Каталог и гид

Диеты для похудения

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

Новогоднее предложение от "SOFITness" ! АБОНЕМЕНТ+ПОДАРОК!!! Подробнее по тел. +375296461809

Акция "+2" в тренажерном зале Дворца борьбы имени А.В.Медведя - при покупке абонемента с 22 декабря по 6 января 10 занятий по цене 8 и 14 занятий по цене 12

С 19 по 23 декабря супер-акция "ЩЕДРЫЙ БЕЗЛИМИТ" в фитнес-центре "АрGYMент". При покупке безлимитного абонемента, получи в подарок дополнительные дни для тренировок (до 30 дней)! Подробности по тел. 8 044 5-1111-9

До 31.12.16 в фитнес клубе «АМАЗОНКИ» новогодние скидки на ВСЕ услуги и подарочные сертификаты! Дарите себе и своим близким эмоции и впечатления!!!

Марафон "Стройное Тело-6" от фитнес-клуба "Алиса Стар" в феврале 2017 года! Это уникальный проект помощи всем, кто пришел осознанно к правильному питанию и созрел вести здоровый образ жизни! Не потому что так принято, а потому, что это надо именно ВАМ! Ваши желания – наша цель! Вопросы можно задать по телефону 8 029 685 19 44

Уважаемые покупатели! Только для Вас,разгром цен в SporTime - СКИДКА до -50%!!! на ВЕСЬ ассортимент QNT !Не упускайте возможность приобрести качественные продукты по супердоступной цене!

Хорошая новость для любителей Mind-Body! В Фитнес-клубе Каприз с декабря стартует АКЦИЯ! Абонементы на ВЕЧЕРНИЕ классы в пятницу - Power Flex (20-00) и Пилатес (21-00) теперь по цене ДНЕВНЫХ!!! Телефон для записи: 354-33-22

Новинка в мире фитнеса!!! Семинар в студии йоги "Восьмая чакра" Запись по телефонам +375297702299 и +375447763299

Фитнес-клубу Каприз требуется инструктор по силовым направлениям, инструктор-универсал, инструктор по направлениям Mind-Body. Контактный телефон: 354-33-22

Новогодняя ярмарка безлимитныхNoN-Stop абонементов в фитнес-клубе "Алиса Стар"!

Чтобы стать счастливым обладателем «кубиков» на животе за короткий промежуток времени, необходимо приложить титанические усилия. Большинство людей, страдающих избыточным весом, вовсе не набрали его за короткий срок.

Американская актриса Барбра Стрейзанд практикует раз в полгода садится на 13-дневную диету, так как она способствует поддержанию ее фигуры в норме, кроме того, очищает организм от вредных веществ.

Йогуртовую диету придумал немецкий врач Зейк 70 лет назад. В 30-х годах прошлого века он открыл в Швейцарии элитный санаторий, где богатые клиенты могли отдохнуть, подлечиться и привести в норму свои располневшие фигуры. Пребывание в санатории стоило баснословных денег, но и результатом все без исключения оставались довольны: посвежевшие дамы и их мужья теряли на диете Зейка по 5-6 кг за 10 дней.

Много специалистов по всему миру спорят, какая система питания является идеальной: по группе крови, раздельная, сыроедение или вегетарианство? У каждой теории находятся свои убедительные аргументы, но у любой из них есть и недостатки. Выход нашли европейские диетологи, которые придумали идеальное меню.

Вряд ли вы когда-либо слышали о диетологе Дертен Вольф. У доктора Вольф очень узкая специализация. Она занимается тем, что разрабатывает специальные диетологические программы для моделей. Таша Тилберг, модель компании Covergirl, рассказывает, что благодаря доктору Вольф ее пищевой режим выверен таким образом, что даже значительная потеря веса не сопряжена с потерей здоровья.

