Фитнес клуб "Mega Fitness"
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований... Популярные материалы В помощь качкуКаша — здоровье наше!Бегом маршЧто будет, если бросить тренинг?Не перестаю удивляться людямГазировка = лишний весОбезвоживание организмаВитамины: их польза и вредБолезнь слишком развитой цивилизацииХарактеристика тренировочной нагрузки » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Trener 13 / мои ученики мои ученики я с Денисом << Предыдущее фото | Следующее фото >> Описаниенадеюсь весной 2009, он сможет составить достойную конкуренцию выступающим атлетам 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Комментарии к фото: 5 Инфо Автор: Trener 13 Альбом: мои ученики Раздел: Посетители сайта Добавлено: 31.08.2008 Просмотров: 1049 Другие альбомы соревнования (13) Комментарии Двойным бицепсом не удивил,а вот тройной бицепс слабо?... Автор: mikeler07 / 2008-10-25 21:03:41 Каков стаж занятий?А вообще неплохо но массы надо.... Автор: траглодиtt / 2008-10-25 19:13:06 Джуниор! Ты ж только не подумай. Я не думал тебя оскорбить или унизить. На фотке ты реально получился! Молодцом!... Автор: Kafat / 2008-10-25 15:29:59 Опаньки. Заметь, ты сам сказал,что он Бизюк разменял 5-тый десяток. А мне 18 пока что.!... Автор: Kafat / 2008-10-25 15:28:27 Мне не стыдно. Срамного и унизительно в этом сревнении нет. Я не считаю себя Катлером или Колеманом. По этим мутантам мы анатомию изучаем. В БГУФК я не занимаюсь бодибилдингом. У меня другая специал... Автор: Kafat / 2008-10-25 15:27:03 Тренер, о чем ты со мной поговорить хочешь? Ты уже вроде как не ребенок. Мне, то что есть у тебя не нужно. Ты хоть знаешь,что такое БГУФК? Если пишешь такой бред, то видно нет!... Автор: Kafat / 2008-10-25 15:23:35 Опять , один чел --пишет за двоих. Как заеб.ЭТИ дебилы с переферии.Мистер БГХУИ , приезжай ко мне в зал в месте со своим братом Чуваком--и поговорим. ... Автор: Trener 13 / 2008-10-25 10:24:45 KafatНасколько я помню, всё, что касается ББ, в БГУФК преподаёт Бизюк Э.Э.Он, разменявший 5-ЫЙ ДЕСЯТОК, в разЫ превосходит тебя по мышечному развитию. Не стыдно называться Mr.БГУФК?... Автор: Опаньки / 2008-10-25 02:45:22 панятна...)... Автор: Джуниор / 2008-10-24 21:37:58 А ты мои шнифты не трож,не повылазили=))...... Автор: Джуниор / 2008-10-24 21:34:50 Саван / 31 августа 2008 23:07 А фото какой свежести? Trener 13 / 2 сентября 2008 10:15 29.08.2008 Саван / 2 сентября 2008 10:23 УУУ, придется поработать наславу! Valery / 2 сентября 2008 22:59 сегодня хотел взять автограф у будущего чемпиёна, но даже поздороваться не получилось - так просто не подойдёшь!! mikeler07 / 3 сентября 2008 10:12 2Valery - Так возьми у тренера будущего чемпиона Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...
