Фитнес клуб "Mega Fitness"
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
Реклама на Фитнес-Online.by
Поиск по сайту Панель управления Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? Разделы СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов Что новенького? Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно... Нам важен ваш ответ! function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований... Популярные материалы В помощь качкуКаша — здоровье наше!Что будет, если бросить тренинг?В какое время суток лучше тренироваться?Не перестаю удивляться людямОбезвоживание организмаБегом маршПополнение в семье Алексея ШабуниГазировка = лишний весВитамины: их польза и вред » Главная страница / Фотогалерея / Посетители сайта / Denis78rus / я я я << Предыдущее фото | Следующее фото >> 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 5 Инфо Автор: Denis78rus Альбом: я Раздел: Посетители сайта Добавлено: 08.09.2007 Просмотров: 878 Комментарии я бы с удовольствием, но я очень далеко от Белорусии... Автор: траглодиtt / 2008-10-17 16:24:49 8 раз---шея короткая --две плохо лежат.- с одной --грудь круче работает... Автор: Trener 13 / 2008-10-17 10:13:48 это не цепь из ванной...что-б болтатьсяПРИХОДИ попробуй пропустим бесплатно ... Автор: Trener 13 / 2008-10-17 09:33:39 60 кг?????????????НУ ты Красавчик сколько раз делаешь?... Автор: SMOLIKKKK / 2008-10-17 09:32:13 Фотограф была немного после пива ...так что с твоими глазками все нормально ... Автор: lana / 2008-10-17 07:27:22 Молчи грусть, с моей крестной спорить безполезно разные весовые...а нам с сестрой сказано прелепить мы и прелепили ... Автор: lana / 2008-10-17 07:25:47 А чо старые обои не ободрали?Тогда бы новые не пришлось тут же укреплять настенными часами и картинами...... Автор: Valery / 2008-10-17 00:37:49 to Обычный - Думаю не стоит..... Хотя конечно если гино полезло, было бы неплохо тамоксом заглушить!... Автор: mazer / 2008-10-17 00:32:31 Я не позовидую ... Автор: mazer / 2008-10-17 00:18:39 а то что цепь болтается не мешает?... Автор: траглодиtt / 2008-10-16 23:54:42 КАТЯ / 11 сентября 2007 02:46 ой какой красивый мог-бы телефон написать. lyly / 11 сентября 2007 14:24 ага и адрес тоже Trener 13 / 12 сентября 2007 00:53 ФСЁ--девушки в ударе.Ну..и Хде..адрес..??? lana / 1 ноября 2007 08:40 Пока нету Мишенька / 16 февраля 2008 02:46 Девушки я вас огорчу... он уже занят мной!!! чмоки-чмоки малыш Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
Поиск по сайту
Панель управления
Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Логин:
Пароль:
Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль?
Разделы
СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...
Популярные материалы
В помощь качкуКаша — здоровье наше!Что будет, если бросить тренинг?В какое время суток лучше тренироваться?Не перестаю удивляться людямОбезвоживание организмаБегом маршПополнение в семье Алексея ШабуниГазировка = лишний весВитамины: их польза и вред
я я << Предыдущее фото | Следующее фото >>
