сайта: extreme.BY - Все об активном отдыхе и экстриме в БеларусиАдрес: www.extreme.byО проектеВы – увлекающийся человек. Если Вы отдыхаете, то отдыхаете активно. Вы любите риск, страсть. Вы ищете новых ощущений. Что происходит, когда встречаются несколько человек такого склада?… В результате одной такой встречи родилась идея клуба «по овладению и обмену пороками». А учитывая, что любые «пороки», чтобы ими заниматься, требуют времени, то в целях его экономии, учителя должны хорошо разбираться в предмете. Был определен круг тем, в которых удалось найти квалифицированных «вирусоносителей», среди своего ближайшего окружения. Круг ближайшего окружения привел круг своего ближайшего окружения и… И понеслось: пейнтбол, сноуборд, «Схватка», «Городской ориентирование на авто», «Охота на город», подводная охота, рыбалка, мотоциклы… Появилась Команда. Команда людей, которым интересно вместе, потому что когда они вместе, то обязательно узнают что-то новое и интересное для себя. Идея проекта состоит в том, чтобы люди, строящие свою жизнь в соответствии c лозунгом "Отдыхай активно, развлекайся экстремально!" имели возможность знакомиться друг с другом, рассказывать о своих увлечениях, общаться в сети и реальном мире. Практика показывает, что увлечения человека определяются композицией гормонов в его организме. Выходит так, что люди, играющие в пейнтбол, с удовольствием ездят в горы или спускаются под воду, прыгающие с парашютом, гоняют на мотоциклах, и те и другие и третьи любять поесть, а уж про секс вообще не говорю -))) Чем интенсивнее мы будем общаться и чем больше нас будет, тем ярче и интереснее будет становиться жизнь каждого. Кроме того, на сайте размещаются материалы как развлекательного так и практического характера, которые несомненно повеселят вас и облегчат жизнь как при обучении катанию на сноуборде, так и при поездке в Тайланд -))) Рассказы, впечатления, советы наших посетителей - важная часть проекта. Ну, а новостная лента на сайте extreme.by позволит Вам ВСЕГДА быть в курсе ВСЕГО САМОГО интересного, что происходит вокруг, и даже принять в ЭТОМ участие! Автор: Mr.Sport 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Обмен жиров в организме человека Жиры и другие липиды объединены в одну группу по физико-химическим свойствам: они не растворяются в воде, но растворяются в органических растворителях. Количество запасного жира зависит от характера питания, количества пищи, конституциональных особенностей, а также от величины расхода энергии при мышечной деятельности, пола, возраста и т.д. Подробно... Новости фитнеса И снова в бой... Напомним, что в прошлом году Алексей Шабуня перенес две операции на левом колене. В ходе второй пришлось удалить и заменить искусственными тканями мениск и коллатеральные связки. / 30 января 2008 Подробно... Виктор Мартинез прооперирован Виктор Мартинез не сможет завершить подготовку к «Арнольд Классик». При выполнении разминочных выпадов, атлет оступился и почувствовал небольшую боль в левом колене, причиной которой стал разрыв сухожилия. / 24 января 2008 Подробно... Ronnie Coleman женился Накануне нового года восьмикратный чемпион Олимпии Ronnie Coleman и 33-х летняя Rouaida Christine Achkar связали себя узами брака. / 15 января 2008 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея Фотосессия дома

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Запрещенные продукты - АХТУНГ!!!Тренировка широчайших по методике Шона РеяПрограмма тренировок для девушек-новичковТакие разные подтягиванияСамое страшное, что может случится с вами в тренажерном залеRonnie Coleman женилсяБодибилдинг и мотивацияКак сильны ваши желания?"Железные" страхи женщинКак вам женские икры?

