Инфо
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
ФИТНЕС КЛУБЫ ЕДИНОБОРСТВА СПОРТИВНЫЕ МАГАЗИНЫ
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований... Популярные материалы Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Тренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокРонни Колеман арестованХочешь быть здоровым и красивым?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесу » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Romeo / Romeo Romeo mazer!жду ответа. << Предыдущее фото | Следующее фото >> 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: Romeo Альбом: Romeo Раздел: Посетители сайта Добавлено: 29.05.2009 Просмотров: 546 Комментарии А рост/вес какой у красавицы?В принципе, результат впечатляет ... Автор: Вася / 2009-06-12 03:24:15 110 при весе 68 - это лучше чем II разряд в жиме лежа. http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=wpc&ssd=norms&st=5... Автор: Serguei666 / 2009-06-11 21:06:35 Только чё та нескажешь что по груди что 110. ... Автор: SMOLIKKKK / 2009-06-11 20:10:31 ... Автор: SMOLIKKKK / 2009-06-11 12:40:15 a kakim sportom zanimeshsia? ... Автор: Nur / 2009-06-11 12:35:09 slave90 утром и вечером качаешься, а восстанавливаешься когда?По выходным одых.Бывает качаюсь з весом. ... Автор: Ромыч / 2009-06-10 22:30:36 65 кг. 1.78 рост... Автор: Ромыч / 2009-06-10 22:27:29 Acid приседания для верха - это брусья... Автор: slave_90 / 2009-06-10 21:47:46 Хм а я думал что приседания строят всё тело в целом в том числе и ноги... Автор: Acidd / 2009-06-10 19:55:22 мой то 170... Автор: Acidd / 2009-06-10 19:51:02 SMOLIKKKK / 3 июня 2009 11:56 Талия вообще класс спект / 3 июня 2009 13:25 SMOLIKKKK хош такую тож?) тогда херач химию) sk16rus / 3 июня 2009 14:11 хош такую тож?) тогда херач химию)Типа, от химии кишечник и кости таза уменьшаются? спект / 3 июня 2009 21:48 Просто он себе с химией уменьшит таз и кишечник в 2 раза быстрее а может и в 3 раза Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Тренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокРонни Колеман арестованХочешь быть здоровым и красивым?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесу
Romeo mazer!жду ответа. << Предыдущее фото | Следующее фото >>
0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 4 Инфо Автор: Romeo Альбом: Romeo Раздел: Посетители сайта Добавлено: 29.05.2009 Просмотров: 546 Комментарии А рост/вес какой у красавицы?В принципе, результат впечатляет ... Автор: Вася / 2009-06-12 03:24:15 110 при весе 68 - это лучше чем II разряд в жиме лежа. http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=wpc&ssd=norms&st=5... Автор: Serguei666 / 2009-06-11 21:06:35 Только чё та нескажешь что по груди что 110. ... Автор: SMOLIKKKK / 2009-06-11 20:10:31 ... Автор: SMOLIKKKK / 2009-06-11 12:40:15 a kakim sportom zanimeshsia? ... Автор: Nur / 2009-06-11 12:35:09 slave90 утром и вечером качаешься, а восстанавливаешься когда?По выходным одых.Бывает качаюсь з весом. ... Автор: Ромыч / 2009-06-10 22:30:36 65 кг. 1.78 рост... Автор: Ромыч / 2009-06-10 22:27:29 Acid приседания для верха - это брусья... Автор: slave_90 / 2009-06-10 21:47:46 Хм а я думал что приседания строят всё тело в целом в том числе и ноги... Автор: Acidd / 2009-06-10 19:55:22 мой то 170... Автор: Acidd / 2009-06-10 19:51:02
Автор: Romeo
Альбом: Romeo
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 29.05.2009
Просмотров: 546
SMOLIKKKK / 3 июня 2009 11:56 Талия вообще класс спект / 3 июня 2009 13:25 SMOLIKKKK хош такую тож?) тогда херач химию) sk16rus / 3 июня 2009 14:11 хош такую тож?) тогда херач химию)Типа, от химии кишечник и кости таза уменьшаются? спект / 3 июня 2009 21:48 Просто он себе с химией уменьшит таз и кишечник в 2 раза быстрее а может и в 3 раза Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
SMOLIKKKK / 3 июня 2009 11:56 Талия вообще класс
спект / 3 июня 2009 13:25 SMOLIKKKK хош такую тож?) тогда херач химию)
sk16rus / 3 июня 2009 14:11 хош такую тож?) тогда херач химию)Типа, от химии кишечник и кости таза уменьшаются?
