Каталог и гид

Татьяна Беловинская заняла 3 место на IFBB Diamond Cup Greece

Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.

Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.

table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок

Направление	Интенсивность	Основная цель	Кому подходит	Рекомендуемая частота
Тренажерный зал	Средняя / Высокая	Набор мышечной массы, сила	Мужчины и женщины любого возраста	3-4 раза в неделю
Пилатес & Стретчинг	Низкая / Средняя	Гибкость, осанка, баланс	Все уровни, реабилитация	2-3 раза в неделю
Функциональный тренинг (TRX)	Высокая	Выносливость, сжигание калорий	Любители динамичных нагрузок	2-4 раза в неделю
Йога & Релаксация	Умеренная	Снятие стресса, тонус мышц	Для любого возраста и подготовки	2-3 раза в неделю

help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу

С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more

Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.

Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more

Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.

Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more

Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.

article Материалы и записи раздела

26-27 ноября проходил турнир IFBB Diamond Cup Greece. Участие приняли 152 атлета из 36 стран в следующих категориях: бодибилдинг, классический бодибилдинг, мужской и женский пляжный бодибилдинг, бодифитнес, фитнес-бикини. В каждой из категорий (кроме классического бодибилдинга) победитель получал про-карту (IFBB Pro Card), которая позволяет участвовать в профессиональных турнирах и квалифицироваться на Олимпию.

От Республики Беларусь выступала Татьяна Беловинская в категории бодифитнес и заняла третье место. Мы задали Татьяне несколько вопросов.

Как прошли 2 недели перед соревнованиями после Чемпионата Мира в Белостоке?

Продолжение диеты у меня не вызвало каких-либо сложностей. Форма действительно стала еще лучше, а 2 недели пролетели, как на одном дыхании.

В этот раз роковых ошибок, как в Белостоке не совершала, судя по призовому месту?

Конечно, все ошибки и огрехи исправить не удалось, но все возможное, что было в моих силах сделать за такой короткий промежуток времени, я постаралась учесть и подкорректировала. Греки, как мне показалось, оценили )))

Почему участников было меньше, чем на чемпионате мира (по крайней мере в бодифитнесе)? Ведь разыгрывались про-карты. Да и Афины рядом.

Скорее всего, это вечно актуальный вопрос с финансированием. Я думаю, что большинство атлетов в нашем увлечении, не может себе позволить разъезжать на все предлагаемые соревнования. Хотелось бы, но все же… Поэтому все мы делаем выбор в пользу того или иного выступления. Отсюда и количество участников.

Нет ли замечаний по судейству?

Конечно, доказывать что-то бесполезно, но замечание все-таки есть. Самое неприятное, с чем пришлось столкнуться на данном чемпионате, это некорректное поведение греческих судей, которые еще до начала расстановки мест уже умудрились поздравить за кулисами всех своих атлетов в КАЖДОЙ категории. Хотелось подойти и спросить: «Мы вам тут не мешаем? Может нам сразу уйти и уже и не выходить на сцену?». Греки открыто и без зазрения совести ставили своих спортсменов на призовые места, не обращая внимания даже на явные дефекты и ошибки в позировании. Да…многие были в отличной форме, но все-таки не все. Поэтому хочется повторить слова Романа Дудушкина: «...очередной раз нам всем урок. Надо тупо своих ставить первыми, а всем остальным, улыбаться и разводить руками!». Я согласна )))

Какие дальше планы? Отдыхать или еще будут какие-то турниры ?

С огромным удовольствием съездила бы на еще один турнир, который в скором времени состоится в Сан-Марино (Италия), но…но мои финансы поют романсы ))) Буду отдыхать. Медаль получена и сезон можно считать приятно завершенным )))

Что думаешь про категорию бикини? Себя там не видишь?

В каждой категории есть свои плюсы и лично мне нравятся все категории, просто что-то больше, а что-то меньше. В дальнейшем, возможно, я вижу себя как тренера, но точно не как выступающего спортсмена в категории «бикини». За долгие годы тренировок мое тело приобрело определенные пропорции и габариты, и подходят они исключительно под категорию бодифитнес. Правила писала не я, не мне их и исправлять, поэтому одного только моего горячего желания уже будет недостаточно. )))

Как Леврон оказался в Афинах? )) Может он тебе рассказал...

Я была не меньше удивлена такому гостю на соревнованиях, но своими секретами Кевин Леврон, к сожалению, не поделился со мной. ))) Хотя он и представлял на Diamond Cup свой спортивный бренд, но, скорее всего, на эти соревнования его пригласили для награждения абсолютных победителей и знакового вручения PRO-карт. Мне бы тоже было приятно )))

Я хотела бы отметить и не менее приятное общение, поддержку на соревнованиях и дальнейшее времяпрепровождение в лице российских коллег по спорту. Когда ты далеко от дома, в чужой стране и на чужих соревнованиях, то все это дорогого стоит, уж поверьте ))).

