Как выбрать школу, где тебя научат поулдэнсу?
Добро пожаловать в структурированный каталог фитнес-индустрии и спортивных направлений Минска на портале Fitness-Online.by. В данном разделе собраны подробные сведения о тренировочных программах, сертифицированных клубах столицы, расписании групповых занятий и квалификации тренерского состава. Независимо от вашего уровня физической подготовки — будь то начинающий атлет или опытный любитель силовых дисциплин — наш портал поможет подобрать оптимальный спортивный зал, студию растяжки или персонального наставника.
Мы регулярно обновляем обзоры залов, анализируем цены на абонементы, публикуем рекомендации врачей спортивной медицины и реальные отзывы посетителей. Ниже представлены ключевые характеристики ведущих направлений, сравнительная сводная таблица стоимости занятий и ответы на наиболее частые вопросы начинающих спортсменов.
table_chart Сравнительный обзор направлений и тренировок
| Направление | Интенсивность | Основная цель | Кому подходит | Рекомендуемая частота |
|---|---|---|---|---|
| Тренажерный зал | Средняя / Высокая | Набор мышечной массы, сила | Мужчины и женщины любого возраста | 3-4 раза в неделю |
| Пилатес & Стретчинг | Низкая / Средняя | Гибкость, осанка, баланс | Все уровни, реабилитация | 2-3 раза в неделю |
| Функциональный тренинг (TRX) | Высокая | Выносливость, сжигание калорий | Любители динамичных нагрузок | 2-4 раза в неделю |
| Йога & Релаксация | Умеренная | Снятие стресса, тонус мышц | Для любого возраста и подготовки | 2-3 раза в неделю |
help_outline Часто задаваемые вопросы по фитнесу
С чего лучше начать новичку в фитнес-клубе? expand_more
Рекомендуется начать с вводного инструктажа с дежурным тренером, чтобы освоить правильную биомеханику базовых движений и технику безопасности на тренажерах. Первые 2–3 недели уделите круговым адаптационным тренировкам с умеренными весами.
Как совмещать кардио и силовые тренировки для похудения? expand_more
Оптимальная схема: силовая тренировка на основные мышечные группы в течение 40-50 минут, после чего 20-30 минут низкоинтенсивного кардио (быстрая ходьба на дорожке с уклоном или велотренажер) для эффективного жиросжигания.
Сколько раз в неделю необходимо посещать тренировки? expand_more
Для поддержания здоровья и тонуса достаточно 2–3 занятий в неделю с днем отдыха между тренировками. Регулярность и постепенность нагрузки важнее разовых изнуряющих подходов.
article Материалы и записи раздела
27 сентября 2016
Как выбрать школу, где тебя научат поулдэнсу?
Школ, где обещают научить
и
множество. Но вот, какие из них действительно сдержат свои обеты?
Нет, конечно, в процессе обучения очень многое зависит от самих учеников. Но как, понять еще «на берегу», что вы с инструктором «в одной лодке» и «плывете» в сторону твоих результатов и прогресса в танце?
Позанимавшись в нескольких минских школах, в том числе и в
, я вывела для себя пункты, на которые лучше сразу обратить внимание, если не хочется терять время, деньги и другие ресурсы.
В pole dance я пришла «с нуля». Увы, не могу отнести себя к ученицам с огромной силой воли и целеустремленностью, поэтому в процессе обучения pole dance и exotic pole dance для меня важно все!
И, если ты тоже не можешь похвастаться железной силой воли:
1. Выбирай школу по количеству учеников-победителей и призеров
Даже, если не планируешь стать профессиональным поулдэнсером, все равно иди в школу, где очень много сильных учеников. Ведь их количество прямо пропорционально мастерству инструкторов школы.
Если выбираешь школу для занятий в Минске, вот тебе
на итоги последнего открытого фестиваля «Шоу на пилоне и полотнах». Определить школу с наибольшим количеством призеров по этой ссылке совсем не сложно ;)
И да, не волнуйся! В хороших школах новичка никто не отправит заниматься к продолжающим. В этом пункте речь о том, что в школах с наибольшим количеством учеников-призеров инструкторы изначально ответственно относятся к обучению, стараются передать максимум знаний и навыков всем своим подопечным.
Ведь выражение заниматься «для себя» - вовсе не значит заниматься вполсилы.
Кроме того, мои расспросы учеников-победителей различных соревнований показали, что многие из них пришли к конкурсам стихийно, как-то сами собой. Первоначально девушки просто пришли заниматься «для себя». И, может быть, так и занимались бы как-нибудь, не попав к профессиональным инструкторам.
2. Обрати внимание на качество и количество видео отзывов от учеников
Нет, речь не об одном рекламном ролике, где, в лучшем случае, несколько человек рассказывают, чему они научились в танцевальной школе.
Обращай внимание на
сериивидео отзывов, где есть не только слова, но и демонстрация навыков. Вот, к примеру, отзывы от учеников, занимающихся
,
,
и
в
Danova Dance School.
3. Не слушай оправдания школы, не плати за простой!
Чтобы достичь результатов в
и
просторный зал, высокие потолки и достаточное количество пилонов просто НЕОБХОДИМЫ!
Определенные танцевальные школы по pole dance и exotic pole dance стараются оправдать факт малого количества пилонов в зале тем, что ученики все равно не смогут продержаться на снаряде более нескольких минут. Ведь кому-то нужно еще и страховать. Инструктора, мол, на всех не хватит. Поэтому десятке-двадцатке учеников предлагают заниматься в зале с 3-4 пилонами. НЕ СОГЛАШАЙТЕСЬ!
Профессионального инструктора должно хватить на всех, как и пилонов!
Скажу из своего опыта, что хороший инструктор просто сам не позволит стоять вам без дела у пилона. Найдет время, чтобы показать несколько элементов своим ученикам. Что-то сложное, попроще и легкое. Да, никто не сможет долгое время продержаться на пилоне, выполняя один и тот же элемент, но при наличии достаточного количества пилонов, вы будете чередовать трюки и непрерывно оттачивать свое мастерство!
Так было со мной в Danova Dance School. Практически всегда только в моем распоряжении на целое занятие был пилон. Инструкторы не давали стоять без дела. В итоге мой прогресс от тренировок в Danova Dance School в разы превзошел успехи от занятий в другой школе, где на 1 пилон приходилось 3-4 ученика.
Надеюсь, я смогла аргументировать, почему в школе должно быть достаточное количество пилонов.
При этом зал должен быть еще и просторным, чтобы избежать травм при выполнении трюков. Высокие потолки позволят делать больше элементов во время спуска с пилона. Кроме того, если в школе есть высокие потолки, должны быть и гимнастические маты, для вашей же безопасности.
4. Выбирай инструктора не столько по количеству его заслуг и побед, сколько по количеству побед его учеников
Вернулись к тому, с чего начали. Опять из своего опыта: мегакрутой известный поулдэнсер - еще не равняется хороший инструктор. Для учителя важно умение объяснить, найти подход и передать свое мастерство ученикам. Не все звезды pole dance способны на это.
Желаю вам найти свою школу и своего учителя!