Популярные материалы
В помощь качкуКаша — здоровье наше!Бегом маршЧто будет, если бросить тренинг?Не перестаю удивляться людямГазировка = лишний весОбезвоживание организмаВитамины: их польза и вредБолезнь слишком развитой цивилизацииХарактеристика тренировочной нагрузки
мои ученики я с Денисом << Предыдущее фото | Следующее фото >>
Описаниенадеюсь весной 2009, он сможет составить достойную конкуренцию выступающим атлетам 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Комментарии к фото: 5 Инфо Автор: Trener 13 Альбом: мои ученики Раздел: Посетители сайта Добавлено: 31.08.2008 Просмотров: 1049 Другие альбомы соревнования (13) Комментарии Двойным бицепсом не удивил,а вот тройной бицепс слабо?... Автор: mikeler07 / 2008-10-25 21:03:41 Каков стаж занятий?А вообще неплохо но массы надо.... Автор: траглодиtt / 2008-10-25 19:13:06 Джуниор! Ты ж только не подумай. Я не думал тебя оскорбить или унизить. На фотке ты реально получился! Молодцом!... Автор: Kafat / 2008-10-25 15:29:59 Опаньки. Заметь, ты сам сказал,что он Бизюк разменял 5-тый десяток. А мне 18 пока что.!... Автор: Kafat / 2008-10-25 15:28:27 Мне не стыдно. Срамного и унизительно в этом сревнении нет. Я не считаю себя Катлером или Колеманом. По этим мутантам мы анатомию изучаем. В БГУФК я не занимаюсь бодибилдингом. У меня другая специал... Автор: Kafat / 2008-10-25 15:27:03 Тренер, о чем ты со мной поговорить хочешь? Ты уже вроде как не ребенок. Мне, то что есть у тебя не нужно. Ты хоть знаешь,что такое БГУФК? Если пишешь такой бред, то видно нет!... Автор: Kafat / 2008-10-25 15:23:35 Опять , один чел --пишет за двоих. Как заеб.ЭТИ дебилы с переферии.Мистер БГХУИ , приезжай ко мне в зал в месте со своим братом Чуваком--и поговорим. ... Автор: Trener 13 / 2008-10-25 10:24:45 KafatНасколько я помню, всё, что касается ББ, в БГУФК преподаёт Бизюк Э.Э.Он, разменявший 5-ЫЙ ДЕСЯТОК, в разЫ превосходит тебя по мышечному развитию. Не стыдно называться Mr.БГУФК?... Автор: Опаньки / 2008-10-25 02:45:22 панятна...)... Автор: Джуниор / 2008-10-24 21:37:58 А ты мои шнифты не трож,не повылазили=))...... Автор: Джуниор / 2008-10-24 21:34:50
Автор: Trener 13
Альбом: мои ученики
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 31.08.2008
Просмотров: 1049
соревнования (13)
Саван / 31 августа 2008 23:07 А фото какой свежести? Trener 13 / 2 сентября 2008 10:15 29.08.2008 Саван / 2 сентября 2008 10:23 УУУ, придется поработать наславу! Valery / 2 сентября 2008 22:59 сегодня хотел взять автограф у будущего чемпиёна, но даже поздороваться не получилось - так просто не подойдёшь!! mikeler07 / 3 сентября 2008 10:12 2Valery - Так возьми у тренера будущего чемпиона Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
Саван / 31 августа 2008 23:07 А фото какой свежести?
Trener 13 / 2 сентября 2008 10:15 29.08.2008
Саван / 2 сентября 2008 10:23 УУУ, придется поработать наславу!
Valery / 2 сентября 2008 22:59 сегодня хотел взять автограф у будущего чемпиёна, но даже поздороваться не получилось - так просто не подойдёшь!!
mikeler07 / 3 сентября 2008 10:12 2Valery - Так возьми у тренера будущего чемпиона
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...
