Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований... Популярные материалы Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаСон в рабочий полденьТренировки или мужская пластическая хиругия?Особенности телосложения пауэрлифтеровНужна ли тренерам анатомия и физиология?Анна Браун: красота по-американскиВыращивание чемпионов: как выбрать подходящий спорт? » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Z.E.F.I.R. / все только начинается все только начинается а вот и ножки << Предыдущее фото | Следующее фото >> 51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: Z.E.F.I.R. Альбом: все только начинается Раздел: Посетители сайта Добавлено: 26.06.2008 Просмотров: 1454 Комментарии сделай лицо попроще... Автор: Martines / 2009-03-27 07:25:26 Хватит прикалываться,нужна нормальная критикаДык - нечего критиковать-то. Обычно критика - это указание на остающую группу мышц. А здесь что критиковать? Все группы отстают.... Автор: Serguei666 / 2009-03-27 07:00:13 приятно видеть человека(мзр г. Пинска слева) в хорошей физической форме. Васмлий Владимирович многое сделал для развития бодибилдинга в нашем городе. Отдельный респект. Авторитетно и показательно для ... Автор: колизей / 2009-03-27 06:34:14 Приятно видеть мэра г. Пинска м его сына в хорошей форме. Василий Владимирович многое сделал для развития бодибилдинга в нашем городе. Авторитетно и показательно для нынешней власти.... Автор: натолий Ваткевич / 2009-03-27 06:25:56 А еще учи русский язык ... Автор: Ру / 2009-03-26 23:56:12 173 77 4.5... Автор: Sargis / 2009-03-26 22:11:11 неплохо рост, вес, стаж????... Автор: maxs / 2009-03-26 22:07:55 Спасибо за откравенность-)))... Автор: Alex17 / 2009-03-26 20:55:08 А в каком доме ты живёш и район, что ты меня видел???... Автор: Sargis / 2009-03-26 20:29:56 Пожалуйста. Мышц нет, но и жира нет. Обычная "спортивная" фигура человека который занимается любым видом спорта, например, фехтованием.99% девушек будут считать качком. Так что зарабатывай б... Автор: Mr.Sport / 2009-03-26 18:36:37 neo / 27 июня 2008 12:34 икры отстают neo / 27 июня 2008 12:35 икры отстают Ostin / 30 июня 2008 00:55 хы.у меня пропорции ног применрно такие же:бедра намного шире икр!Это природа...у меня напарник икры вовсе не качает например,т.к. всегда было все нормально. mikeler07 / 23 сентября 2008 17:50 а ты хотел,что бы икры были шире бедер? Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаСон в рабочий полденьТренировки или мужская пластическая хиругия?Особенности телосложения пауэрлифтеровНужна ли тренерам анатомия и физиология?Анна Браун: красота по-американскиВыращивание чемпионов: как выбрать подходящий спорт?
все только начинается а вот и ножки << Предыдущее фото | Следующее фото >>
51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: Z.E.F.I.R. Альбом: все только начинается Раздел: Посетители сайта Добавлено: 26.06.2008 Просмотров: 1454 Комментарии сделай лицо попроще... Автор: Martines / 2009-03-27 07:25:26 Хватит прикалываться,нужна нормальная критикаДык - нечего критиковать-то. Обычно критика - это указание на остающую группу мышц. А здесь что критиковать? Все группы отстают.... Автор: Serguei666 / 2009-03-27 07:00:13 приятно видеть человека(мзр г. Пинска слева) в хорошей физической форме. Васмлий Владимирович многое сделал для развития бодибилдинга в нашем городе. Отдельный респект. Авторитетно и показательно для ... Автор: колизей / 2009-03-27 06:34:14 Приятно видеть мэра г. Пинска м его сына в хорошей форме. Василий Владимирович многое сделал для развития бодибилдинга в нашем городе. Авторитетно и показательно для нынешней власти.... Автор: натолий Ваткевич / 2009-03-27 06:25:56 А еще учи русский язык ... Автор: Ру / 2009-03-26 23:56:12 173 77 4.5... Автор: Sargis / 2009-03-26 22:11:11 неплохо рост, вес, стаж????... Автор: maxs / 2009-03-26 22:07:55 Спасибо за откравенность-)))... Автор: Alex17 / 2009-03-26 20:55:08 А в каком доме ты живёш и район, что ты меня видел???... Автор: Sargis / 2009-03-26 20:29:56 Пожалуйста. Мышц нет, но и жира нет. Обычная "спортивная" фигура человека который занимается любым видом спорта, например, фехтованием.99% девушек будут считать качком. Так что зарабатывай б... Автор: Mr.Sport / 2009-03-26 18:36:37
Автор: Z.E.F.I.R.