Эта диета позволит вам, не отказываясь от любимой еды, избавиться от 5 кг за 1,5 месяца. Как правило, многие женщины, сев на диету, продолжают героически готовить мужьям и детям. На отдельный стол для собственной персоны, естественно, уже не хватает сил, и женщина, не выдержав голодных мук, начинает хлебать из общего котла, и... прощай, талия.

При слове "диета" сразу пропадает настроение и появляются мысли о том, как справиться с муками голода и заставить себя съесть всю эту преснятину. Расслабтесь! Выход есть. Перед вами диета, составленная американскими диетологами, рекомендованная прежде всего тем, кто хочет похудеть, но не желает жертвовать качеством питания. За 8 дней вы избавитесь от 3-4 лишних килограммов, причем все, что вы приготовите, будет вкусно, но низкокалорийно.

Эта голландская диета составлена специально для тех, кто стремится вернуть прежний вес после рождения ребенка. Каждый день вы будете получать 1200 калорий. Когда же ваш вес придет в норму, к своему ежедневному рациону можно будет добавить еще 500 калорий.

В основе системы здорового питания доктора Хея лежит комбинированное питание. Ведь сбалансированный рацион не только помогает худеть, но и позволяет избежать многих недугов, а в некоторых случаях избавляет от уже приобретенных болезней.

Не верите, что можно быстро похудеть и при этом не голодать? Врач-диетолог Хорварт из Праги говорит: 'Это возможно!' - до 5 кг в неделю. Худеется просто! Не верите? Попробуйте сами!

Все чаще профессиональные актеры и спортсмен при необходимости похудения все чаще стали обращаться к так называемой диете углеводного чередования. Как она получила такое название? Тут все очень просто: дело в том, что главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов.

Рекомендуем!!! Итак, вы тренируетесь долгое время, результат на лицо… И тут вы понимаете, что от фазы накопления массы не мешало бы перейти к приданию ей форм и рельефа. Естественно, нужно корректировать питание. Какой именно путь выбрать?

Эта диета считается дорогой. Да Вы и сами знаете, что грейпфрут удовольствие не дешёвое, зато очень полезное. За неделю можно сбросить от 3 до 5 кг в зависимости от особенностей организма и желания похудеть. Особых трудностей нет, килограммы уходят быстро. Любителям поесть на ночь придётся потерпеть, т.к. после семи вечера употреблять пищу не рекомендуется.

Творог богат кальцием. Не стоит забывать, что мы садимся на диету, поэтому следует есть нежирный или низкокалорийный творог. Эта диета не только убирает лишние килограммы, но и обогащает организм кальцием, который необходим ногтям, волосам и зубам.

Эта диета поможет Вам распрощаться с семью лишними килограммами. Основными продуктами для этой диеты являются: соки, минеральная негазированная вода, вареное мясо или курица, вареные яйца, творог, все фрукты, все овощи (кроме картофеля), гречка или рис. Можно немного маринованных овощей (помидоры, перец). Соль нельзя.

Любая девушка мечтает стать счастливой обладательницей фигуры танцовщицы. Череда ограничений продлиться 13 дней. По окончанию 13 дня Вы потеряете 7 – 8 кг. После диеты не стоит накидываться на еду.

Для Мадонны эту диету придумал замечательный диетолог. Это лишний раз доказывает, что поп-диво самостоятельно поддерживает своё тело в идеальной форме, несмотря на свои года.

Диета рассчитана всего на две недели. Если вы поймёте, что для вас эта диета оптимальный вариант, то не торопитесь повторять её. Подождите два месяца и можете пордолжать.

Своё название получила потому, что рассчитана на месяц. Однако нужно помнить, что если ожидаемые результаты, по вашему мнению, уже достигнуты, то в любой момент можно остановиться.

Четыре дня до начала диеты следует нормально питаться, т.е. не переедать. Диета очень легко переноситься. Эта диета очень низкокалорийная (около 900 калорий в день). За счет сбалансированности продуктов переносится легко.

Назад 1 2 3 4 5 6 7 [8] 9 10 Далее