Каталог и гид

"Дворец железнодорожников" Спортивный клуб

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Реклама на Фитнес-Online.by

Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы ВАКАНСИЯ ИНСТРУКТОРА >> СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "9" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "catalog"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Если бы вы жили вечно, вы би добились тех целей, которые сейчас кажутся вам недостижимыми? Да Нет Не знаю Архив голосований... Популярные материалы Тренировка дельт с Кевином ЛеврономЗапрещенные продукты - АХТУНГ!!!Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетовПоследняя Олимпия Ронни Коулмена ?Лень - вам знакомо это чувство?Липецкий дедушка в свои 64 года легко поднимает 190-кг штангуСтань сильнее - убей свои мышцы!Тренировка широчайших по методике Шона РеяПрограмма тренировок Арнольда ШварценеггераПрограмма для домашних тренировок » Главная страница / Фитнес клубы Минска Фитнес клубы Минска "Дворец железнодорожников" Спортивный клуб Ул. Чкалова, 7 Тел. 229-67-05 Время работы: 07:00-22:30 Без выходных. yandex_direct_print() Отзывы посетителей: 5 Оксана / 17 апреля 2006 15:38 Замечательные были в прошлом году Восточные танцы с Татьяной Евгеньевной. Таких преподавателей еще поискать надо. В этом году пытаюсь найти что-то подобное, но хороших преподавателей просто нет или очень мало.Преподаватель в первую очередь учит. К сожаления многие инстуркторы просто "отбывают" свои часы, танцуют для себя, хотя не для этого девушки ходят на занятия по Восточным танцам. ТАТЬЯНА ЕВГЕНЬЕВНА ВОЗВРАЩАЕТЕСЬ, ПОЖАЛУЙСТА, ПО-СКОРЕЕ. Мы Вас очень любим и ждем. Ваша группа восточного танца. manunj / 22 сентября 2006 16:28 Хожу иногда раз в недельку, только из того что рядом работаю и после зала иду в басик + "контора платит". Тренер в трен. зале - ноль, народу обычно полно. Т.е - СССР. Одна радость - тёплые полы в раздевалке.Купите кондиционер! Вадим / 10 ноября 2006 01:44 Написано без выходных????...Пришел в воскресенье а он не работает. :-( оля / 12 декабря 2006 17:07 Была на аэробике у любы. Супер, почему нет времени на 19-00. Ира / 3 марта 2007 21:46 Может кто-нибудь был на аквааэробике?Поделитесь впечатлениями пожалуйста. Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Каталог Добавьте подробную информацию о вашем клубе... Новости клубов Клуб "N-Fitness" рассмотрит кандидатуру инструтора по аэробике с условием работы по совместительству на постоянной основе. Резюме можно отправлять на электронный адрес: n-fitness@tut.by / 13 декабря 2007 Фитнес-клуб «Соковыжималка»приглашает на работу инструктора тренажерного зала.Тел. 8-029-615-08-82 Игорь / 13 декабря 2007 Подробно... Фитнес-центр "Вселенная" приглашает на работу инструктора тренажерного зала, инструктора по пилатесу, йоге.Тел. +375-29-6-500-594 / 9 декабря 2007 Последние статьи Боль в мышцах - возможные причины Выполнение физических упражнений, в том числе упражнений на растягивание, может вызывать различной степени дискомфорт, болезненные ощущения, возникающие во время или сразу после выполнения упражнений или проявляющиеся спустя 24-48 часов после физической нагрузки. Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея Москва 2005

Поиск по сайту

Панель управления

Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Логин:

Пароль:

Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?

Разделы

ВАКАНСИЯ ИНСТРУКТОРА >> СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов

Что новенького?

Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...

Нам важен ваш ответ!