Альбом: все только начинается
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 26.06.2008
Просмотров: 1454
neo / 27 июня 2008 12:34 икры отстают neo / 27 июня 2008 12:35 икры отстают Ostin / 30 июня 2008 00:55 хы.у меня пропорции ног применрно такие же:бедра намного шире икр!Это природа...у меня напарник икры вовсе не качает например,т.к. всегда было все нормально. mikeler07 / 23 сентября 2008 17:50 а ты хотел,что бы икры были шире бедер? Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
neo / 27 июня 2008 12:34 икры отстают
neo / 27 июня 2008 12:35 икры отстают
Ostin / 30 июня 2008 00:55 хы.у меня пропорции ног применрно такие же:бедра намного шире икр!Это природа...у меня напарник икры вовсе не качает например,т.к. всегда было все нормально.
mikeler07 / 23 сентября 2008 17:50 а ты хотел,что бы икры были шире бедер?
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "12" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } У вас есть внутренний потенциал, чтобы как в рекламе: "И НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!" ??? Да, есть, но нет желания использовать на 100% Нет, думаю такого потенциала у меня нет Ни один из первых 2 вариантов ответов не подходит мне Архив голосований...
Популярные материалы
Алкоголь: враг номер разПуть к закрытой двери через диетуДействие сауны на организм человекаМертвая точкаСон в рабочий полденьТренировки или мужская пластическая хиругия?Особенности телосложения пауэрлифтеровНужна ли тренерам анатомия и физиология?Анна Браун: красота по-американскиВыращивание чемпионов: как выбрать подходящий спорт?
| все только начинается а вот и ножки << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 51 1 2 3 4 5 (голосов: 2) Комментарии к фото: 4 |
Инфо Автор: Z.E.F.I.R. Альбом: все только начинается Раздел: Посетители сайта Добавлено: 26.06.2008 Просмотров: 1454 Комментарии сделай лицо попроще... Автор: Martines / 2009-03-27 07:25:26 Хватит прикалываться,нужна нормальная критикаДык - нечего критиковать-то. Обычно критика - это указание на остающую группу мышц. А здесь что критиковать? Все группы отстают.... Автор: Serguei666 / 2009-03-27 07:00:13 приятно видеть человека(мзр г. Пинска слева) в хорошей физической форме. Васмлий Владимирович многое сделал для развития бодибилдинга в нашем городе. Отдельный респект. Авторитетно и показательно для ... Автор: колизей / 2009-03-27 06:34:14 Приятно видеть мэра г. Пинска м его сына в хорошей форме. Василий Владимирович многое сделал для развития бодибилдинга в нашем городе. Авторитетно и показательно для нынешней власти.... Автор: натолий Ваткевич / 2009-03-27 06:25:56 А еще учи русский язык ... Автор: Ру / 2009-03-26 23:56:12 173 77 4.5... Автор: Sargis / 2009-03-26 22:11:11 неплохо рост, вес, стаж????... Автор: maxs / 2009-03-26 22:07:55 Спасибо за откравенность-)))... Автор: Alex17 / 2009-03-26 20:55:08 А в каком доме ты живёш и район, что ты меня видел???... Автор: Sargis / 2009-03-26 20:29:56 Пожалуйста. Мышц нет, но и жира нет. Обычная "спортивная" фигура человека который занимается любым видом спорта, например, фехтованием.99% девушек будут считать качком. Так что зарабатывай б... Автор: Mr.Sport / 2009-03-26 18:36:37
|
| Автор: | Z.E.F.I.R. |
| Альбом: | все только начинается |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 26.06.2008 |
| Просмотров: | 1454 |
neo / 27 июня 2008 12:34 икры отстают neo / 27 июня 2008 12:35 икры отстают Ostin / 30 июня 2008 00:55 хы.у меня пропорции ног применрно такие же:бедра намного шире икр!Это природа...у меня напарник икры вовсе не качает например,т.к. всегда было все нормально. mikeler07 / 23 сентября 2008 17:50 а ты хотел,что бы икры были шире бедер? Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
| neo / 27 июня 2008 12:34 икры отстают | |
| neo / 27 июня 2008 12:35 икры отстают | |
| Ostin / 30 июня 2008 00:55 хы.у меня пропорции ног применрно такие же:бедра намного шире икр!Это природа...у меня напарник икры вовсе не качает например,т.к. всегда было все нормально. | |
|
mikeler07 / 23 сентября 2008 17:50 а ты хотел,что бы икры были шире бедер?
|
Инфо
| Автор: | Z.E.F.I.R. |
| Альбом: | все только начинается |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 26.06.2008 |
| Просмотров: | 1454 |
neo / 27 июня 2008 12:34 икры отстают
neo / 27 июня 2008 12:35 икры отстают
Ostin / 30 июня 2008 00:55 хы.у меня пропорции ног применрно такие же:бедра намного шире икр!Это природа...у меня напарник икры вовсе не качает например,т.к. всегда было все нормально.
mikeler07 / 23 сентября 2008 17:50 а ты хотел,что бы икры были шире бедер?
Правила использования материалов сайта