» Главная страница / Обзоры фитнес сайтов Обзоры фитнес сайтов Клуб минских экстремалов Название сайта: extreme.BY - Все об активном отдыхе и экстриме в БеларусиАдрес: www.extreme.byО проектеВы – увлекающийся человек. Если Вы отдыхаете, то отдыхаете активно. Вы любите риск, страсть. Вы ищете новых ощущений. Что происходит, когда встречаются несколько человек такого склада?… В результате одной такой встречи родилась идея клуба «по овладению и обмену пороками». А учитывая, что любые «пороки», чтобы ими заниматься, требуют времени, то в целях его экономии, учителя должны хорошо разбираться в предмете. Был определен круг тем, в которых удалось найти квалифицированных «вирусоносителей», среди своего ближайшего окружения. Круг ближайшего окружения привел круг своего ближайшего окружения и… И понеслось: пейнтбол, сноуборд, «Схватка», «Городской ориентирование на авто», «Охота на город», подводная охота, рыбалка, мотоциклы… Появилась Команда. Команда людей, которым интересно вместе, потому что когда они вместе, то обязательно узнают что-то новое и интересное для себя. Идея проекта состоит в том, чтобы люди, строящие свою жизнь в соответствии c лозунгом "Отдыхай активно, развлекайся экстремально!" имели возможность знакомиться друг с другом, рассказывать о своих увлечениях, общаться в сети и реальном мире. Практика показывает, что увлечения человека определяются композицией гормонов в его организме. Выходит так, что люди, играющие в пейнтбол, с удовольствием ездят в горы или спускаются под воду, прыгающие с парашютом, гоняют на мотоциклах, и те и другие и третьи любять поесть, а уж про секс вообще не говорю -))) Чем интенсивнее мы будем общаться и чем больше нас будет, тем ярче и интереснее будет становиться жизнь каждого. Кроме того, на сайте размещаются материалы как развлекательного так и практического характера, которые несомненно повеселят вас и облегчат жизнь как при обучении катанию на сноуборде, так и при поездке в Тайланд -))) Рассказы, впечатления, советы наших посетителей - важная часть проекта. Ну, а новостная лента на сайте extreme.by позволит Вам ВСЕГДА быть в курсе ВСЕГО САМОГО интересного, что происходит вокруг, и даже принять в ЭТОМ участие! Автор: Mr.Sport 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) yandex_direct_print() Комментарии: 0 Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Последние статьи Обмен жиров в организме человека Жиры и другие липиды объединены в одну группу по физико-химическим свойствам: они не растворяются в воде, но растворяются в органических растворителях. Количество запасного жира зависит от характера питания, количества пищи, конституциональных особенностей, а также от величины расхода энергии при мышечной деятельности, пола, возраста и т.д. Подробно... Новости фитнеса И снова в бой... Напомним, что в прошлом году Алексей Шабуня перенес две операции на левом колене. В ходе второй пришлось удалить и заменить искусственными тканями мениск и коллатеральные связки. / 30 января 2008 Подробно... Виктор Мартинез прооперирован Виктор Мартинез не сможет завершить подготовку к «Арнольд Классик». При выполнении разминочных выпадов, атлет оступился и почувствовал небольшую боль в левом колене, причиной которой стал разрыв сухожилия. / 24 января 2008 Подробно... Ronnie Coleman женился Накануне нового года восьмикратный чемпион Олимпии Ronnie Coleman и 33-х летняя Rouaida Christine Achkar связали себя узами брака. / 15 января 2008 Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея Фотосессия дома

Последние статьи

Обмен жиров в организме человека Жиры и другие липиды объединены в одну группу по физико-химическим свойствам: они не растворяются в воде, но растворяются в органических растворителях. Количество запасного жира зависит от характера питания, количества пищи, конституциональных особенностей, а также от величины расхода энергии при мышечной деятельности, пола, возраста и т.д. Подробно...

Новости фитнеса

И снова в бой... Напомним, что в прошлом году Алексей Шабуня перенес две операции на левом колене. В ходе второй пришлось удалить и заменить искусственными тканями мениск и коллатеральные связки. / 30 января 2008 Подробно... Виктор Мартинез прооперирован Виктор Мартинез не сможет завершить подготовку к «Арнольд Классик». При выполнении разминочных выпадов, атлет оступился и почувствовал небольшую боль в левом колене, причиной которой стал разрыв сухожилия. / 24 января 2008 Подробно... Ronnie Coleman женился Накануне нового года восьмикратный чемпион Олимпии Ronnie Coleman и 33-х летняя Rouaida Christine Achkar связали себя узами брака. / 15 января 2008 Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Фотогалерея

Фотосессия дома

Поиск по сайту

Панель управления