Описание
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Путь к закрытой двери через диетуСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?5 видов удобных протеиновых добавокОдин камент из жизни сайта :)К вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесу » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Vasil / Сушка март2008-май2009 32кг долой Сушка март2008-май2009 32кг долой Спереди << Предыдущее фото | Следующее фото >> ОписаниеРезультат почти что годовой сушки, когда моя масса уменьшилсь со 120 до 88кг. 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 6 Инфо Автор: Vasil Альбом: Сушка март2008-май2009 32кг долой Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.05.2009 Просмотров: 320 Комментарии Хорошо подрос ... Автор: SMOLIKKKK / 2009-05-04 16:37:09 это не плечи массивные это руки тонкие, поэтому так кажется.зачем тебе бицепсы массивными делать? просто тогда плечи будут маленькими казаться... Автор: slave_90 / 2009-05-04 11:25:31 Просто Секси, "скушал"бы такую девушку.... Автор: welder555 / 2009-05-03 22:47:18 Ложбинка между ножек клевая -только и лизать там!!!!!!... Автор: welder555 / 2009-05-03 22:43:00 хм. ) обычно отражение фотографируют, когда некому щёлкнуть больше ) а тут фотоаппарат как бы есть кому держать, судя по куску фотографа в том же зеркале..... Автор: ololo / 2009-05-03 20:21:12 сколько руки уже?)... Автор: KlemiX / 2009-05-03 16:39:02 НАЖИРАЛСЯ ХИМИИ!!!!!! ... Автор: SEXY / 2009-05-02 11:22:03 Удачи тебе в этом! Молодец!... Автор: ololo / 2009-05-01 21:00:11 Фотка до есть, надо извлекать сканировать, но извлекать, надо время.... Автор: Vasil / 2009-05-01 20:58:16 Сиськи проблемка, по по крайне мере, они уменьшились сильно, по савнению с начальной массой. До конца лета планирую длать удрное кардио, по 30 км вело в день, скинуть килограмм 5-8. Тогда, я думаю они... Автор: Vasil / 2009-05-01 20:55:52 Mr.Sport / 1 мая 2009 13:04 Минус 32 кг это круто! А мышцы можно и не качать, потому что динозавр под плавками все компенсирует mosh / 1 мая 2009 14:14 Dotsenko Anton / 1 мая 2009 19:04 >Минус 32 кг это круто!А мышцы можно и не качать, потому что динозавр под плавками все компенсирует <Хотел написать тоже самое, но воспитание не позволило ololo / 1 мая 2009 20:27 где растяжки и что-нибудь с сиськами делать планируешь? Vasil / 1 мая 2009 20:55 Сиськи проблемка, по по крайне мере, они уменьшились сильно, по савнению с начальной массой. До конца лета планирую длать удрное кардио, по 30 км вело в день, скинуть килограмм 5-8. Тогда, я думаю они уйдут окончательно. ololo / 1 мая 2009 21:00 Удачи тебе в этом! Молодец! Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Путь к закрытой двери через диетуСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?5 видов удобных протеиновых добавокОдин камент из жизни сайта :)К вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесу
Сушка март2008-май2009 32кг долой Спереди << Предыдущее фото | Следующее фото >>
ОписаниеРезультат почти что годовой сушки, когда моя масса уменьшилсь со 120 до 88кг. 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 6 Инфо Автор: Vasil Альбом: Сушка март2008-май2009 32кг долой Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.05.2009 Просмотров: 320 Комментарии Хорошо подрос ... Автор: SMOLIKKKK / 2009-05-04 16:37:09 это не плечи массивные это руки тонкие, поэтому так кажется.