Популярные материалы

Тренировка дельт с Кевином ЛеврономЗапрещенные продукты - АХТУНГ!!!Поднимите интенсивность ваших тренировок с помощью трисетовПоследняя Олимпия Ронни Коулмена ?Лень - вам знакомо это чувство?Липецкий дедушка в свои 64 года легко поднимает 190-кг штангуСтань сильнее - убей свои мышцы!Тренировка широчайших по методике Шона РеяПрограмма тренировок Арнольда ШварценеггераПрограмма для домашних тренировок

» Главная страница / Фитнес клубы Минска Фитнес клубы Минска "Дворец железнодорожников" Спортивный клуб Ул. Чкалова, 7 Тел. 229-67-05 Время работы: 07:00-22:30 Без выходных. yandex_direct_print() Отзывы посетителей: 5 Оксана / 17 апреля 2006 15:38 Замечательные были в прошлом году Восточные танцы с Татьяной Евгеньевной. Таких преподавателей еще поискать надо. В этом году пытаюсь найти что-то подобное, но хороших преподавателей просто нет или очень мало.Преподаватель в первую очередь учит. К сожаления многие инстуркторы просто "отбывают" свои часы, танцуют для себя, хотя не для этого девушки ходят на занятия по Восточным танцам. ТАТЬЯНА ЕВГЕНЬЕВНА ВОЗВРАЩАЕТЕСЬ, ПОЖАЛУЙСТА, ПО-СКОРЕЕ. Мы Вас очень любим и ждем. Ваша группа восточного танца. manunj / 22 сентября 2006 16:28 Хожу иногда раз в недельку, только из того что рядом работаю и после зала иду в басик + "контора платит". Тренер в трен. зале - ноль, народу обычно полно. Т.е - СССР. Одна радость - тёплые полы в раздевалке.Купите кондиционер! Вадим / 10 ноября 2006 01:44 Написано без выходных????...Пришел в воскресенье а он не работает. :-( оля / 12 декабря 2006 17:07 Была на аэробике у любы. Супер, почему нет времени на 19-00. Ира / 3 марта 2007 21:46 Может кто-нибудь был на аквааэробике?Поделитесь впечатлениями пожалуйста. Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color] Каталог Добавьте подробную информацию о вашем клубе... Новости клубов Клуб "N-Fitness" рассмотрит кандидатуру инструтора по аэробике с условием работы по совместительству на постоянной основе. Резюме можно отправлять на электронный адрес: n-fitness@tut.by / 13 декабря 2007 Фитнес-клуб «Соковыжималка»приглашает на работу инструктора тренажерного зала.Тел. 8-029-615-08-82 Игорь / 13 декабря 2007 Подробно... Фитнес-центр "Вселенная" приглашает на работу инструктора тренажерного зала, инструктора по пилатесу, йоге.Тел. +375-29-6-500-594 / 9 декабря 2007 Последние статьи Боль в мышцах - возможные причины Выполнение физических упражнений, в том числе упражнений на растягивание, может вызывать различной степени дискомфорт, болезненные ощущения, возникающие во время или сразу после выполнения упражнений или проявляющиеся спустя 24-48 часов после физической нагрузки. Подробно... Друзья Первое в Беларуси Спортивное Агенство Фотогалерея Москва 2005

Каталог

Добавьте подробную информацию о вашем клубе...

Новости клубов

Клуб "N-Fitness" рассмотрит кандидатуру инструтора по аэробике с условием работы по совместительству на постоянной основе. Резюме можно отправлять на электронный адрес: n-fitness@tut.by / 13 декабря 2007 Фитнес-клуб «Соковыжималка»приглашает на работу инструктора тренажерного зала.Тел. 8-029-615-08-82 Игорь / 13 декабря 2007 Подробно... Фитнес-центр "Вселенная" приглашает на работу инструктора тренажерного зала, инструктора по пилатесу, йоге.Тел. +375-29-6-500-594 / 9 декабря 2007

Последние статьи

Боль в мышцах - возможные причины Выполнение физических упражнений, в том числе упражнений на растягивание, может вызывать различной степени дискомфорт, болезненные ощущения, возникающие во время или сразу после выполнения упражнений или проявляющиеся спустя 24-48 часов после физической нагрузки. Подробно...

Друзья

Первое в Беларуси Спортивное Агенство

Фотогалерея

Москва 2005

Поиск по сайту

Панель управления