Популярные материалы
В помощь качкуКаша — здоровье наше!Бегом маршЧто будет, если бросить тренинг?Не перестаю удивляться людямГазировка = лишний весОбезвоживание организмаВитамины: их польза и вредБолезнь слишком развитой цивилизацииХарактеристика тренировочной нагрузки
| мои ученики я с Денисом << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| Описаниенадеюсь весной 2009, он сможет составить достойную конкуренцию выступающим атлетам 68 1 2 3 4 5 (голосов: 4) Комментарии к фото: 5 | Инфо Автор: Trener 13 Альбом: мои ученики Раздел: Посетители сайта Добавлено: 31.08.2008 Просмотров: 1049 Другие альбомы соревнования (13) Комментарии Двойным бицепсом не удивил,а вот тройной бицепс слабо?... Автор: mikeler07 / 2008-10-25 21:03:41 Каков стаж занятий?А вообще неплохо но массы надо.... Автор: траглодиtt / 2008-10-25 19:13:06 Джуниор! Ты ж только не подумай. Я не думал тебя оскорбить или унизить. На фотке ты реально получился! Молодцом!... Автор: Kafat / 2008-10-25 15:29:59 Опаньки. Заметь, ты сам сказал,что он Бизюк разменял 5-тый десяток. А мне 18 пока что.!... Автор: Kafat / 2008-10-25 15:28:27 Мне не стыдно. Срамного и унизительно в этом сревнении нет. Я не считаю себя Катлером или Колеманом. По этим мутантам мы анатомию изучаем. В БГУФК я не занимаюсь бодибилдингом. У меня другая специал... Автор: Kafat / 2008-10-25 15:27:03 Тренер, о чем ты со мной поговорить хочешь? Ты уже вроде как не ребенок. Мне, то что есть у тебя не нужно. Ты хоть знаешь,что такое БГУФК? Если пишешь такой бред, то видно нет!... Автор: Kafat / 2008-10-25 15:23:35 Опять , один чел --пишет за двоих. Как заеб.ЭТИ дебилы с переферии.Мистер БГХУИ , приезжай ко мне в зал в месте со своим братом Чуваком--и поговорим. ... Автор: Trener 13 / 2008-10-25 10:24:45 KafatНасколько я помню, всё, что касается ББ, в БГУФК преподаёт Бизюк Э.Э.Он, разменявший 5-ЫЙ ДЕСЯТОК, в разЫ превосходит тебя по мышечному развитию. Не стыдно называться Mr.БГУФК?... Автор: Опаньки / 2008-10-25 02:45:22 панятна...)... Автор: Джуниор / 2008-10-24 21:37:58 А ты мои шнифты не трож,не повылазили=))...... Автор: Джуниор / 2008-10-24 21:34:50 |
| Автор: | Trener 13 |
| Альбом: | мои ученики |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 31.08.2008 |
| Просмотров: | 1049 |
| соревнования (13) | |
Саван / 31 августа 2008 23:07 А фото какой свежести? Trener 13 / 2 сентября 2008 10:15 29.08.2008 Саван / 2 сентября 2008 10:23 УУУ, придется поработать наславу! Valery / 2 сентября 2008 22:59 сегодня хотел взять автограф у будущего чемпиёна, но даже поздороваться не получилось - так просто не подойдёшь!! mikeler07 / 3 сентября 2008 10:12 2Valery - Так возьми у тренера будущего чемпиона Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
|
|
| Саван / 31 августа 2008 23:07 А фото какой свежести? | |
| Trener 13 / 2 сентября 2008 10:15 29.08.2008 | |
|
Саван / 2 сентября 2008 10:23 УУУ, придется поработать наславу!
|
|
|
Valery / 2 сентября 2008 22:59 сегодня хотел взять автограф у будущего чемпиёна, но даже поздороваться не получилось - так просто не подойдёшь!!
|
|
|
mikeler07 / 3 сентября 2008 10:12 2Valery - Так возьми у тренера будущего чемпиона
|
Описание
Инфо
| Автор: | Trener 13 |
| Альбом: | мои ученики |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 31.08.2008 |
| Просмотров: | 1049 |
Другие альбомы
соревнования (13)
Саван / 31 августа 2008 23:07 А фото какой свежести?
Trener 13 / 2 сентября 2008 10:15 29.08.2008
Саван / 2 сентября 2008 10:23 УУУ, придется поработать наславу!
Valery / 2 сентября 2008 22:59 сегодня хотел взять автограф у будущего чемпиёна, но даже поздороваться не получилось - так просто не подойдёшь!!
mikeler07 / 3 сентября 2008 10:12 2Valery - Так возьми у тренера будущего чемпиона
Правила использования материалов сайта