зачем тебе бицепсы массивными делать? просто тогда плечи будут маленькими казаться... Автор: slave_90 / 2009-05-04 11:25:31 Просто Секси, "скушал"бы такую девушку.... Автор: welder555 / 2009-05-03 22:47:18 Ложбинка между ножек клевая -только и лизать там!!!!!!... Автор: welder555 / 2009-05-03 22:43:00 хм. ) обычно отражение фотографируют, когда некому щёлкнуть больше ) а тут фотоаппарат как бы есть кому держать, судя по куску фотографа в том же зеркале..... Автор: ololo / 2009-05-03 20:21:12 сколько руки уже?)... Автор: KlemiX / 2009-05-03 16:39:02 НАЖИРАЛСЯ ХИМИИ!!!!!! ... Автор: SEXY / 2009-05-02 11:22:03 Удачи тебе в этом! Молодец!... Автор: ololo / 2009-05-01 21:00:11 Фотка до есть, надо извлекать сканировать, но извлекать, надо время.... Автор: Vasil / 2009-05-01 20:58:16 Сиськи проблемка, по по крайне мере, они уменьшились сильно, по савнению с начальной массой. До конца лета планирую длать удрное кардио, по 30 км вело в день, скинуть килограмм 5-8. Тогда, я думаю они... Автор: Vasil / 2009-05-01 20:55:52
Автор: Vasil
Альбом: Сушка март2008-май2009 32кг долой
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 01.05.2009
Просмотров: 320
Mr.Sport / 1 мая 2009 13:04 Минус 32 кг это круто! А мышцы можно и не качать, потому что динозавр под плавками все компенсирует mosh / 1 мая 2009 14:14 Dotsenko Anton / 1 мая 2009 19:04 >Минус 32 кг это круто!А мышцы можно и не качать, потому что динозавр под плавками все компенсирует <Хотел написать тоже самое, но воспитание не позволило ololo / 1 мая 2009 20:27 где растяжки и что-нибудь с сиськами делать планируешь? Vasil / 1 мая 2009 20:55 Сиськи проблемка, по по крайне мере, они уменьшились сильно, по савнению с начальной массой. До конца лета планирую длать удрное кардио, по 30 км вело в день, скинуть килограмм 5-8. Тогда, я думаю они уйдут окончательно. ololo / 1 мая 2009 21:00 Удачи тебе в этом! Молодец! Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Mr.Sport / 1 мая 2009 13:04 Минус 32 кг это круто! А мышцы можно и не качать, потому что динозавр под плавками все компенсирует
mosh / 1 мая 2009 14:14
Dotsenko Anton / 1 мая 2009 19:04 >Минус 32 кг это круто!А мышцы можно и не качать, потому что динозавр под плавками все компенсирует <Хотел написать тоже самое, но воспитание не позволило
ololo / 1 мая 2009 20:27 где растяжки и что-нибудь с сиськами делать планируешь?
Vasil / 1 мая 2009 20:55 Сиськи проблемка, по по крайне мере, они уменьшились сильно, по савнению с начальной массой. До конца лета планирую длать удрное кардио, по 30 км вело в день, скинуть килограмм 5-8. Тогда, я думаю они уйдут окончательно.
ololo / 1 мая 2009 21:00 Удачи тебе в этом! Молодец!
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Путь к закрытой двери через диетуСтановая тяга - что можно, а что нельзя?Тренировки или мужская пластическая хиругия?Вам приходилось иметь дело с быдлом?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуХочешь быть здоровым и красивым?5 видов удобных протеиновых добавокОдин камент из жизни сайта :)К вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесу
| Сушка март2008-май2009 32кг долой Спереди << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| ОписаниеРезультат почти что годовой сушки, когда моя масса уменьшилсь со 120 до 88кг. 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 6 |