спект / 3 июня 2009 21:48 Просто он себе с химией уменьшит таз и кишечник в 2 раза быстрее а может и в 3 раза
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИПТИЗ от ЛИАНА БАСТ ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness"Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "13" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Есть ли у вас на теле лишний жирок, который желательно сбросить? Нет, у меня нет лишнего жира Есть лишний жирок, но сбрасывать лениво Есть лишний жирок, планирую убрать его Есть и уже борюсь с ним! Архив голосований...
Популярные материалы
Становая тяга - что можно, а что нельзя?Чемпионат Минска 2009 по бодибилдингу и фитнесуКушаем, что требует организм?Тренировки или мужская пластическая хиругия?5 видов удобных протеиновых добавокРонни Колеман арестованХочешь быть здоровым и красивым?Шумиха вокруг жиросжигателя HydroxycutК вопросу о бесплодности бодибилдершДориан Ятс все ближе к фитнесу
| Romeo mazer!жду ответа. << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 4 |
Инфо Автор: Romeo Альбом: Romeo Раздел: Посетители сайта Добавлено: 29.05.2009 Просмотров: 546 Комментарии А рост/вес какой у красавицы?В принципе, результат впечатляет ... Автор: Вася / 2009-06-12 03:24:15 110 при весе 68 - это лучше чем II разряд в жиме лежа. http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=wpc&ssd=norms&st=5... Автор: Serguei666 / 2009-06-11 21:06:35 Только чё та нескажешь что по груди что 110. ... Автор: SMOLIKKKK / 2009-06-11 20:10:31 ... Автор: SMOLIKKKK / 2009-06-11 12:40:15 a kakim sportom zanimeshsia? ... Автор: Nur / 2009-06-11 12:35:09 slave90 утром и вечером качаешься, а восстанавливаешься когда?По выходным одых.Бывает качаюсь з весом. ... Автор: Ромыч / 2009-06-10 22:30:36 65 кг. 1.78 рост... Автор: Ромыч / 2009-06-10 22:27:29 Acid приседания для верха - это брусья... Автор: slave_90 / 2009-06-10 21:47:46 Хм а я думал что приседания строят всё тело в целом в том числе и ноги... Автор: Acidd / 2009-06-10 19:55:22 мой то 170... Автор: Acidd / 2009-06-10 19:51:02
|
| Автор: | Romeo |
| Альбом: | Romeo |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 29.05.2009 |
| Просмотров: | 546 |
SMOLIKKKK / 3 июня 2009 11:56 Талия вообще класс спект / 3 июня 2009 13:25 SMOLIKKKK хош такую тож?) тогда херач химию) sk16rus / 3 июня 2009 14:11 хош такую тож?) тогда херач химию)Типа, от химии кишечник и кости таза уменьшаются? спект / 3 июня 2009 21:48 Просто он себе с химией уменьшит таз и кишечник в 2 раза быстрее а может и в 3 раза Ваш комментарий? Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке:
|
|
|
SMOLIKKKK / 3 июня 2009 11:56 Талия вообще класс
|
|
| спект / 3 июня 2009 13:25 SMOLIKKKK хош такую тож?) тогда херач химию) | |
|
sk16rus / 3 июня 2009 14:11 хош такую тож?) тогда херач химию)Типа, от химии кишечник и кости таза уменьшаются?
|
|
|
спект / 3 июня 2009 21:48 Просто он себе с химией уменьшит таз и кишечник в 2 раза быстрее а может и в 3 раза
|
Инфо
| Автор: | Romeo |
| Альбом: | Romeo |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 29.05.2009 |
| Просмотров: | 546 |
SMOLIKKKK / 3 июня 2009 11:56 Талия вообще класс
спект / 3 июня 2009 13:25 SMOLIKKKK хош такую тож?) тогда херач химию)
sk16rus / 3 июня 2009 14:11 хош такую тож?) тогда херач химию)Типа, от химии кишечник и кости таза уменьшаются?
спект / 3 июня 2009 21:48 Просто он себе с химией уменьшит таз и кишечник в 2 раза быстрее а может и в 3 раза
Правила использования материалов сайта