Погулять удалось? Не появилось ли желание слетать сюда летом?

В Греции раньше не была, но естественно, перед началом своего путешествия я подробно ознакомилась в интернете с самыми популярными местами в Афинах, куда множество бывалых туристов рекомендовали отправиться при наличии свободного времени. После соревнований я максимально посетила все, что возможно, но лично мне больше не хочется сюда вернуться .Почему? Во-первых, отдых в Афинах не самый дешевый. Просто перекусить обойдется примерно в 10 евро, а дальше варианты на тему и по вашему карману. В городе простые продуктовые магазины не так-то просто и найти, как, например, фаст-фуды или кондитерские. На сувенирах греки тоже не стесняются зарабатывать. Один и тот же сувенир может стоить на 20 евро дороже и это всего лишь в нескольких шагах от предыдущего магазинчика. Смешно ))) Если не брать в расчет несколько богатых кварталов города, то большинство оставшихся мест полностью исписано графити, начиная от метро и электричек, заканчивая стенами домов. На улицах города довольно грязно, много заброшенных мест и чувствуешь себя не очень комфортно из-за нахлынувших и сюда беженцев, которые, в свою очередь, без конца ходят за тобой и попрошайничают деньги. Уж очень сильно в Афинах бросался в глаза контраст богатых и бедных жителей. Конечно же, я не объехала всю Грецию, чтобы сказать наверняка, что все плохо. Один Акрополь и музей около него чего стоят. Ух ))) Но все-таки и немало, чтобы окончательно оценить все прелести Афин. Скорее всего, все самое лучшее, греки просто специально скрыли от глаз туристов )))

А вот какие места заняли спортсмены из России и Украины: Кристина Токарева - фитнес-бикини до 169 см, 1 место и абсолютный чемпион (IFBB Pro Card)

Наталья Парталога - фитнес-бикини до 163 см, 2 место

Александр Уланов - men's physique свыше 178 см, 2 место Людмила Гошко - women's physique, абсолютная категория, 2место Роман Дудушкин - бодибилдинг до 100 кг, 3 место Юрий Ильин - men's physique до 174 см, 3 место ЕленаСкворцова - фитнес-бикини до 163 см, 4 место

На соревнованиях произошел неприятный инцидент. Бодибилдер Giannis Magos пролетел в абсолютной категории, не совладал с эмоциями и ударил судью:

Татьяна Беловинская заняла 3 место на IFBB Diamond Cup Greece

куплю Каберголин (Достинекс) Smetannik | 7 дек 2017 13:28

Куплю КСБ 80 щучинский 5tgb6yhn | 3 дек 2017 19:25

СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН КСБ-80 Друцкий | 1 дек 2017 19:05

Бразильское джиу-джитсу и тайский бокс в Минске. teekan | 20 ноя 2017 16:53

Продам предтреники и не только! Свежие! Рабочие! pphoenix | 19 ноя 2017 23:51

Продам: Andarine, Reverol, Cardarine, Aicar Serge | 9 ноя 2017 18:10

Уровень тестостерона Aleks55533 | 1 ноя 2017 17:27

подсох от переизбытка спорта и недостатка калорий)

"F1 Fitness" Фитнес клуб

- тренажерный зал

Специальное предложение для студентов от Тренажерного зала "Империя Силы": 25 декабря, в залах на ул. Некрасова 39/1 и пер. Броневой 15, студенты могут купить безлимитные абонементы на месяц всего за 25 рублей!

Женский фитнес-клуб WOMAN разыгрывает бесплатный абонемент на следующий год!

Дорогие друзья, фитнес-центр "АрGУМент" приготовил для вас поистине эксклюзивный подарок - Рождественский Турнир по Боксу, который состоится в 12.00 уже в эту субботу, 23 декабря.
Вход на мероприятие абсолютно СВОБОДНЫЙ!
Справки по номеру телефона +37544 5 11111 9

30 декабря весь день в "Империи Силы" «Качковый утренник»! У нас большая новогодняя акция! Участвуйте и получайте скидки, а может быть именно Вы выиграете супер приз: безлимитный абонемент на 3 месяца!

РОЗЫГРЫШ от фитнес-клуба "Старт+"
Выиграй целый день БЕСПЛАТНЫХ тренировок + абонемент на 8 занятий !!!

Сколько раз в неделю в тренируетесь?

один

два

три

четыре

пять

шесть

семь

Архив голосований…

Единственный в Беларуси сертифицированный преподаватель пилатеса по программе Лолита Легаси , программа созданна старейшиной пилатеса Лолитой Сан Мигель (США).