Инфо Автор: Vasil Альбом: Сушка март2008-май2009 32кг долой Раздел: Посетители сайта Добавлено: 01.05.2009 Просмотров: 320 Комментарии Хорошо подрос ... Автор: SMOLIKKKK / 2009-05-04 16:37:09 это не плечи массивные это руки тонкие, поэтому так кажется.зачем тебе бицепсы массивными делать? просто тогда плечи будут маленькими казаться... Автор: slave_90 / 2009-05-04 11:25:31 Просто Секси, "скушал"бы такую девушку.... Автор: welder555 / 2009-05-03 22:47:18 Ложбинка между ножек клевая -только и лизать там!!!!!!... Автор: welder555 / 2009-05-03 22:43:00 хм. ) обычно отражение фотографируют, когда некому щёлкнуть больше ) а тут фотоаппарат как бы есть кому держать, судя по куску фотографа в том же зеркале..... Автор: ololo / 2009-05-03 20:21:12 сколько руки уже?)... Автор: KlemiX / 2009-05-03 16:39:02 НАЖИРАЛСЯ ХИМИИ!!!!!! ... Автор: SEXY / 2009-05-02 11:22:03 Удачи тебе в этом! Молодец!... Автор: ololo / 2009-05-01 21:00:11 Фотка до есть, надо извлекать сканировать, но извлекать, надо время.... Автор: Vasil / 2009-05-01 20:58:16 Сиськи проблемка, по по крайне мере, они уменьшились сильно, по савнению с начальной массой. До конца лета планирую длать удрное кардио, по 30 км вело в день, скинуть килограмм 5-8. Тогда, я думаю они... Автор: Vasil / 2009-05-01 20:55:52
|
| Автор: | Vasil |
| Альбом: | Сушка март2008-май2009 32кг долой |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 01.05.2009 |
| Просмотров: | 320 |
Mr.Sport / 1 мая 2009 13:04 Минус 32 кг это круто! А мышцы можно и не качать, потому что динозавр под плавками все компенсирует mosh / 1 мая 2009 14:14 Dotsenko Anton / 1 мая 2009 19:04 >Минус 32 кг это круто!А мышцы можно и не качать, потому что динозавр под плавками все компенсирует <Хотел написать тоже самое, но воспитание не позволило ololo / 1 мая 2009 20:27 где растяжки и что-нибудь с сиськами делать планируешь? Vasil / 1 мая 2009 20:55 Сиськи проблемка, по по крайне мере, они уменьшились сильно, по савнению с начальной массой. До конца лета планирую длать удрное кардио, по 30 км вело в день, скинуть килограмм 5-8. Тогда, я думаю они уйдут окончательно. ololo / 1 мая 2009 21:00 Удачи тебе в этом! Молодец! Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
|
Mr.Sport / 1 мая 2009 13:04 Минус 32 кг это круто! А мышцы можно и не качать, потому что динозавр под плавками все компенсирует
|
|
|
mosh / 1 мая 2009 14:14
|
|
|
Dotsenko Anton / 1 мая 2009 19:04 >Минус 32 кг это круто!А мышцы можно и не качать, потому что динозавр под плавками все компенсирует <Хотел написать тоже самое, но воспитание не позволило
|
|
| ololo / 1 мая 2009 20:27 где растяжки и что-нибудь с сиськами делать планируешь? | |
| Vasil / 1 мая 2009 20:55 Сиськи проблемка, по по крайне мере, они уменьшились сильно, по савнению с начальной массой. До конца лета планирую длать удрное кардио, по 30 км вело в день, скинуть килограмм 5-8. Тогда, я думаю они уйдут окончательно. | |
| ololo / 1 мая 2009 21:00 Удачи тебе в этом! Молодец! |
Описание
Инфо
| Автор: | Vasil |
| Альбом: | Сушка март2008-май2009 32кг долой |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 01.05.2009 |
| Просмотров: | 320 |
Mr.Sport / 1 мая 2009 13:04 Минус 32 кг это круто! А мышцы можно и не качать, потому что динозавр под плавками все компенсирует
mosh / 1 мая 2009 14:14
Dotsenko Anton / 1 мая 2009 19:04 >Минус 32 кг это круто!А мышцы можно и не качать, потому что динозавр под плавками все компенсирует <Хотел написать тоже самое, но воспитание не позволило
ololo / 1 мая 2009 20:27 где растяжки и что-нибудь с сиськами делать планируешь?
Vasil / 1 мая 2009 20:55 Сиськи проблемка, по по крайне мере, они уменьшились сильно, по савнению с начальной массой. До конца лета планирую длать удрное кардио, по 30 км вело в день, скинуть килограмм 5-8. Тогда, я думаю они уйдут окончательно.
ololo / 1 мая 2009 21:00 Удачи тебе в этом! Молодец!
Правила использования материалов сайта