0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 5 Инфо Автор: Denis78rus Альбом: я Раздел: Посетители сайта Добавлено: 08.09.2007 Просмотров: 878 Комментарии я бы с удовольствием, но я очень далеко от Белорусии... Автор: траглодиtt / 2008-10-17 16:24:49 8 раз---шея короткая --две плохо лежат.- с одной --грудь круче работает... Автор: Trener 13 / 2008-10-17 10:13:48 это не цепь из ванной...что-б болтатьсяПРИХОДИ попробуй пропустим бесплатно ... Автор: Trener 13 / 2008-10-17 09:33:39 60 кг?????????????НУ ты Красавчик сколько раз делаешь?... Автор: SMOLIKKKK / 2008-10-17 09:32:13 Фотограф была немного после пива ...так что с твоими глазками все нормально ... Автор: lana / 2008-10-17 07:27:22 Молчи грусть, с моей крестной спорить безполезно разные весовые...а нам с сестрой сказано прелепить мы и прелепили ... Автор: lana / 2008-10-17 07:25:47 А чо старые обои не ободрали?Тогда бы новые не пришлось тут же укреплять настенными часами и картинами...... Автор: Valery / 2008-10-17 00:37:49 to Обычный - Думаю не стоит..... Хотя конечно если гино полезло, было бы неплохо тамоксом заглушить!... Автор: mazer / 2008-10-17 00:32:31 Я не позовидую ... Автор: mazer / 2008-10-17 00:18:39 а то что цепь болтается не мешает?... Автор: траглодиtt / 2008-10-16 23:54:42
Автор: Denis78rus
Альбом: я
Раздел: Посетители сайта
Добавлено: 08.09.2007
Просмотров: 878
КАТЯ / 11 сентября 2007 02:46 ой какой красивый мог-бы телефон написать. lyly / 11 сентября 2007 14:24 ага и адрес тоже Trener 13 / 12 сентября 2007 00:53 ФСЁ--девушки в ударе.Ну..и Хде..адрес..??? lana / 1 ноября 2007 08:40 Пока нету Мишенька / 16 февраля 2008 02:46 Девушки я вас огорчу... он уже занят мной!!! чмоки-чмоки малыш Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
КАТЯ / 11 сентября 2007 02:46 ой какой красивый мог-бы телефон написать.
lyly / 11 сентября 2007 14:24 ага и адрес тоже
Trener 13 / 12 сентября 2007 00:53 ФСЁ--девушки в ударе.Ну..и Хде..адрес..???
lana / 1 ноября 2007 08:40 Пока нету
Мишенька / 16 февраля 2008 02:46 Девушки я вас огорчу... он уже занят мной!!! чмоки-чмоки малыш
Поиск по сайту
Панель управления
| Логин: Пароль: Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
| Логин: |
| Пароль: |
| Зарегистрироваться сейчас! Забыли пароль? |
Разделы
СТРИП-ДАНС В КАЛИПСО ФИТНЕС ФОРУМ ДНЕВНИКИ ФОТОГАЛЕРЕЯ НОВОСТИ ФИТНЕСА » новости клубов ИНТЕРВЬЮ ТРЕНИРОВКИ » энциклопедия упражнений » программы тренировок » направления » скачать электронные книги ПИТАНИЕ » витамины и микроэлементы » диеты для похудения ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ИНДУСТРИЯ ФИТНЕСА » советы покупателям О ПРОЕКТЕ » контакт » обзоры фитнес ресурсов
Что новенького?
Фитнес клуб "Mega Fitness" Просторный зал площадью 500 м2, где вам уделят максимум внимания. Силовые тренажеры Body-Solid (США) и Gervasport (Испания) на все основные группы мышц. Кардиозона Индивидуальный подход к каждому клиенту ул. Восточная, 129, ТКД "Юниспектр" Тел. 6-90-66-90 Подробно...
Фитнес клуб "Mega Fitness"
Нам важен ваш ответ!
function doVote( event ){ var frm = document.vote; var vote_check = ''; for (var i=0;i < frm.elements.length;i++) { var elmnt = frm.elements[i]; if (elmnt.type=='radio') { if(elmnt.checked == true){ vote_check = elmnt.value; break;} } } var ajax = new dle_ajax(); ajax.onShow (''); var varsString = ""; ajax.setVar("vote_id", "10" ); ajax.setVar("vote_action", event); ajax.setVar("vote_check", vote_check); ajax.setVar("vote_skin", "Default"); ajax.requestFile = dle_root + "engine/ajax/vote.php"; ajax.method = 'GET'; ajax.element = 'vote-layer'; ajax.sendAJAX(varsString); } Выберите, пожалуйста, ТОЛЬКО из двух вариантов. Какую жизнь вы бы хотели прожить? Длинную (90 лет), но скучную (в вашем понимании) Короткую (50 лет), но яркую (в вашем понимании) Архив голосований...
Популярные материалы
В помощь качкуКаша — здоровье наше!Что будет, если бросить тренинг?В какое время суток лучше тренироваться?Не перестаю удивляться людямОбезвоживание организмаБегом маршПополнение в семье Алексея ШабуниГазировка = лишний весВитамины: их польза и вред
| я я << Предыдущее фото | Следующее фото >> | |
| 0 1 2 3 4 5 (голосов: 0) Комментарии к фото: 5 |
Инфо Автор: Denis78rus Альбом: я Раздел: Посетители сайта Добавлено: 08.09.2007 Просмотров: 878 Комментарии я бы с удовольствием, но я очень далеко от Белорусии... Автор: траглодиtt / 2008-10-17 16:24:49 8 раз---шея короткая --две плохо лежат.- с одной --грудь круче работает... Автор: Trener 13 / 2008-10-17 10:13:48 это не цепь из ванной...что-б болтатьсяПРИХОДИ попробуй пропустим бесплатно ... Автор: Trener 13 / 2008-10-17 09:33:39 60 кг?????????????НУ ты Красавчик сколько раз делаешь?... Автор: SMOLIKKKK / 2008-10-17 09:32:13 Фотограф была немного после пива ...так что с твоими глазками все нормально ... Автор: lana / 2008-10-17 07:27:22 Молчи грусть, с моей крестной спорить безполезно разные весовые...а нам с сестрой сказано прелепить мы и прелепили ... Автор: lana / 2008-10-17 07:25:47 А чо старые обои не ободрали?Тогда бы новые не пришлось тут же укреплять настенными часами и картинами...... Автор: Valery / 2008-10-17 00:37:49 to Обычный - Думаю не стоит..... Хотя конечно если гино полезло, было бы неплохо тамоксом заглушить!... Автор: mazer / 2008-10-17 00:32:31 Я не позовидую ... Автор: mazer / 2008-10-17 00:18:39 а то что цепь болтается не мешает?... Автор: траглодиtt / 2008-10-16 23:54:42
|
| Автор: | Denis78rus |
| Альбом: | я |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 08.09.2007 |
| Просмотров: | 878 |
КАТЯ / 11 сентября 2007 02:46 ой какой красивый мог-бы телефон написать. lyly / 11 сентября 2007 14:24 ага и адрес тоже Trener 13 / 12 сентября 2007 00:53 ФСЁ--девушки в ударе.Ну..и Хде..адрес..??? lana / 1 ноября 2007 08:40 Пока нету Мишенька / 16 февраля 2008 02:46 Девушки я вас огорчу... он уже занят мной!!! чмоки-чмоки малыш Добавление комментария Ваше Имя: - обязательное поле Ваш E-Mail: - необязательное поле Смайлики: Защитный код (от спама): Введите код, указанный выше на рисунке: Совет: Чтобы оформить текст, используете панель тегов, которая расположена под смайликами. 1. Вводите текст 2. Выделяете мышкой необходимую фразу 3. Нажимаете тег. Фраза будет автоматически обрамлена закрывающим и открывающим тегами. Например, словосочетание красный фломастер (красный цвет, жирные буквы), может выглядеть следующим образом: [color=#FF0000][b]красный фломастер[/b][/color]
|
|
|
КАТЯ / 11 сентября 2007 02:46 ой какой красивый мог-бы телефон написать.
|
|
|
lyly / 11 сентября 2007 14:24 ага и адрес тоже
|
|
| Trener 13 / 12 сентября 2007 00:53 ФСЁ--девушки в ударе.Ну..и Хде..адрес..??? | |
|
lana / 1 ноября 2007 08:40 Пока нету
|
|
| Мишенька / 16 февраля 2008 02:46 Девушки я вас огорчу... он уже занят мной!!! чмоки-чмоки малыш |
Инфо
| Автор: | Denis78rus |
| Альбом: | я |
| Раздел: | Посетители сайта |
| Добавлено: | 08.09.2007 |
| Просмотров: | 878 |
КАТЯ / 11 сентября 2007 02:46 ой какой красивый мог-бы телефон написать.
lyly / 11 сентября 2007 14:24 ага и адрес тоже
Trener 13 / 12 сентября 2007 00:53 ФСЁ--девушки в ударе.Ну..и Хде..адрес..???
lana / 1 ноября 2007 08:40 Пока нету
Мишенька / 16 февраля 2008 02:46 Девушки я вас огорчу... он уже занят мной!!! чмоки-чмоки малыш
Правила использования материалов сайта
